记得昨天发了，今天一看没有，补上。
昨晨体重103.7斤，腰围2尺03.
早上练腿练腰20分钟，中午踢毽子15分钟。
下午下班后和二同事去泳池游泳，先打蝶泳腿一千米（第43次），跳水10次，泳镜一次也没掉，甚至因水压之故更紧实了。然后与同事会合，教同事仰泳，只打腿不划手，同事练了练就可以自己仰自己站了。又教同事翻跟头，我扶着她翻，说翻的感觉太好了，另一个同事不让我帮忙翻，自己翻不过去，也不敢去深水区，那也不勉强了。虽然在浅水区可以游一千米，但是深水区对她来说是禁区不敢逾越。
晚上回家后，在小区健身器材处按摩拉伸20分钟，去小区外商铺门口踢毽子20分钟，一路过的大妈也尝试拉燕，不出意料地没有成功。
群里的泳友说上午在河里捞起一个人，游泳有风险，下河须谨慎，年年河里都有淹死的，正常现象，经常看见大人带着小孩子在下水处玩水，这些人里有多少能游会水的？

今晨103.8斤，腰围2尺
早上练腰练腿30分钟
去单杠处拉引体向上，刚开始拉不动，后面最大限度拉到鼻子处4丶5个，以后找机会就拉一拉。
晚上7点58分下河游泳，时间晚了直接自由泳到对岸，再仰泳返回（第二次仰泳横渡），再跳水3次，泳镜没有掉，只有我一个人跳水。
回小区健身器材处按摩丶拉伸半小时。这几天把腿磨破了，所以穿了长裤。还有一个人也在拉伸按摩，我俩默默的各玩各的

今晨103.5斤，腰围2尺
早上练腰腿半小时
中午投篮25分钟，球感还可以。
下午下班后踢毽子半小时。
晚上去河里游泳，已经8点多了，所以没有游对岸，在岸边游泳＋跳水玩一玩出水。
在小区健身器材处按摩10分钟左右，两腿都磨烂了所以没有使劲按摩。

今晨103斤腰围2尺。
上午引体向上做了5个，终于成功了一次，下巴完全在杠子上方，只是一次只能拉一下，连续拉还不可以。这算是一个“零”的突破了！
下午老爸拆线，以前我害怕看别人换药，怕看到刀口伤口之类，现在也可以直视了，当然太惨的还是不敢看，但是这样也比以往进步许多了。
晚饭后去广场踢毽子，在健身器材处拉伸按摩，又试了5个引体向上，成功了2个。手掌上已经磨出茧子了，看来得带上防滑手套。
今天最大的成果就是完成引体向上的突破，看来想要突破就要坚持练习。

今晨103斤，腰围2尺03
醒来在床上练腿20分钟
院里踢毽子1小时＋
健身器材处拉伸按摩20分钟
引体向上一共做了十几个，一次最多拉两个，又突破了。
另一个师傅很轻松的拉上去并翻过去了，连续几个，太厉害了！

今晨104.8斤腰围2尺03
早晨练腿十分钟＋
和毽友打乒乓球1小时
踢毽子一小时
引体向上一次最多做2个半。
晚上去河里游泳，打蝶泳腿到对岸，仰泳回（第三次）。跳水4次。今天游泳人巨多，水温29度6，下面的水也热。
猫咪天天要踩我腿，不踩就叫唤，拿爪子拨拉，毛掉的老厉害了。

今晨105.4斤腰围2尺04
晨练20分钟
打乒乓球40分钟
踢毽子一小时
器械拉伸丶按摩半小时，引体向上最多一次做2个，没有突破。
今天吃了不少杏丶桃丶粽子，吃撑了胃涨的不舒服，这滋味真不好受！痛定思痛，明天实行馒头断，遏制上涨的势头。

今晨104.3斤，腰围2尺04
今天实行馒头断，买了6个花卷，非常好吃，打算再吃两天，结果店里没有花卷了。明天改吃玉米棒、豌豆荚。
早上练腰腿半小时
引体向上今天一次最多2个（反手），加起来拉了6个，做了30个收腹。正手拉不上去，费劲儿！
中午踢毽子半小时
中午看嫦娥6号返回直播没休息，其中地面搜索分队有我们的装备（共和国阅兵式上从未缺席），我自豪我骄傲！
晚上去河里游泳，8点有点晚了，在河边短距离蝶仰自，又跳了5次水。
然后和游泳搭子一起去健身中心泳池又游泳＋跳水到关门。
回小区健身器材处按摩拉伸20分钟左右。

