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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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本来计划5-4-3-2-1，从430-350，结果跑完3公里后就跑不动了，最后跑成了5-4-3-1，把2公里跳过去，去年自己还能顶，今年有人一起跑都跑不完。难受😣
IP属地:北京来自Android客户端1349楼2024-06-05 10:46
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    又没顶下来，本来计划430配速25公里，结果15公里就完蛋
    IP属地:北京来自Android客户端1350楼2024-06-08 17:43
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      连续喝了两天酒，早上强撑着起床跑个10。根本跑不动
      IP属地:北京来自Android客户端1351楼2024-06-14 08:59
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        好久没更新了。夏天跑步太难受，速度根本提不起来
        IP属地:北京来自Android客户端1352楼2024-06-20 06:07
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          本来计划430跑10公里，再弄10个400米间歇。结果5公里就跑不动了，昨天烤串啤酒没消化，肚子难受。正好跑团一哥手表坏了，用我的跑，刷新了下个人记录
          IP属地:北京来自Android客户端1353楼2024-06-22 11:30
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            6月就这样吧。完成既定任务
            IP属地:北京来自Android客户端1355楼2024-07-01 05:36
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              打卡30公里。上周跑的5分配28.5，这周30公里。跑完累了一天。。
              IP属地:北京来自Android客户端1356楼2024-07-06 18:09
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                杭州出差，外边37度，太热了，需要换好衣服走出酒店跑了200米就又回来了。。今天跑步机打卡，屋里开空调也难受，跑完后袜子鞋都湿透了。
                IP属地:北京来自Android客户端1358楼2024-07-09 13:49
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                  打个月卡，和这个月唯一的间歇卡。7月份是佛系的一个月，跑量小，配速慢，好多都是6分多配速跑的。就这样吧，告别7月，迎接8月。
                  IP属地:北京来自Android客户端1359楼2024-07-31 07:55
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                    打个卡，最近状态恢复一些，不过还是不如去年。衡水没中签，等天津吧
                    IP属地:北京来自Android客户端1362楼2024-08-28 20:17
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                      久违的30公里，从起跑到结束基本上都是大雨，哗哗的。顺便打个月卡，没能凑到30。
                      IP属地:北京来自Android客户端1363楼2024-08-31 11:19
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                        天津马拉松中签了。昨天跑了一个本地大学联合举办的半马比赛，周五喝完酒周日还没恢复，状态不好，跑完特别累。
                        IP属地:北京来自Android客户端1366楼2024-09-09 08:46
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                          今天32公里长距离，本来计划445配速，结果半马后就崩了，一个人跑确实顶。顺带打个9月月卡
                          IP属地:北京来自Android客户端1367楼2024-09-30 17:02
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                            天津马拉松PB了，也崩了。朋友带跑，一路递水加油，35公里还是崩了，后边一提速就要抽筋。本来稳稳的进320，有点遗憾。下次再战
                            IP属地:北京来自Android客户端1369楼2024-10-20 13:24
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                              杭马跑完了，25掉速，中间还上了趟厕所。后半程还是崩，我发现自己几乎每次比赛后半程都掉速严重。今年就这样吧，赛记结束，明年再战。
                              IP属地:北京来自Android客户端1370楼2024-11-03 15:24
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