今101.6斤腰围1尺98
早上锻炼20分钟左右
引体向上反手3次：10/8/6。围观的吃瓜群众中有个初一男生也可以做十个。还有个女生可以做2个。
正手3次：5/4/3
悬吊举腿3次：25/20/15。
天气热度不减，光是坐着就汗流满面汗流浃背，这两天预报有雨都没下，岂有此理。
下午下班后去河里游泳，今天风比昨天小一点，自由泳一个来回，去时12分回来13分多，泳镜没带好有点漏水。岸边蝶泳自由泳短距离若干。出水后风速大貌似要下雨。

今101.5斤腰围1尺99
早锻炼20分钟+
引体向上反手两次，分别是10/8
正手三次，分别是5/3/3，
悬吊举腿2次，分别是35/25
晚上回来没有游泳，下楼练乒乓球发球，球友娃非要玩，玩了三盆球收工。娃不听话，球友教他怎么握拍非不听，心累

今102.4斤，惨了！腰围1尺99，还好！
早锻炼半小时
面壁下蹲30个，很轻松！思考了一下原因，可能是吊单杠核心加强了的缘故？同事蹲不下去，再蹲就要倒后面了。
以前带过的学生说我瘦了
太极拳一遍。
晚上回妈家姐家，猫咪又激动的躺地上爪爪开花，又要踩我腿了。现在可以把抱2分钟左右了。

今102.4斤腰围1尺99
早上打乒乓球一小时
踢毽子一小时
毽友的孩子也踢，我说怎么也踢上了？毽友说小学体育课要比赛踢毽子，所以就练练。难怪！还有一个小男生也跟着踢。
老爸天天骑电动车出去买菜，一买就是豆腐毛豆青菜白菜豆角面条，没等吃完又买了，老姐说了也不听，让老妈拦着点，昨天成功拦截没出去买，今天没拦住。老妈说就像乌拉克（嘴巴漏风说错了）和俄罗斯打仗，谁也拦不住，台风“摩羯”把树刮断把车刮跑，光是老天爷就不让人好过，你说他们还打什么仗？！这世界要是听老妈的，和平早实现了！

今103.5斤腰围2尺01，又涨了！
今早老姐过来测了尿酸247血糖4.5，排除了痛风。本来以为是痛风的话吃点药，现在既不是痛风又不是拇外翻，那就是筋骨痛，少踢毽子或不踢毽子试试。老姐尿酸471血糖5.6，尿酸高于正常值，所以就吃痛风药。
打乒乓球一小时
踢毽子一小时
引体向上反手2次:14/10正手2次：5/5。悬吊举腿没数，因为有个大姐和我聊天，说我厉害了，我说我7月初也不行一个也拉不上去，慢慢练2月可以拉那么多了，大姐说她拉了好几年了一个也没拉上去。
饭又吃多了，晚上太极拳一遍，古法健身半小时。

今天毽友问我能不能去游泳，我说去不了，他下午三四点去这个时间正晒的厉害，五点去最佳我要给老爸老妈做饭，做完再去天黑了他也该回来了，所以不去了。
猫咪可以抱怀里3分多钟了，特大进步！

今104.4斤腰围2尺02
早上锻炼半小时
引体向上反手14/10
悬吊举腿20/20/20个。
正手6个。
下午引体向上正手6/5/5
下午终于下雨了，不过只有一点点，晚上风挺大。
本来和同事约泳池游泳，结果刀把手划破了，正好同事忙忘了游泳的事，于是下周再启动。
早上猫咪居然枕我的手睡了几分钟，我是受宠若惊，不敢动啊不敢动，羡慕别人家粘人的猫咪！

今102斤（掉了2斤多，大大的惊喜！！！ ）腰围1尺99
早上锻炼半小时左右，
吊杠举腿一次60个，破记录了！主要是要做到身体尽量不要前后晃，一晃手握不住杠很快就掉了。
反手引体向上3个，吊杠举腿力气已经用尽了，所以反手拉不动了。
晚上准备去泳池游泳，先打乒乓球，正好对面小区的球友来了于是一起玩了一个半小时。难得一起玩，两人毫无保留玩的比较痛快，所以打到9点半，泳池也关了，没去游泳。

今101.8斤，腰围1.97尺
早上锻炼半小时
悬吊举腿60个一次完成，破记录了。
反手引体向上一次三个，拉不动了。
面壁下蹲30个轻松完成。
晚上去泳池游泳，泳池里人很少，加上我才四个人，不到九点就剩下我一个人了，游了一小时。目标很明确：把自由泳弱侧换气练熟，这个秋天冬天就死磕弱侧换气了。练这个的实用价值就是在河里游一个来回的时候，可以不用晒到脸。练的时候和初学自由泳的感觉是一样的，换气换不好，打腿下半身下沉，身体拧麻花，动不动碰到水线了。。。。。。总之是各种状况百出。不急不急，顺其自然练就完了。
面壁下蹲

