早6:40-7:40,学校朔胶跑道10圈,4000M无计时慢跑 4趟太极
本月小记60kM                     
本贴总记984KM

早6:40-7:40,学校朔胶跑道3圈,3000M无计时慢跑 4趟太极
本月小记60kM                     
本贴总记984KM
431楼错误

早6:40-7:40,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑 4趟太极
本月小记60kM                     
本贴总记984KM
432楼错误


下午5:40-6:20,小溪环路2圈,4000M无计时慢跑
本月小记4kM                     
本贴总记988KM
雨后的空气总是那么清馨，跑起来很舒服

来看看楼主

下午5:40-6:20,学校朔胶跑道10圈,4000M无计时慢跑
本月小记8kM                     
本贴总记992KM

补6月3日 今天停跑

早6:40-7:20,小溪环路1圈,2000M无计时慢跑
本月小记10kM                     
本贴总记994KM

呵呵，永恒的小跑量，老朋友了

来拜会每天三公里的强人！也许每天小量是最安全的方法，学习了！

补:
2010-6-5
下午4:00-5:00,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
2010-6-6
下午4:40-5:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
今天
早6:30-7:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记19kM                     
本贴总记1003KM
跑步贵在坚持,5000米以上是享受,3000米只是个维持量啊.


补
10日
早6:30-7:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
12日
下午5：40-6:50，学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
13日
早6:10-7:00,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记31kM                     
本贴总记1015KM


是啊，三公里先生的体能，没有五公里不会过瘾。

下午16:10-16:40,小溪环路1圈,2000M无计时慢跑
本月小记33kM                     
本贴总记1017KM

早7:30-8:00,小溪环路1圈,2000M无计时慢跑
本月小记35kM                     
本贴总记1019KM
南方多雨，跑完就下大雨