下午16:20-15:40,学校朔胶跑道15圈,5000M无计时慢跑          
本月小记28kM                     
本贴总记872m


圈数打错呵呵是12圈半才对

下午15:20-16:20,学校朔胶跑道12圈半,5000M无计时慢跑          
本月小记33kM                     
本贴总记877m


楼主坚持的真好。

坚持的真好，向你学习了！

致敬

跑步三公里到跑步十公里，这样的循序渐进，好像记得楼主没有因为跑步受伤的事，对吗？

下午18:20-17:10,学校朔胶跑道8圈半,3000M无计时慢跑          
本月小记36kM                     
本贴总记880m
谢谢各位光临，开跑以来确实没有什么大伤，不过一些酸痛还是有的，去年7，8月份跑量大的时候关节多少有些不适，后来减到每周5-6次，现在因为还在养病中所以每周跑3-4次，每次3000米-5000米坚持而已，不过身体正在恢复，医生也很惊讶我的现在的体质。身体现在总体状况良好，一切在按部就班的恢复过程中，不过估计10000米最少要2，3年以后才能跑了，这两年就先好好养养身子先，呵呵。


看望明天3公里。

下午17:40-18:30,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记39kM                     
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是的，重看你的旧帖才知道你二月份病了。你也很坚持跑步啊，不过要按照医生的建议来作适当的跑量了，这样才能有力康复。

早上起来的静止心率为49下/分钟，心跳正式进入40大关，哈哈；
谢谢香哥关照，医生是主张静养的，不过看我的精神日益好转，也就不说什么，只是嘱咐不要运动过度而已，所以现在每星期之跑3-4次，每次控制在3000米-5000米吧，先保持不断，空的几天打打太极拳。

医生通常都说最保险的建议。如果适量运动，对病情的恢复应该有好处吧。让大家监察你做回每天三公里。

顶顶每天三公里。

上午9:40-10:30 学院路半圈 3000米
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