您好，请问步频总是在160以下提升不到180，有什么改善方法吗？求指点。前四为前天佳明心率带数据，后两张是去年11月的数据。自今年年初没怎么跑步，体力什么的有所下降，不过步频变动不大，如果目标是回到去年11月的成绩，请问恢复训练中需要加入针对步频的训练吗？谢谢大佬

您好，初跑者有什么建议吗？

习惯长距离跑，求推荐一款跑鞋5-6分配。预算500以内

大佬E强度跑的多吗，就是最大心率65%-79%这样跑吗

小腿疼怎么办，以前没跑过，有什么药可以缓解吗？我感觉还能跑

楼主楼主 球球指点 落地姿势 我一直想摆脱后掌 但是总是忍不住后掌 全掌也是偏厚 我5km能407 想跑中前掌提提速

大哥，我 20岁 178 120最近才开始跑步，想锻炼下身体这心率会不会太高了

跑100公里需要注意什么，我拿着充电宝跑，跑的就是一个数据

800米PB3分如何提升到2分24捏间歇多少组，每组间歇多久，长距离有氧多少公里，配速多少

新手 跑一个半月了 跑完第二天总是腰背痛，不知道是哪里出问题

跑步到8公里的开始，右脚那个位置开始疼了，左脚没事，跑完十一公里就这样了，磨了一个泡。
试过3双鞋，第一双风行11，那时候跑的比较慢，10公里都感觉没事，第二双安踏冠军2pro，和第三双必迈远征者4.0 plus，两双都磨这个位置，而且都是在九公里左右右脚才有微疼的感觉，都用厚底专业跑步袜子，脚型正常。
请问是跑步姿势不正确导致的，或者自己脚型问题，还是鞋子问题。

请问跑速耐的时候腿老是抽筋怎么办

请问呼吸方面到底是怎么进行的
我是150多斤 170左右 然后长跑和短跑都涉猎（1000较多）
我正常都是鼻子一吸 嘴一吸 然后嘴呼 但气总是不够 最近用一次突然跑起来用嘴小口呼吸 跑了一千多米4分多钟 比以前轻松多了 可是再次跑发现小口呼吸还是不如原来的办法 后来又去网上了解了几个呼吸方法 可是连两圈都跑不下来就累的跟狗一样
真心请教呼吸问题

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