上午三套剑法各练三遍。
跳绳两次，第一次400，跳的时候脖子里垫的毛巾掉了，中断；第二次跳1045，跳到400左右的时候右脚踝部位有抽筋迹象，忍到1000完成。
赶紧去拉伸按摩，小腿肚肌肉还是略疼。
去了乒乓球桌处，有人打球，继续踢毽子1000+，最多一次341。旁边打乒乓球的女的说她最多可以踢4000多，厉害了我的姐！
然后打了会乒乓球，没有遇到对手，发挥不出全力。

晚饭后去河边，今天只有一个人在游。河边有直播游泳的。
继续三套剑法各练三遍，小腿肚肌肉还疼，所以有的动作没有做到位。
打乒乓球的地方原来打过的眼镜哥在和另一个人玩，自己带灯，虽然光照度不好，但这对痴迷哥来说不是问题。应该找物业安排一下!

上午照例三套剑法各练三遍；
跳绳一次2108，右小腿肌肉还是疼，所以主力脚变成左脚，左脚酸麻。每次跳多了汗水会流到眼里，然鹅是没办法擦的，只有拼命眨眼咯！
然后按摩拉伸放松；
打乒乓球半小时。有个大叔打起来蛙跳多，左一下右一下，扣球是整个肩膀跟着扣，估计很累吧。
没有踢毽子，晚上补上。

晚上踢毽子1000+，踢了4次，第一次和第四次分别为344，534。满意。
单元门口是个好地方，地方宽敞又没风，没有小孩子跑来跑去，很理想的所在。
拉伸放松。

上午先在一楼踢毽子1000+，相当于热身了；
再去拉伸，然后三套剑法各四遍
再去买菜，买菜回来打20分钟乒乓球，终于有个旗鼓相当的对手了。
一对男女打乒乓球好久，至少一小时吧，从我拉伸、练剑、买菜回来一直玩，别人在旁边等待，也没有让的意思，我观望了一下好几个人在围观。就这一个球桌供不应求，如果别人不上那一直玩也没问题。
在我家另一个小区，三个球桌，双打五局无论输赢四人都下来，这样保证大家都有得玩，单打玩个十几二十分钟左右就让别人玩，除非别人不上可以继续。
晚上下楼去锻炼，结果下雨了，于是在一楼跳绳，右小腿肚肌肉在踮脚的时候还是疼，跳了不到10个，不跳了，等踮脚时候没有痛感的时候再跳吧。
然后在家外面的楼道里左右向后交叉步100个，左右交替蹬楼梯200个，左右弯腰100个，转脖子压腿后弯腰等，活动半小时，回家，突然发现手机没拿回来，回到一楼手机还在自家自行车后座上放着，万幸！

晚上踢毽子1000+
打乒乓球半小时，眼镜哥三人自带照明设备在玩。以后晚上也可以去玩了！

今天下雨，所以锻炼的地方只有能遮雨的一处可以活动。
先在一楼踢毽子1000+，最后一次踢523个，满意。
再去练剑，地方窄小，还有人断续路过，效果不怎么样。
再跳绳，右小腿肌肉依然疼，跳了二百多放弃了，还是老实等好了再跳吧。
然后打乒乓球半小时，昨天的那个师傅水平很不错，发高抛球时嘴先歪一下，攻防能力相当好，在小区里是高手的存在了！