今105.3斤腰围2尺04
今早瑜伽半小时
打乒乓球一小时
踢毽子一小时+
太极拳一遍
拉伸放松
晚上踢毽子半小时
引体向上反手3组：7/6/6
正手3组5/5/4。发现手拉不上去的时候使劲蹬一下脚还可以再上去2个 所以可以突破一下了！
悬吊举腿60个分3次完成
泳友建议下河游泳伤口好的快，扯了一下伤疤上的痂皮还是疼里面又流血了，看来至少一周痂掉不了。

今104.3斤，腰围2尺04
早上打乒乓球一小时
踢毽子一小时
晚上有雷电大风预警没有出门！傍晚外面已经是黑乎乎的了。最近各地都有强降雨，看一个新闻报道一对父女骑电动车被雨水冲到大巴车的底下溺水身亡，如果能会点游泳，应该不至于有此悲剧吧？很多人天真地以为淹死的就是会水的，不会水的人，只要不去河里游泳，那就没有危险了，只能说太天真了。
单元门口有只狸花猫躺着，看着挺漂亮，眼睛自带眼线，可以摸它不排斥人，这只猫比较胆大，不象其他猫敬人而远之。

今103.6斤腰围2尺06
早上瑜伽半小时
打乒乓球一小时
投篮半小时左右，开始球感不好，后面不错，篮球快没气了，幸好毽友帮忙打了气。
踢毽子半小时左右
晚上去广场踢毽子半小时
引体向上正手三次，分别是5-5-5反手三次，分别是7-7-7，悬挂举腿60次分三次完成:30-25-5。
太极拳一遍
风火轮100个。
老姐的伴娘让我教她太极拳，我快上班了才要学，学这个不是一周两周就可以学会的，时间紧张。给老姐说了这个事，她说她也要跟着学，以前学过的忘了，复习复习。

今104.3斤腰围2尺04
看来我的减肥计划假期泡汤了，水果使劲造，在家做饭少不了收拾剩饭。还是开学后再减肥吧，只做自己的减肥餐，控制饭量相对容易。
毽友兼球友兼泳友去爬山了，没有打乒乓球，自己投篮一小时，投篮要趁早，不然9点左右老人小孩在篮球架下、附近坐丶玩，不适宜投。
踢毽子一小时
太极拳一遍。
跳绳2次：17/756。第二次中断是因为旁边大叔说要教我新玩法，不好意思让人等就停了，结果他教的是我会的，类似于走秧歌步左右甩绳。
风火轮100个。
晚上踢毽子半小时，最多一次完成停毽4下，停3下的次数也多了。踢毽子也可以绕两个羽毛球场地边缘转圈踢，可以转两圈半不掉地。拉燕连续动作完成的成功率也提高了。
引体向上反手：9/7
正手:4/3/4
悬吊举腿60个分3次完成。
正手丶反手拉完一组要休息比较久，不然攒不了劲了。
拉伸放松。
学太极拳的一个都没来。
我吃任何东西的时候，得先让猫咪闻一闻，不然眼巴巴一直看，闻完舔舌头吞口水，可怜的猫咪一天吃一小碗猫粮，白天几乎不吃，晚上12点以前也剩很多，早上看碗快空了，大小便正常，吃这么少体格子还这么胖！

今晨忘称体重了。
今38度，不动也出汗
打乒乓球半小时+
投篮20分钟
踢毽子半小时左右
参加婚宴。
吃撑了！
晚上踢毽子半小时左右，
跳绳一次9分钟，计数中间被人打断边跳边聊天，按以往时间算已上千。

今晨105.5斤腰围2尺05
今天最高温度39度，太热了
早上打乒乓球近一小时，球友把打到围墙上面的乒乓球捡下来了，一共12个，但是今天又把一个球打上去了。
然后去踢毽子一小时。
太极拳一遍！
晚上踢毽子一小时半小时，
然后去引体向上，反手一次15个，实现了突破。
正手3次:5/4/4
悬吊鸡腿60个分三次完成。
以前毽友说过不用天天练这个，隔天练练，然后试试突破可能会有惊喜。果然如此！
然后网上古法健身以下动作：
1.升阳跳100下
2.扭腰甩臂100下
3.上下齐发100下
4.大鹏展翅100下
5.金龟戏水100下
6.前后击掌100下
7.扭胯上推100下
8.左右摆臂100下
9.瘦腰甩臂100下
10.扭腰转跨100下…👉👉
11.提膝摆臂100下 👉👉👉
12.肩颈操100下 👉👉👉
13.升阳蹲100下 👉👉👉👉
14.手臂操100下 👉👉👉👉
15.最后马步蹲100下
不多不少，正好1500下！
以后不踢毽子就做这个操减肥。

