今104.6斤腰围2尺05
打乒乓球40分钟左右，球友说累了休息了一会
投篮三十分钟左右
踢毽子半小时左右
太极拳一遍，学拳的伴娘问我有没有音乐，她玩柔力球要播放音乐，我说你学会了动作再配合音乐很容易，你动作一点也不会光播放音乐有什么用？学会了动作有没有音乐都可以玩，先把动作学会再说。再者真正打太极拳是不用音乐的，也就是口令，呼吸运气要根据自己情况去做，有音乐反而局限了动作。
晚上踢毽子半小时，三个小朋友也跟着踢，最多就是踢两个。
然后做健身操，毽友过来聊天没有完成十五个动作。

今105斤腰围2尺06
早上打乒乓球50分钟
踢毽子一个半小时+
太极拳一遍
晚上引体向上正手反手轮流做：6-6-5-6-5-6，正手引体向上实现突破，如果事先正手，就可能会突破；先做反手，反手就有可能突破，正手突破不了。
腿部拉伸
悬吊举腿两次，分别是40 /20。这次一口气做40个很轻松。
当然手上的茧子已经掉了好几次了。
明天上班，结束假期生活。

今102.6斤腰围2尺03
昨晚饥饿感强烈，果然今天掉秤厉害！
上班前踢毽子20分钟左右
上班后古法健身15个动作各100下。
中午回家。骑小毛驴沿河岸景观步道快的很！半小时到家。
晚上打乒乓球一小时，一边打球一边打蚊子，用球拍打死七八只！更可气的是我以为自己没带驱蚊水，打完了发现驱蚊水就在包里！

今102斤（还以为至少掉1斤左右，有点小失望，而且还是在做完操之后的体重）腰围2尺05（发现在早上刚起床的时候量腰围，比半个多小时以后量腰围要小得多，已经很多次证明了）
古法健身15个动作各100下，面壁下蹲16个
下午面壁下蹲14个，弯腰左右捡瓶200个。
上班走路多了脚疼，下班回家晚，晩上没打球。
腿上伤口缩小了，抠疤的时候还是疼，会出血，所以不能游泳。继续忍！

今101.6斤（又是小幅度降掉秤，不是很满意，但是还好没有涨称，也不错，主要是吃葡萄多了）腰围2尺03
早上醒来做半小时瑜伽。
上午古法健身近半小时，
引体向上正手三次：8/4/4；反手两次10/5。
悬吊举腿两次：50/30。有突破！
晚上打乒乓球一小时，为防蚊，穿了长裤，结果蹭到伤疤上的痂皮有点疼。好消息是可以洗澡了，不过也就5分钟左右。

今101斤腰围1尺99
早上古法健身15个动作各100下，有的200下。
太极拳一遍。
中午泡脚20分钟，为了加快代谢！
天热，预报有雨一直未下。
晚上画画不锻炼了！

今晨101斤腰围2尺
早上古法健身半小时
引体向上反手2次：14/6
反手3次：6/5/5
悬吊举腿3次：20/20/20。这个动作做不好就前后晃，然后就抓不稳杠子掉了。
做的时候正是课间，很多男生鼓掌。
晚上计划去河里游泳，这周老公晚上下班晚接完儿子回来就十点半了，不用做晚饭所以有空去游泳咯！
坐地铁回家换上泳衣骑小毛驴去河边，风大浪大，水比较温暖，7点8分下水，自由泳一个来回，偏离方向绕了一大圈。游回来的时候天色黑了，现在黑天比较早了，不象过去8点天还没黑。
岸边蝶泳短距离若干，跳水一次，风大，不抓紧栏杆就吹下去了。
碰上4个游泳搭子，其中之一说我瘦了，让给其二传授一下经验，经验就是少吃！饿！
游完回小区打乒乓球半小时。多数人下棋，所以得以多玩了会乒乓球。
最近有意不踢毽子，脚不怎么疼了。看来踢毽子与脚疼有关。

