昨晚和附近学生一起，今早参加骑游活动中了五瓶劲酒一袋面条。

打卡，跑完一瓶凉啤酒，白跑了

稍微刺激一下心肺，不过好像心率都没怎么上来就结束了。周日兰州不好跑啊，高温高海拔，还不知道怎么制订目标，想4小时，又有点不甘心，又想330，怕跑崩。。到时候看情况再说吧

现在体重多少了？

老哥现在五公里PB多少了啊？

出差打卡

抽空去骑一下。跑团一个老哥74岁厦马摔去之后身体不好还和以前一样月跑量600➕，前两天开跑几百米倒下没救回来，可惜了！

太阳大早上去骑一趟山

兰州马拉松顺利完赛，刚开始还想试试330，前半程146，到24公里就彻底放了，530-550之间跑到终点。兰州人民是真热情，从领物，到比赛入场，比赛过程中，比赛结束，志愿者都是活力四射，情绪价值拉满。路途中观众也特别热情，好多家长带我小朋友去观赛，加油声不断。沿途几乎全都是观众，兰马也许不是一个出成绩的赛道，但肯定是一个组委会很用心的赛事。加油！

杭州出差，回到开始的地方，雨中慢跑打卡

打卡九华山，身体的回馈是越来越轻松了😎

自从周日兰马，连续跑了两天，居然没太大疲惫感。看来跑量大了耐力确实增加不少。

打卡。5月份跑量终于凑够300了，明天跑休

明天下雨，这个月就这样了。

跑团举办的半马比赛，前5公里按照420配速，然后就崩了。。