今晨101.9斤腰围2尺03
体重不涨就值得庆幸了。
做操半小时，壶铃300个。
引体向上正手最多一个，反手最多三个单杠屈腿30个。
晚上在院里小广场踢毽子＋按摩拉伸引体向上一小时。
风火轮50个
老妈金刚坐已经可以一次性坚持到15分钟了，刚开始练习时屁股都不能碰脚后跟，现在进步很大，原来肿胀发硬的小腿变细变软了。

今晨101.8斤腰围2尺03，才掉了一两。也许是昨天水果吃多了。
今晨踢毽子丶按摩腿、引体向上一小时＋。踢毽子发挥的很好，引体向上正手还是一个，反手4个，有进步了。对握引体3个，哈哈小得瑟一下下。
晚上去小广场踢毽子＋跳绳＋拉伸引体向上。
踢毽子拉燕动作有进步，拉的正拉的远了点。
跳绳一次2108个，好久没跳了，发挥的不错，很满意，一个小女孩开始站着看，后来坐地上看，然后再坐椅子上看，跳完了我去双杠拉伸，她又跟过来了。还有个小胖男孩也在跳绳，跳一会喘一会。
引体向上没突破。
没有做风火轮。
晚上去老姐家睡觉，猫咪等在门口，然后躺地上爪爪开花等着撸它，这就是我们两个的日常，也许猫咪对这一刻期待已久。

今晨102.4斤腰围2尺03
吃水果多了所以又涨秤了
今上午下雨，去地下通道踢毽子2小时，有三四个生面孔。
晚上去小广场踢毽子＋按摩拉伸＋引体向上一小时，引体向上没进步反而退步了。
风火轮100个。
然后去取快递，一摸手机没有了，找了一圈没找到，回老妈家一看在桌子上呢。又去取快递，半路上碰到了毽友，他说他捡了个手机，问我怎么联系上机主，我说只能等机主打电话联系了。这么巧！现在手机作用很大主人丢了很着急，但愿能尽快物归原主。

今晨103.3斤腰围2尺02
昨天老姐做了油炸糕，老家的传统美食，在老妈的指导下老姐掌握了这一技术，这种糕第一次炸出来的好吃，剩下的再吃就粘乎了。
今晨在小广场引体向上＋按摩拉伸半小时，引体向上没有进步。
踢毽子2小时，今天拉燕实战是发挥最好的一天，解锁跳旋打。哈哈今天收获不小。
中午收拾了一大堆东西挂着背着搁着电动车上骑回家，还好一切顺利。
晚上去河里游泳，雨后的河水有点浑有点凉，水温21度。先打腿到对岸，想起来打开APP，再仰泳回去，再短距离蝶泳若干后出水，上岸后一帅锅问我跟屁虫里的灯是怎么弄的，我说把手机里的手电筒打开放放屁虫里就可以了，很多人都问过我这个事儿 。帅锅提醒我把App关闭，所以显示的时间是26分钟，实际是14分钟左右。原以为游一个单程四百多米，结果差了不少，实际路线偏离下水点很多。

今晨102.5斤腰围2尺04
打乒乓球一小时
练剑4套
跳绳2次，分别为3/1050，第一次是因为钥匙掉了。旁边小男生和他爹也一起跳绳，两个人都胖，不停换地方。
踢毽子半小时，好不容易凑了4个人一起踢，自己发挥的还可以。
又下雨了！

今晨忘了称体重量腰围，想起来的时候已经吃过早饭了。
今天下雨，打乒乓球1小时＋，跳绳一次569个，踢毽子10分钟＋。
下午画画4小时＋，没有午休。
晚上还下毛毛雨，打乒乓球10分钟＋，在健身器材处按摩＋拉伸＋活动半小时，风火 轮动作100个。
回家在床上练腿丶腰，时练时停。

今晨102.9斤腰围2尺04
早上打乒乓球1小时＋，练了发球，一脸盆95个球，随意练。然后和邻居打球现学现卖。
和邻居踢毽子40分钟＋，我俩都很满意，很久没有踢这么尽兴了。
拉伸按摩放松。
一大姐说她昨天看我跳绳她也跳，今天腿疼。很正常啊久不运动这个反应太正常了。家里小朋友跳绳毽子也要考试，所以陪小朋友练习练习。有的人一玩就疼直接放弃了，所以怎么可能提高呢。
下午去隔壁小区找单杠打算练引体向上，小区很大三四十栋楼，费好大劲儿终于找到了，杠子太高了一点也不人性化，玩了会别的器材。
晚上邻居约球，打了40分钟＋乒乓球。小区里有单杠，但有点低腿伸不直，不过是比高的略好一点儿。现在在维修还没开放，修了两月了还未完工，原因是偷工减料没有弄塑胶地面仅用彩色油漆漆了水泥地面，业主发现后返工未果，所以工期延长了。
这么高的杠子对矮子太不友好了！

