上午买菜回来后锻炼，三套剑法各练四遍。
依然不能跳绳；打乒乓球半小时。
晚上在一楼踢毽子1000+，第三次踢了620，很满意；
然后试了试跳绳，一次3452，比之前的最高记录多了4个！非常非常满意!
右腿肌肉还是略有不适，开始左脚作为主力脚，跳得很辛苦很吃力，后来适应了这种状态，想着完成1000就很满意了，没想到一直坚持到3000多，跳到2000多的时候左脚已经发麻了，最后两只脚都麻了！跳完浑身轻飘飘，浑身湿透，但是极其舒适。这一次一下把三天的量补足了！白虎活络膏功不可没！还以为要五六天时间恢复呢，没想到三天就可以大运动量了！
拉伸放松。

白天去单位打扫除，没空锻炼。
晚上9点半下楼，乒乓球桌那里一片黑暗，没人玩儿。
拉伸后回一楼踢毽子1000+，用时16分钟，最多一次踢416个。
然后跳绳，虽然右小腿肌肉疼没完全好，不过能跳就很开心了。
直接一次跳1318个，非常满意。只要能稳定在1000以上发挥就很满意了。用时9分半，专门用手机计时了一下，这次频率比昨天略快了一丢丢。所以昨天应该3千多应该是30分左右，因为腿疼跳得比平时略慢。
再去练剑，只有一家三口在活动，其中一个在跳绳。
三套剑法各三遍，再拉伸按摩放松。

疫情已控制，快要上班了，有必要总结一下跳绳，上千的记录如下：
2月
6日 1413 8日 1118 10日 1533 14日 1221 15日 1134 16日 1225
17日 1822 19日 1270 20日 1380 23日 1214 24日 1030 1245
26日 1150 27日1616 28日 1363
3月
1日 1127 3日 2437 6日 1242 8日 1791 12日 1198 13日 1309
14日 1132 15日 3448 16日 1508 17日 2685 18日 2856 20日 1185
23日 1285 24日 1045 25日 2108 28日 3452 29日 1318
其中2千以上：
3月3日 2437 17日2685 18日 2856
3千以上：
3月15日 3448 28日 3452
1千以上32次，2千以上3次；3千以上2次。

上午踢毽子1000+，最多一次踢453个。
买菜后去练剑，一位大姐说去打乒乓球吧，现在人少，于是打乒乓球半小时，打球的间隙跳绳1000多，时不时要捡球，所以就以加快频率跳为主了，没有上千。
打球的师傅就是发高球时歪嘴的高手，咱也学他动作，歪嘴好办，高抛球也好办，但是发出去的球质量不高，软绵绵没有冲击力和威力，甚至有时还碰不到拍子，我太南了呀！

晚上下楼锻炼，没有小孩子，清静，三套剑法各练四遍。
跳绳直接一下1648，轻轻松松的赶脚！右小腿肌肉不疼了，跳绳不碍事了！开心！
再拉伸放松，然后迈着六亲不认的步子回家。
续跳绳记录：
2月
6日 1413 8日 1118 10日 1533 14日 1221 15日 1134 16日 1225
17日 1822 19日 1270 20日 1380 23日 1214 24日 1030 1245
26日 1150 27日1616 28日 1363
3月
1日 1127 3日 2437 6日 1242 8日 1791 12日 1198 13日 1309
14日 1132 15日 3448 16日 1508 17日 2685 18日 2856 20日 1185
23日 1285 24日 1045 25日 2108 28日 3452 29日 1318 30日 1648
计33次。
其中2千以上：
3月3日 2437 17日2685 18日 2856
计3次
3千以上：
3月15日 3448 28日 3452
计2次
1千以上33次，2千以上3次；3千以上2次。

上午锻炼，先踢毽子1000多，踢的一般，最多一次265个。
再去买菜，回来后跳绳，一次1634个，现在跳一千多成为常态，很满意！
三套剑法各练一遍，然后去打乒乓球20分钟。
歪嘴大叔说和我打球逼得他要调动起来，这也是乐趣所在。哈哈，彼此彼此。物业的电工来观察了下，看怎么装灯泡，这样晚上打球也有望实现了！
续跳绳记录：
2月
6日 1413 8日 1118 10日 1533 14日 1221 15日 1134 16日 1225
17日 1822 19日 1270 20日 1380 23日 1214 24日 1030 1245
26日 1150 27日 1616 28日 1363
3月
1日 1127 3日 2437 6日 1242 8日 1791 12日 1198 13日 1309
14日 1132 15日 3448 16日 1508 17日 2685 18日 2856 20日 1185
23日 1285 24日 1045 25日 2108 28日 3452 29日 1318 30日 1648
31日 3561
4月
1日 1634
计35次。
其中2千以上：
3月3日 2437 17日2685 18日 2856
计3次
3千以上：
3月15日 3448 28日 3452 31日 3561
计3次
1千以上35次，2千以上3次；3千以上3次。

下午下雨，晚上下楼锻炼，风很大，气温也低，小区里没人，开始练剑，三套剑法各练二遍。右肩老地方又开始疼了，不知道是什么原因造成的，剑法大部分动作都疼，只能轻轻发力，关注下肢动作。期间来了一个男生来投篮，中学生模样。
拉伸，再跳绳，直接一次1179个，男生临走时说了句：“厉害”。他走时还没跳完呐！
在塑胶地面上跳感觉也不错，地面有弹性落地时没那么生硬（就是声音有点大），适应了的话还是比较舒适的。这次跳1000多没出汗，也许是适应了这个强度，也许是天冷风大，或者二者兼而有之。

续写跳绳记录：
2月
6日 1413 8日 1118 10日 1533 14日 1221 15日 1134 16日 1225
17日 1822 19日 1270 20日 1380 23日 1214 24日 1030 1245
26日 1150 27日 1616 28日 1363
3月
1日 1127 3日 2437 6日 1242 8日 1791 12日 1198 13日 1309
14日 1132 15日 3448 16日 1508 17日 2685 18日 2856 20日 1185
23日 1285 24日 1045 25日 2108 28日 3452 29日 1318 30日 1648
31日 3561
4月
1日 1634 1179
计36次。
其中2千以上：
3月3日 2437 17日2685 18日 2856
计3次
3千以上：
3月15日 3448 28日 3452 31日 3561
计3次
1千以上36次，2千以上3次；3千以上3次。