昨102.8斤腰围2尺
早锻炼半小时
引体向上没有突破，不能天天拉，隔天拉一拉。
晚上去泳池游泳，弱侧换气自由泳1000 米，（以后就完成1000米的量）游游停停耗时50分钟，然后蝶泳N个来回，跳水若干后出水。
小区外面十字路口夜巿集中在一起了，羡慕那些大块朵颐的吃货们。路过时快速通过，免得破功。
最近老家的堂姐寄来老家的烧饼，太好吃了，美味无比。以前是寄老家的月饼每年吃完月饼到12月份体重反弹，来年春夏减肥，年复一年如此操作。
回来小区练习乒乓球半小时
回家画画2小时，没有画完，先休息了！

今101.8斤（满意，以为会涨秤呢，估计是昨晚弱侧自由泳换气消耗了不少体力）腰围1尺99。
早锻炼半小时左右。
引体向上反手2次：10/10
悬吊举腿48个一次
正手2次：5/5。
晩上去泳池游泳，8点40下水，鉴于昨晚50分钟1000米的记录，想着今天时间紧张，试试看连续游，游多少算多少。没想到一直游了29分半1000米25个来回全程滚翻，脖子差点拧别了，水也喝不少，连滚带爬挣扎式游泳，其中一次滚翻的时候改了一下习惯动作把头撞池底了但愿脑壳不要长包。泳池里还是昨天的几个熟脸孔，其中一个搭子还带了媳妇来学游泳。
游完了搭子向我借鉴一下减肥的经验，总结起来就是饿才能瘦，运动可以让人瘦的健康一点结实一点。如果运动完很累回去又吃吃喝喝，那就白费劲了。所以管住嘴是关键。搭子说他曾经不吃晚饭瘦了八、九公斤，但一吃多了又反弹了，所以维持很难。

今101.8斤 ，昨天游泳费了九牛二虎之力，没想到没减没增，不过也可能是没上大号的原因。腰围1.96尺，维度小了，也算是一项成果。
昨天在健身中心称体重，第一次52公斤，过了2秒再称51.2公斤，我哩个去，前后差了1.6斤，不可信！我之前买了三四个电子秤了，也是类似的情况，没有准的，还是台式秤靠谱。
健身操40分钟左右。
晚上和同事去泳池游泳，没怎么练弱侧换气，主要教同事克服对深水区的恐惧，今天的成果就是不怕去深水区了。

今101.5斤腰围2尺01。
早上打乒乓球1小时，球友兼毽友兼泳友给我拿了河里捞的小虾🦐吃，味道不错！因为他经常给拿吃的，每次回家老妈就开玩笑说你男朋友又给你什么好吃的了，我们小区院子里能吃的东西几乎都逃不过他的手，樱桃、桃子、杏、无花果，柿子，香椿啊等等等等，摘了就给我尝尝。当然我也会投桃报李。人家就属于那种吃多少都不长胖的类型，人比人气死人啊！
投篮半小时，球感特别特别好，趁早上老人小孩还没坐到篮球架周边的围栏上，所以抓紧玩一会儿。晚了的话，太阳又晒，人也多，不安全。
踢毽子半小时左右，风比较大，踢起来费劲。
引体向上反手十个，正手五个，悬吊举腿30个。另一个毽友正手可拉3个标准动作。很不错了！
晚上带了毽子和篮球去广场，正好没人玩篮球，于是先投篮，球感非常不错，远距离命中率高，来了一个大高个，穿运动衣球鞋，站旁边看，我把球给他让他投，一看就是训练过的命中率很不错，又来了两个小男生带了一个小球玩，他俩投篮还吵起来，差点打起来，我说你们要吵架打架去一边吵去，他俩还不愿意退下去继续玩，其中一个直接把球扔到另一个脚上，吵吵闹闹，后来又来两男生投篮，我惦记着看乒乓球决赛先回家了。
买了好几件牛仔裤，还有两件泳衣，大小都合适，昨天游泳穿的泳衣已经松垮了，以前的牛仔裤腰围都肥大没有合适的，就当是减肥的奖励吧。
猫咪喜欢到腿上踩踩踩，爪子抓的腿疼，给它剪了指甲，还算乖，没有使劲反抗，虽然它不情愿。

今103.7斤腰围二尺零三。
打乒乓球40分钟
踢毽子一小时左右
投篮30分钟，最多连中九个球，球感不错的说。
晚上投篮半小时左右，开始只有我一个人玩，后来加入了一个矮个子穿黄衣服的小胖子小伙，投的也不错。
老爸又买了青菜豆腐，家里的还没吃完呢，做了他又不怎么吃。老姐说之前连着三天都买同样的菜，还有面条，刚吃完又买回来了把老姐气坏了，说我不会换花样了，要不请保姆做吧。现在请保姆哪有那么容易的，便宜了没人做，贵了请不起，双方都满意太难了。我做饭水平不如老姐，也是无力吐槽了

昨103.3斤，腰围2尺02。
早上做帕梅拉减肥操半小时
引体向上没有突破
晚上去游泳池游泳半小时，本来打算弱侧换气自由泳1千米，但是游了十个来回之后人越来越多，就终止了。最终是游了500米，短距离游的话，动作会好一点，如果一直游不休息就非常凌乱。游泳搭子们从河里游回来又来泳池继续，就缺我一个人没去河里了。没办法下班回来晚，来不及去河里了，所以就直接去游泳池了。
回小区玩了会乒乓球。
最近天气依然比较热，太反常了。