不要和别人比，和自己人比最重要

楼主减下来了么

最近养生跑，控制心率140步频150～160
去年跑的快心率166才170，

我跑步第二天的五公里，感觉好累！

我也是的，步频高的要命，配速慢得一批

高步频是好事，尤其是体重大的人。速度别着急，循序渐进不受伤才重要

我貌似更慢

步幅惊人

我的步频跟你差不多，不管多快的速度，步频都是190左右，步频快是真的不容易受伤，所以，你不用降步频提速，多跑跑，耐力上来了练练间歇，腿部力量，核心力量，就会越来越强的，不用管别人怎么说。

你管人家干嘛，嘲笑你的未必在行动，不要在线别人的眼光，自己跑得开心就好。

我也来问一问，我这算正常吗在学校经常有时间去操场跑跑，平均步幅是0.98，不知道自己算啥水平，就拿手机跑了这一次，之前都没带手机跑过

这个步频好啊

没吃他们家米，管的还真宽。如果只是好朋友玩笑就不用在意了。我跑了5年配速也基本在5分半，没想过要特意提速。舒服不伤身体，跑的开心最重要。又不是跑给别人看的。

最好的养生配速

我配速5分半，步速149，有什么提升的方法吗