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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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打个月卡。20号买了一个igs300所以后面300公里记录在码表上了。25号去参与了一下爬坡赛，和大佬们差距真大
IP属地:浙江来自iPhone客户端1364楼2024-08-31 18:29
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    今年衢马好抢手，半马一天没到就报名满了
    IP属地:浙江来自iPhone客户端1365楼2024-09-05 14:41
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      天津马拉松中签了。昨天跑了一个本地大学联合举办的半马比赛，周五喝完酒周日还没恢复，状态不好，跑完特别累。
      IP属地:北京来自Android客户端1366楼2024-09-09 08:46
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        今天32公里长距离，本来计划445配速，结果半马后就崩了，一个人跑确实顶。顺带打个9月月卡
        IP属地:北京来自Android客户端1367楼2024-09-30 17:02
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          这个月骑车比较多，码表没上传的加上去1900公里了
          IP属地:浙江来自iPhone客户端1368楼2024-10-01 00:54
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            天津马拉松PB了，也崩了。朋友带跑，一路递水加油，35公里还是崩了，后边一提速就要抽筋。本来稳稳的进320，有点遗憾。下次再战
            IP属地:北京来自Android客户端1369楼2024-10-20 13:24
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              杭马跑完了，25掉速，中间还上了趟厕所。后半程还是崩，我发现自己几乎每次比赛后半程都掉速严重。今年就这样吧，赛记结束，明年再战。
              IP属地:北京来自Android客户端1370楼2024-11-03 15:24
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                IP属地:北京来自Android客户端1371楼2024-11-03 15:29
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                  跑完杭州以后感觉一直恢复不过来，状态很差。现在同样配速心率比之前高10-15点，而且跑起来体感很累。今天跑了6公里就不想跑了，哎。。
                  IP属地:北京来自Android客户端1372楼2024-11-17 11:10
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                    周末长距离+月卡，总算凑够300了。状态开始恢复一些，能跑450左右配速了。
                    IP属地:北京来自Android客户端1373楼2024-12-01 11:24
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                      久违的强度课，都快2个月没跑间歇了。410配速1*10，体感真累。就这样吧
                      IP属地:北京来自Android客户端1374楼2024-12-04 18:54
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                        周末长距离，天气太冷了，零下6度。一开始状态就不好，呼哧呼哧喘气，第22公里掉到450配速了，幸好跑友鼓励最终跑完25公里。这是我最快的25公里，也算是PB吧。
                        IP属地:北京来自Android客户端1375楼2024-12-14 11:46
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                          半马打卡。本来计划今天跑休，正好有朋友一起约，干脆跑了个强度半马。
                          IP属地:北京来自Android客户端1376楼2024-12-16 18:43
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                            打个月卡和年卡。中间一周感冒基本没怎么跑，以为3600年跑量没戏了。最后一周跑了110公里，勉强凑够3600的目标，2025年继续加油
                            IP属地:北京来自Android客户端1377楼2024-12-31 11:32
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                              长距离打卡。自从上次感冒一直没跑过速度，今天跑完还挺累。正配速，最后5公里比第一个5公里慢了1分钟。
                              IP属地:北京来自Android客户端1378楼2025-01-04 15:52
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