昨天第13次去健身中心，上肚皮舞课+器械。
走路40分钟，波比跳60个。
今天上午有雨，踢毽子1400+个，4次。其中一次400+，一次600+。双脚尖踢，相当于热身。
跳绳3000+，正摇重绳，其中一次2400+。
3套剑法各一遍。
下午打乒乓球2小时
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上145次，
2千多28次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。

晚上有雨，去健身中心第14次。
器械练习
回来在小区跳绳2077个，一次完成。轻绳，正摇。
波比跳60个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上146次，
2千多29次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。

全天有雨。
晚上去健身中心，第15次。练器械。
回来练剑，小区里貌似只有我一个人在锻炼。
跳绳1000完成任务。

晚上雨终于停了，去健身中心，第16次。练器械。
回来跳绳1300+，波比跳60个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上146次，
2千多29次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。

白天抽空踢毽子，新鞋不给力，脚尖没有弹性，踢起来力道轻重不稳定。
第17次健身中心，跟着操课嗨完，自己做瑜珈和腹肌撕裂，旁边八九岁的小胖女孩跟着私教做瑜珈拉伸，从头哭到尾，撕心裂肺，不忍卒听。
再进行器材练习，在肌肉女的康庄大道上渐行渐远。。。。
回到小区跳绳1600+，一次完成1000+还是轻松胜任。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上147次，
2千多29次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。

上午跑步+拉伸20分钟
下午打了新冠疫苗，嘱：多喝水，不要洗澡，不剧烈运动。所以今天是运动量最少的一天。

中午踢毽子1000个，几天没踢感觉不好！之前天天踢的时候不觉得有什么，踢的顺溜是理所当然的事情，停几天再踢就不妙了，所以还是要天天踢那个脚感才会一直在。
晚上练剑，虽然几天没练了，但是动作完成的感觉比较好，差点把剑法的名字忘了：武当七星剑、武当丹剑，初学的时候每个招式的名称记得滚瓜烂熟，现在早忘了。就象背五笔字型字根表，学的时候口诀烂熟于胸，练熟了打字手指比脑子快多了。
打乒乓球十几分钟，人多玩不尽兴。
跳绳1000+，重绳，三次完成，正摇。
60个波比跳；
左右各10个单腿蹲起。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上147次，
2千多29次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
其中反摇上千为9次。

昨天踢毽子1000

晚上打乒乓球半小时+，难得打时间长一次；
第18次健身中心练器械
回来小区院子里跳绳500，波比跳60个，旁边一个小奶娃跟着学，他妈妈也试了试，俯卧撑撑不起来；
武当七星剑、丹剑、初级剑法各二遍。
腹肌撕裂者
所有认识我的人都说我运动量大了，那么从善如流，开始慢慢减量，加上天气渐凉，不宜出大量汗做运动（其实早已适应这个量，不觉得超出自身负荷）昼短夜长，不如夏季时间那么充裕，唯一担心的是体重又会反弹。

早上跑步20分钟+拉伸+100个深蹲。
上午踢1000个毽子，把毽子踢出窗外窗台上，看来也挽回不了了；成功忽悠办公室同事一枚加入踢毽子行列，开始以200个为目标，上午完成，下午又继续，有上瘾的节奏。希望能坚持下去。
下午测体能，体前屈22厘米，收获一批粉丝。
晚上打乒乓球25分钟；
19次健身中心打酱油；
跳绳本来从昨天起打算500个，结果一次2400个，没办法实力不允许；
初级剑法、武当七星剑、丹剑各2遍；
波比跳30个，减少一半量，没有出汗。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上148次，
2千多30次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午跑步+拉伸+100个深蹲。
踢毽子1000+个，两次完成，分别为158/912个。

晚上去游泳，三个多月没有来泳池了，人很少，一个人占了一个泳道。
下水先一千米自由泳，
然后是一千米蝶泳，虽然我几个月没长蝶了，但是对自己能完成还是有信心的，不过蝶的质量就不怎么样了。
蝶完后，一个妹子和我占用一个共享一个泳道，本想仰泳一千米，这下计划泡汤了。
旁边一大姐说看我来回不停的蝶，说体力太强了，看我蝶得很轻松，（其实貌似轻松的表象后，我很吃力的说）然后她也在学蝶泳，说是蝶不起来，其实是没找到波浪，告诉她怎么练蝶泳腿，一下子说了很多，肯定是消化不了，慢慢来吧！

上午跑步+瑜伽+深蹲100个。
踢毽子1000。
晚上打球。

早上跑步10分钟+拉伸+100个深蹲
跳绳1480-125-263
踢毽子1000
晚上打乒乓球1小时，
腹肌撕裂者一遍
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上149次，
2千多30次；
3千多22次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

早上练武当丹剑、初级剑法、武当七星剑各三遍；
健身中心器械半小时，波比跳30个。
乒乓球打酱油