家有余粮心不慌。

昨天跑步又遇着大神，这个欧洲女人负重跑我看穿的是沙袋背心🎽，真心牛🐮

当地屠宰场，初到非洲的中国人绝对不敢一个人去的地方。

已经130天了。
每天坚持贴吧 戒烟军团打卡，打卡有个不好的地方就是感觉自己都要忘了的事情，打卡又一次次想起这件事；好的地方是不容易犯错误复吸，随时提醒自己必须坚持。

加油

昨晚跑步路遇一乌干达大神，跟跑了一段差点没把我拉豁跑残，也遇到一队跑团他们就比较菜让我找回一点自信

这段时间睡眠质量改善了，体重又开始增加了，是福是祸……

生活水平真高，帖子真好看。

还是得锻炼控制体重 控制心瘾；这段时间睡眠出奇的好，胃口也好的很，闻到烟味没有反感反而还有熟悉的味道，其实戒烟也才一百多天而已，一切都在戒断合理范围之内，我也看了不少大佬的贴，能够说已经戒烟了起码的接近1000天，道路曲折漫长继续努力持戒，任由心瘾折磨绝不吸第一支烟，通过时间的积累战胜心魔。

持戒加锻炼保持身材两不误，健康快乐幸福每一天！加油💪

跑二休一。

新冠肺炎在非洲直线上升，非洲各国医疗 居住条件差，口罩都让国人前段时间给倒腾空了，一定要严格防控否则后果不可设想。

每天跑步的沥青路和跑后拉伸的草坪。

如果你患有非生理性的心理疾病、睡眠质量较差、精神状态萎靡、体脂率过高需要降低体重、戒烟等，慢跑带来的正向效应通常会更大。转

乌干达当地媒体报道新冠病毒，政府还是极力引导推进种植 养殖业，保护生态 野生动物。