下午15:40-16:40 学院路半圈 3000米
本月小记45kM                     
本贴总记889KM

每天三公里其实是个很好的量，刚刚出汗又不至于大汗淋漓，恰到好处

呵呵3公里只是保持体力的量，我现在还在养病恢复期，正常的话我觉得每次5000KM-6000KM是比较舒服的，然后一个月1，2次万米。

回复：384楼
你强的，每次5000KM到6000KM，从哈尔滨到海南岛~~~

看得出每天3公里是在养精畜锐，志在千里啊。注意要劳逸结合。

晕死没注意打错了是每次5KM—6KM，呵呵

好高的楼啊，我也是从每天三公里开始的，不过至今还没有过万，我在操场只跑过20圈，应该是8000米左右，现在主要是在环山路跑，空气好，就是回程有些麻烦，总想跑到头不想中途折返，而往返跑全程会很吃力，原来有朋友开车陪着，时间长了也不过意，看来要妥协一下了。
另外问候一下楼主，身体无恙否

下午17:40-18:30,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记48kM                     
本贴总记892KM
每天3公里只是对于经常跑步的人来说只是维持体力的量，我也在南方，大雾天，雨天最好不要跑，身体弱的话早上最好7点以后再跑。至于健身我觉得楼上的朋友还是问吧主比较好吧，我觉得跑步贵在坚持，只要坚持跑，健身的目的很容易达到的。
感谢各位关心，现在吃得香，睡得早，大小便正常，精神也好，只是病一场不敢像以前乱来了，以前我就是早上下雨也跑的，而且还是冬天。呵呵。



下午18:00-18:50,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记51kM                     
本贴总记895KM

下午18:30-19:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记54kM                     
本贴总记898KM

回复：393楼
塑胶跑道好，下雨不打滑。

友情提醒楼主兄弟,如果跑满30天，请及时申请运动员等级证书，新证书可漂亮了。
拿了证书就可以加精品楼了!
呵呵!

          楼主不但跑的好也很列害；值得学习

下午18:30-19:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记57kM                     
本贴总记901KM
回马大姐我只想做普通楼，呵呵，我谈不上厉害比吧里的高手差多了，只是想享受跑步带来的快乐吧。