135天。
以前肠胃不太好的原因吧，每天大便三次以上，在每天规律一次，太容易长胖 ；只要不看有关于烟的文章 字节，不看到吸烟的人，基本不会想起吸烟。
继续持戒，以一年为第一个目标，加油！！！

非洲有24个国家有新冠肺炎了，乌干达暂时还没有

以戒为师。

油炸木薯，味道还可以。

跑休一天后反而状态不好。乌干达纸币和一些硬币（硬币有些不是乌干达的），

今天得知我爱人的同事，也就是我坚定戒烟动力检查出肺部有问题的同事，前段时间我爱人还说她同事每天带着烟给别人发，我还说这太厉害了我办不到也不敢，这几天有同事发现他在办公室卫生间偷偷复吸了。所以说戒烟最好不要留着烟 火，不要用烟考验自己的意志力，必输无疑。好在我自己已顿悟了 想通了彻底戒烟，一定要持戒下去，以第一目标一年坚持。

非洲54个国家有33个国家已经有确诊新冠肺炎患者。

乌干达一种小吃（sanbosa），这个在非洲好多国家都有，一种薄饼包馅后油炸，乌干达这个包的是耙豌豆 咸口。味道还可以，皮脆馅糯。

今天下午乌干达总统发表电视讲话。
1.自3月20日中午12点开始，全乌干达所有大中
小院校及幼儿园停课放假一个月。备注：目
前乌干达在校学生约1500万人，在近51000
所各类学校就读。
2.从即日起停止所有宗教集会及相关活动，总
统呼吁民众在家祈祷。
3.从即日起停止所有公共政治文化集会。
4.从即日起任何来自意大利、圣马力诺、伊
朗、韩国、法国、中国、德国、西班牙、比
利时、美国、英国、荷兰、瑞典、挪威、奥
地利及马来西亚的旅客自抵达之日起强制隔
离14天。来自芬兰、菲律宾、印尼、巴基斯
坦四国的旅客将接受卫生部严格监控。同时
禁止乌干达居民前往以上高风险国家。
5.从国外返回乌干达的居民应在政府指导下进
行强制医学隔离，隔离费用自付。已经在乌
干达的外国人可以自由离开乌干达，但32天
内不建议再返回乌干达。

乌干达医疗条件好吗？

在院子里走路，减少不必要的外出。

以戒为师。

冬去春又来。
反正今年奥运可能办不成了，欧洲杯也没了，然后大家的工作也半上班半休息了似的，股市又跌回去一年前，我想说：今年2020年要不就不算数了？明年我们再过一次真正的2020年！可以吗？转

状态好的一次跑步，今天的天好蓝。

140天了，不容易；为自己能够越来越轻松 坦然面对烟草点赞。（虽说有时候还是会想一下，闻到烟味还是不觉得太难闻）
戒烟必须从内心深处认识到烟草自己的危害，二手烟 三手烟对家人的危害，只有这样才能顺利平稳的戒烟。心魔越重戒断反应越强烈。