半马打卡。

打卡

本来今天休息的，想到明天练腿跑不了就去跑了一下。穿的这双阿迪什么阿尔法系列的休闲鞋跑的难受死了。

我今年53岁了，前年最好配速10公里配速跑了4分40秒，后来受伤后，就隔天舒适慢跑，到现在用尽全力10公里也要跑五十一二分钟，再想回到以前可能有点老火了

其实五分的速度在平常生活中已经很强了。追求更快更强当然是您有追求的体现，个人觉得不必太在意极限配速，等跑到四分也还有一大群3分多的大神，我们普通人能不受伤一直跑下去就能得到我们开始跑步的初衷了。

完蛋，我陷入跑步的爱河了。散步走走已经满足不了我了

PB卡。

6组间歇，最后一组差点干吐了。。真难顶啊。

这属于快走了吧哈哈

昨天喝酒到凌晨，早上起来走走。发现早上跑步比晚上人多好多，晚上走路的比较多。

早起跑步完成

明天中午要下雨了，定了早上5点的闹钟再去跑一下就要休息一会儿了。

5点钟起来扫个单车跑去见跑团的小伙伴了，回来一路红绿灯。等下就要下雨也不知道明天能不能跑。