今晨102.4斤，腰围2尺04。
今晨没有锻炼，儿子说书房桌子让给我画画用，于是收拾东西断舍离。等他上了大学把书\本处理完，整个书架都归我了。
下午练习乒乓球发球，和邻居打球一小时。晚上邻居呼我打乒乓球，又战斗了一小时。
今天一天都在下雨。
打完球去单杠处引体向上，没有突破纪录，吊杠屈腿60下。拉伸＋按摩后收工。

今晨102.2斤，腰围未量。未上大号所以减的少。
早晨闭眼在床上练腰练腿半小时，按摩腿十分钟＋。
院里和邻居4人踢毽子一小时＋，发挥的不错。场外一老哥负责喊好，场内一姐负责指挥：踢！上！快！逗死人了
4套剑完成
跳绳一次736，发挥的不好。
打乒乓球半小时。
儿子放学后直奔厨房，看做了什么饭，他不指定做什么饭我就自由发挥了，我做饭偏向清淡且尽量保留菜的颜色，老公做菜基本上是一个颜色酱油色或者是辣椒色，或者是叫外卖。
今天新买的哑铃凳上做了仰卧起坐，举哑铃等。

今晨102.8斤腰围2尺04
早上打乒乓球一小时，间隙收腹踩凳200下
踢毽子不到1小时，跳旋打丶拉燕丶后打丶绕花发挥不错。
练了会剑花，小朋友跳绳占用场地所以不能玩套路。
跳绳2次：457/1238。
下午画画3小时
儿子放学回来仍然是直奔厨房，照例是惊喜：炸酱面香喷喷！
晚上打乒乓球40分钟，引体向上正手2个反手5个有突破，悬吊收腿60个。拉伸腿各60下。
拉完一看乒乓球场地居然没有熄灯，又练发球6盆直到熄灯。
骑车去河边，沿路健身器材特别多，玩了会后回家。

今晨102斤腰围1尺09
昨天早餐吃了面包（好久没吃了）晚上还吃了西瓜，所以不涨就很幸运了。
今天吃了葱香饼干，还有一支娃娃头雪糕，不知道明天会怎样。但是下午4点半以后没吃东西，晚上儿子给了一盒纯牛奶，此时饥饿感强烈，忍住没喝。
早晨4套剑 法各一遍
太极拳一遍
和邻居踢毽子一个半小时＋，跳旋打不错。
教邻居跳绳十分钟左右。
引体向上反手做了4组：8、8、9、10。突破多一些，当然做的不标准，胳膊没有拉直，因为杠子低，拉直了就站地上了，相同条件下那也比之前进步了。正手最多一次还是2个。悬吊收腹收腿一共做了80个。拉伸放松。
下午按摩腹部丶腿半小时
晚上画画4小时。

今晨101斤，腰围19寸5
必须晚上有饥饿感才能掉秤多一些！
今天雨时停时下，和邻居打乒乓球半小时
踢毽子1小时＋，后打丶侧旋打发挥的不错。
四套剑各一遍
引体向上没有突破。悬吊举腿共80斤。
下午骑小毛驴去妈家，先到老姐家，猫咪又兴奋的躺地上爪爪开花了。
晚上取快递顺便又去小广场引体向上，反手5个，正手2个。风火轮100个，太极拳一遍。

今晨101.3斤腰围2尺01
早上按摩腹部腿20分钟左右
踢毽子1小时
引体向上反手一次最多5个，正手2个，悬吊举腿60下。
下午和老姐逛商城，N多年没去了，逛两个多小时两人都脚疼，我拇外翻，她足底筋膜炎。以后出去玩也玩不好走不了远路。
最近雨水多没有游泳，水凉且浑。

今晨101.8斤腰围2尺01
又是下雨天
去地下通道踢毽子近2小时，人不少，踢毽子的5堆人，打羽毛球的，跳广场舞的。
和我们一起踢的哥们踢的比较油腻。
晚上雨停了，去小广场踢毽子＋100个风火轮＋太极拳＋引体向上一小时。其中引体向上正手最多一次拉2个，反手最多拉6个。
手上茧子已经磨破了，不能用手洗脸得用毛巾擦脸。毽友L叔送了我一副手套用于引体向上护手

今晨102.3斤腰围2尺02
昨天吃了不少桃子香蕉西瓜所以体重涨了太正常了。
今天吃了一天馒头，还有桃子香蕉李子，明天还会涨。这个季节拒绝水果太难了。
早上按摩腰腿，卖力按摩的结果就是把皮磨烂了，洗澡的时候比较疼。
上午踢毽子，太极拳，引体向上，正手还是雷打不动的2个，反手可以拉8个。用别人的拍子打了会乒乓球。风火轮100个，肩膀酸爽。
晚上一个人踢毽子一小时，遇见毽友丶球友聊了会天，回来又帮老爸解决平板上网问题，晚上画画的计划没有实施。