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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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六月打卡
IP属地:浙江来自iPhone客户端1348楼2024-06-02 17:37
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    本来计划5-4-3-2-1，从430-350，结果跑完3公里后就跑不动了，最后跑成了5-4-3-1，把2公里跳过去，去年自己还能顶，今年有人一起跑都跑不完。难受😣
    IP属地:北京来自Android客户端1349楼2024-06-05 10:46
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      又没顶下来，本来计划430配速25公里，结果15公里就完蛋
      IP属地:北京来自Android客户端1350楼2024-06-08 17:43
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        连续喝了两天酒，早上强撑着起床跑个10。根本跑不动
        IP属地:北京来自Android客户端1351楼2024-06-14 08:59
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          好久没更新了。夏天跑步太难受，速度根本提不起来
          IP属地:北京来自Android客户端1352楼2024-06-20 06:07
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            本来计划430跑10公里，再弄10个400米间歇。结果5公里就跑不动了，昨天烤串啤酒没消化，肚子难受。正好跑团一哥手表坏了，用我的跑，刷新了下个人记录
            IP属地:北京来自Android客户端1353楼2024-06-22 11:30
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              本月下雨太多跑步凑够150骑行少了200公里。789每月计划增加50公里跑步备战灵鹫山和衢马了。
              IP属地:浙江来自iPhone客户端1354楼2024-06-30 20:36
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                6月就这样吧。完成既定任务
                IP属地:北京来自Android客户端1355楼2024-07-01 05:36
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                  打卡30公里。上周跑的5分配28.5，这周30公里。跑完累了一天。。
                  IP属地:北京来自Android客户端1356楼2024-07-06 18:09
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                    杭州出差，外边37度，太热了，需要换好衣服走出酒店跑了200米就又回来了。。今天跑步机打卡，屋里开空调也难受，跑完后袜子鞋都湿透了。
                    IP属地:北京来自Android客户端1358楼2024-07-09 13:49
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                      打个月卡，和这个月唯一的间歇卡。7月份是佛系的一个月，跑量小，配速慢，好多都是6分多配速跑的。就这样吧，告别7月，迎接8月。
                      IP属地:北京来自Android客户端1359楼2024-07-31 07:55
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                        本月跑了两次长距离，骑行的量也加上去了，本月体重掉到了145，8月继续加油！
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端1360楼2024-07-31 23:58
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                          真是牛人一枚，坚持了这么久，成绩还这么好。
                          IP属地:江西1361楼2024-08-15 10:08
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                            打个卡，最近状态恢复一些，不过还是不如去年。衡水没中签，等天津吧
                            IP属地:北京来自Android客户端1362楼2024-08-28 20:17
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                              久违的30公里，从起跑到结束基本上都是大雨，哗哗的。顺便打个月卡，没能凑到30。
                              IP属地:北京来自Android客户端1363楼2024-08-31 11:19
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