晚上打乒乓球10分钟，直拍反手抽球还可以抽上，以前没有尝试过，总以为自己学不会，看来是无端的想象以为自己不能，阻隔了自己的进步；
跳绳正摇一次1650，重绳；
反摇数次1000，重绳，胳膊依然酸，有一次还抽到脑壳，还好发力不大，不然就呜呼了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
三套剑法各练三遍；
踢毽子500，直踢。练习后踢若干，只有3个踢得满意。
瑜珈拉伸
腰腹力量练习15分钟。
学会爱自己，好好爱自己，那是对自己的负责和尊重。

早上醒来测脉搏58/分钟，
练腹肌核心20分钟。
下楼拉伸后去滑梯那里，跳绳2300+；其中正摇1300+，跳到中间绳子断了，打结继续；反摇1000，重绳。
一大早四个小孩子在滑梯处就开始跳了，那里的塑胶地面不平整，跳起来绳感不好。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
踢毽子1000，双脚尖踢，两次踢到200多，表现一般，没有惊喜。
拉伸，练下肢力量。
参与多人踢毽子20分钟。
打乒乓球人多，没有玩。
如果黑暗中不能逆袭，就让自己成为太阳。

晚上去河里游泳，水温比较高，温暖的感觉。抬头蛙游的多。

早上醒来练腹肌10分钟
白天踢毽子1000个；
晚上没有打乒乓球，人多；
跳绳3670，一次完成，轻绳，正摇。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
三套剑法各练三遍；
瑜珈30分钟。

早上醒来练腰腹20分钟；
晚上去河里游泳40分钟，水温适中，抬头蛙为主，一游自由泳就偏了；
跳绳1300+，轻绳，正摇；
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。
其中反摇上千为5次。
瑜珈30分钟，以下肢力量、柔韧为主；
踢毽子15分钟，没有计数。
最近骑自行车有进步，不过遇到十字路口多数下车过斑马线，与骑车的同时还可以看手机的高手相比差远了。
说到骑车高手，有一次在河里游泳，有一帅锅骑车在河堤的斜坡上，距离不到半米左右就是水面，引人侧目。如果是我，早连人带车滚进河里了！

早上醒来晚，没时间练腹肌了。
上午踢毽子1000个；深蹲100个；
晚上打乒乓球20分钟；
跳绳2000+，轻绳，正摇700+,；反摇1200+，一次完成。
今天反摇胳膊感觉没怎么酸，但是跳的还是有点高，频率慢。绳子没有打到胳膊，很庆幸。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。
雨中三套剑法各练三遍；
瑜珈拉伸、下肢力量柔韧25分钟；
踢毽子若干，没有计数。

早上练腹肌20分钟；
上午踢毽子1000个；
午餐和晚餐聚餐，晚上回家晚，三套剑法各练三遍；
跳绳2000+，正摇1000+,；反摇1000+，N 次完成，轻绳。
今天反摇绳子又打到胳膊了，又反复了，心塞塞。
瑜珈拉伸力量20分钟
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上128次，2千多24次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为以上为6次。

晚上热身后练剑三套各三遍，地砖有点滑，小心翼翼的。
波比跳15个，第一次尝试，跳的慢。
跳绳2300+，轻绳，正摇，一次完成。
瑜伽25分钟。
腹肌撕裂者20分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上129次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。

晚上热身后练剑三套各三遍，地砖有点滑，小心翼翼的。
波比跳15个，第一次尝试，跳的慢。
跳绳2300+，轻绳，正摇，一次完成。
瑜伽25分钟。
腹肌撕裂者20分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上129次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。

跳绳1300+，轻绳，正摇，一次完成。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上130次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。

好家伙，这个运动量也太大了吧

早上醒来练腰腹核心力量25分钟；
傍晚河里游泳，泳友带的手表测的距离不准，水分太大了。17分钟1000米，以我在泳池的时间距离作参考，这是不可能的。
晚上打乒乓球20分钟；
跳绳1400+，轻绳，正摇，两次完成120/1200+。现在跳绳一次上千轻而易举、毫无难度。
三套剑法各练3、2、2遍；身位低，动作到位，也是蛮消耗体力、考验稳定性平衡感；
波比跳15个；
瑜珈拉伸放松。
踢毽子1000个，13分钟。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上131次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为6次。

早上醒来练核心20分钟；
下午找一角落踢毽子1000个‘；
跳绳1300+，轻绳，正摇，一次完成；跳得不正大光明，影响发挥；
晚上打乒乓球20分钟；
骑行沿彩虹桥和斜拉桥一圈儿，在人行道骑，心里还是怯的，担心骑到下面的堤坝上，坏腿有疲劳感。佩服那些去西藏骑行的人，老阿姨办不到。
波比跳30个，今天比昨天轻松多了；
单腿支撑蹲起各15个，最多一次做10个。这个动作集柔韧、力量、平衡于一体，还是有点考验人的。
瑜珈拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上133次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。

好家伙，厉害呐

早上醒来瑜珈20分钟；
中午去药店称体重103斤；
晚上打乒乓球十多分钟后，跳绳1400+，轻绳，正摇，一次完成；
踢毽子1000个，最多一次403，双脚尖踢创新记录，如果不是汗流到眼睛里，还可以多踢；
拉伸放松，波比跳30个；
单腿支撑蹲起各15个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上134次，2千多25次；3千多22次。4千2次。5千多2次。6000多一次。其中反摇上千为7次。