今101.4斤（可能与吃了吊炉花生有关）腰围1尺98 （这里可以安慰一下下）
今早锻炼半小时，其中包括壶铃300个
引体向上反手10/8/5个
正手5/5/4/
悬吊举腿20/20/20个
保洁师傅也拉了拉，一个也拉不上去，她说我手有劲，我说我开始也一个拉不了，后面练着练着就拉上来了。
晚上去河里游泳，风比昨天还大，一个游泳搭子下去就上来了，说浪太大了不游了。我从7点半游到8点出水。有浪好玩晃晃悠悠。
河里虽然人多，但泡水、抱着限屁虫漂浮的不少，游的人少。
回小区打乒乓球，多数人在下棋，打乒乓球都顾不上玩了。两个人下棋六七个人围观支招。
邻居聊天说另一个地方有两个人在桥上把手机掉河里了，可怜的娃，手机捞不上来。那里的水浅捞的话应该很容易，但是就算捞上来是不是也废了？

今101.6斤腰围1尺98
早上锻炼20分钟左右
引体向上反手3次：10/8/6。围观的吃瓜群众中有个初一男生也可以做十个。还有个女生可以做2个。
正手3次：5/4/3
悬吊举腿3次：25/20/15。
天气热度不减，光是坐着就汗流满面汗流浃背，这两天预报有雨都没下，岂有此理。
下午下班后去河里游泳，今天风比昨天小一点，自由泳一个来回，去时12分回来13分多，泳镜没带好有点漏水。岸边蝶泳自由泳短距离若干。出水后风速大貌似要下雨。

今101.5斤腰围1尺99
早锻炼20分钟+
引体向上反手两次，分别是10/8
正手三次，分别是5/3/3，
悬吊举腿2次，分别是35/25
晚上回来没有游泳，下楼练乒乓球发球，球友娃非要玩，玩了三盆球收工。娃不听话，球友教他怎么握拍非不听，心累

今102.4斤，惨了！腰围1尺99，还好！
早锻炼半小时
面壁下蹲30个，很轻松！思考了一下原因，可能是吊单杠核心加强了的缘故？同事蹲不下去，再蹲就要倒后面了。
以前带过的学生说我瘦了
太极拳一遍。
晚上回妈家姐家，猫咪又激动的躺地上爪爪开花，又要踩我腿了。现在可以把抱2分钟左右了。

今102.4斤腰围1尺99
早上打乒乓球一小时
踢毽子一小时
毽友的孩子也踢，我说怎么也踢上了？毽友说小学体育课要比赛踢毽子，所以就练练。难怪！还有一个小男生也跟着踢。
老爸天天骑电动车出去买菜，一买就是豆腐毛豆青菜白菜豆角面条，没等吃完又买了，老姐说了也不听，让老妈拦着点，昨天成功拦截没出去买，今天没拦住。老妈说就像乌拉克（嘴巴漏风说错了）和俄罗斯打仗，谁也拦不住，台风“摩羯”把树刮断把车刮跑，光是老天爷就不让人好过，你说他们还打什么仗？！这世界要是听老妈的，和平早实现了！

今103.5斤腰围2尺01，又涨了！
今早老姐过来测了尿酸247血糖4.5，排除了痛风。本来以为是痛风的话吃点药，现在既不是痛风又不是拇外翻，那就是筋骨痛，少踢毽子或不踢毽子试试。老姐尿酸471血糖5.6，尿酸高于正常值，所以就吃痛风药。
打乒乓球一小时
踢毽子一小时
引体向上反手2次:14/10正手2次：5/5。悬吊举腿没数，因为有个大姐和我聊天，说我厉害了，我说我7月初也不行一个也拉不上去，慢慢练2月可以拉那么多了，大姐说她拉了好几年了一个也没拉上去。
饭又吃多了，晚上太极拳一遍，古法健身半小时。

今天毽友问我能不能去游泳，我说去不了，他下午三四点去这个时间正晒的厉害，五点去最佳我要给老爸老妈做饭，做完再去天黑了他也该回来了，所以不去了。
猫咪可以抱怀里3分多钟了，特大进步！