今104.6斤腰围2尺05
打乒乓球40分钟左右，球友说累了休息了一会
投篮三十分钟左右
踢毽子半小时左右
太极拳一遍，学拳的伴娘问我有没有音乐，她玩柔力球要播放音乐，我说你学会了动作再配合音乐很容易，你动作一点也不会光播放音乐有什么用？学会了动作有没有音乐都可以玩，先把动作学会再说。再者真正打太极拳是不用音乐的，也就是口令，呼吸运气要根据自己情况去做，有音乐反而局限了动作。
晚上踢毽子半小时，三个小朋友也跟着踢，最多就是踢两个。
然后做健身操，毽友过来聊天没有完成十五个动作。

今105斤腰围2尺06
早上打乒乓球50分钟
踢毽子一个半小时+
太极拳一遍
晚上引体向上正手反手轮流做：6-6-5-6-5-6，正手引体向上实现突破，如果事先正手，就可能会突破；先做反手，反手就有可能突破，正手突破不了。
腿部拉伸
悬吊举腿两次，分别是40 /20。这次一口气做40个很轻松。
当然手上的茧子已经掉了好几次了。
明天上班，结束假期生活。

今104.9斤腰围2尺07
上班忙开会打扫卫生忙这忙那。
引体向上正手三次：8/5/4，哈哈正手突破了！
反手三次：9/6/5
拉伸腿部
晚上踢了会毽子天黑了，现在天黑的早了，不像以前踢好久天才黑。
古法健身15个动作各100下，差不多25分钟左右。
广场上又播放电影，没看出影片名，动画片，与抗美援朝有关。

今102.6斤腰围2尺03
昨晚饥饿感强烈，果然今天掉秤厉害！
上班前踢毽子20分钟左右
上班后古法健身15个动作各100下。
中午回家。骑小毛驴沿河岸景观步道快的很！半小时到家。
晚上打乒乓球一小时，一边打球一边打蚊子，用球拍打死七八只！更可气的是我以为自己没带驱蚊水，打完了发现驱蚊水就在包里！

今102斤（还以为至少掉1斤左右，有点小失望，而且还是在做完操之后的体重）腰围2尺05（发现在早上刚起床的时候量腰围，比半个多小时以后量腰围要小得多，已经很多次证明了）
古法健身15个动作各100下，面壁下蹲16个
下午面壁下蹲14个，弯腰左右捡瓶200个。
上班走路多了脚疼，下班回家晚，晩上没打球。
腿上伤口缩小了，抠疤的时候还是疼，会出血，所以不能游泳。继续忍！

今101.6斤（又是小幅度降掉秤，不是很满意，但是还好没有涨称，也不错，主要是吃葡萄多了）腰围2尺03
早上醒来做半小时瑜伽。
上午古法健身近半小时，
引体向上正手三次：8/4/4；反手两次10/5。
悬吊举腿两次：50/30。有突破！
晚上打乒乓球一小时，为防蚊，穿了长裤，结果蹭到伤疤上的痂皮有点疼。好消息是可以洗澡了，不过也就5分钟左右。

今101斤腰围1尺99
早上古法健身15个动作各100下，有的200下。
太极拳一遍。
中午泡脚20分钟，为了加快代谢！
天热，预报有雨一直未下。
晚上画画不锻炼了！

今晨101斤腰围2尺
早上古法健身半小时
引体向上反手2次：14/6
反手3次：6/5/5
悬吊举腿3次：20/20/20。这个动作做不好就前后晃，然后就抓不稳杠子掉了。
做的时候正是课间，很多男生鼓掌。
晚上计划去河里游泳，这周老公晚上下班晚接完儿子回来就十点半了，不用做晚饭所以有空去游泳咯！
坐地铁回家换上泳衣骑小毛驴去河边，风大浪大，水比较温暖，7点8分下水，自由泳一个来回，偏离方向绕了一大圈。游回来的时候天色黑了，现在黑天比较早了，不象过去8点天还没黑。
岸边蝶泳短距离若干，跳水一次，风大，不抓紧栏杆就吹下去了。
碰上4个游泳搭子，其中之一说我瘦了，让给其二传授一下经验，经验就是少吃！饿！
游完回小区打乒乓球半小时。多数人下棋，所以得以多玩了会乒乓球。
最近有意不踢毽子，脚不怎么疼了。看来踢毽子与脚疼有关。

今101.4斤（可能与吃了吊炉花生有关）腰围1尺98 （这里可以安慰一下下）
今早锻炼半小时，其中包括壶铃300个
引体向上反手10/8/5个
正手5/5/4/
悬吊举腿20/20/20个
保洁师傅也拉了拉，一个也拉不上去，她说我手有劲，我说我开始也一个拉不了，后面练着练着就拉上来了。
晚上去河里游泳，风比昨天还大，一个游泳搭子下去就上来了，说浪太大了不游了。我从7点半游到8点出水。有浪好玩晃晃悠悠。
河里虽然人多，但泡水、抱着限屁虫漂浮的不少，游的人少。
回小区打乒乓球，多数人在下棋，打乒乓球都顾不上玩了。两个人下棋六七个人围观支招。
邻居聊天说另一个地方有两个人在桥上把手机掉河里了，可怜的娃，手机捞不上来。那里的水浅捞的话应该很容易，但是就算捞上来是不是也废了？