今晨103.8斤腰围2尺03
练腿腰半小时
引体向上一共7个，吊杠30下，最多一次引体向上2个。
踢毽子20分钟。

今晨102.4斤，腰围2尺。
看来昨天吃了2个玉米棒子一堆豆荚效果不错，还有一牙西瓜。喝了黑咖啡十奇亚籽。
今天吃了6个鸡蛋。晚上又啃了一点鸭腿肉，太干了！吃了一牙西瓜。喝了黑咖啡☕️十奇亚籽。
练腰腿半小时
引体向上反手可以拉3个了，正手也有进步，可以拉到眼睛位置了，以前胳膊就是直的，一点也屈不了，抬腿36个。一个毽友说过要减肥减肚子就多练这个，多拉。我说我拉不上去，他说你行的，以我对你的了解你可以的，我惶恐：我自己都不知道自己行不行，他都可以肯定的说我行，看来真的必须得努力了。
中午取快递没有踢毽子投篮。
晚上去河里游泳，人巨多，水温28度6，还好不是很热。
带了跟屁虫，结果吹好气发现桔色绑带不见了，于是直接下河打蝶泳腿到对岸，再仰泳回来，路线照例歪七扭八，又跳了两次水。
回到小区健身器材处按摩拉伸20分钟。
回家后发现老公和儿子在练杠铃，真是太阳从西边出来了，老公居然会健身！以我对他的了解，三分钟热度而已，明天胳膊疼后天肩膀疼，这里不舒服那里不得劲，养尊处优惯了吃不了健身的累和苦的。不信拭目以待咯！
找了一下跟屁虫的桔色绑带没找到，于是网购了一个。

今晨101.9斤腰围2尺02。
练腰腿半小时
学习风火轮动作10分钟
引体向上反手最多一次3个，正手还是只能拉到眼睛位置吧。抬腿30个。
今天是液断，喝了两次豆浆，还有煮苹果枣枸杞姜汤。
晚上在老妈家吃了半根玉米棒。
在小区健身器材处按摩大小腿20分钟，蚊子咬惨了，虽然穿了长裤，但穿的短袖胳膊上手上痒痒，以后出门要喷驱蚊水。
再引体向上，反手可以略拉直后再上去完成3个（以前胳膊不直），正手没变化。

今晨101.1斤腰围2尺02
醒来后在床上练腰腿20分钟
早饭吃撑了，导致今天踢毽子有点费劲儿，喘！明天早饭少吃点！
晚上去小区健身器材处拉伸按摩20分钟，引体向上正手有进步了，可以拉到鼻子处，反手没进步，吊杠屈腿30下。
同事说她可以在泳池横游过去了，长度22米，可喜可贺！实现了一个目标，继续加油，坚持是王道！
猫咪掉毛太厉害了，扫不完的毛，梳不尽的毛。最近它也不好好吃猫粮，但还是那么胖，活动量少的缘故吧。

今晨104斤，腰围2尺05。
昨天主食吃了十几个饺子，以及少量面条，不少桃子，加上晚上渴极喝了不少水，一下涨了3斤，恼火，前面减的前功尽弃。
踢毽子一小时＋，发挥正常。有个大姐也加入，眼睛和腿脚配合不到一起，感觉能踢到，结果总是差一丢丢，看别人踢的轻松自如自己一踢就差点意思，所以想到和做到是两回事儿。
姐夫是爬山迷，附近的山基本上都爬过了，有的甚至去三四次了，昨天去佛坪夜爬，背好重的野营的装备。我空手上山都费劲儿，背个水都沉，这差距不是一般的大！

今晨103.4斤腰围2尺04
今天早餐香蕉黄瓜苹果芹菜榨汁，太难喝了差点吐了，中午下午不榨了煮着吃口感以榨汁好一点儿。
早晨壶铃摇摆300个，转圈100个
练腰腿20分钟，练风火轮动作
早晨下雨，中午阴天，抓紧投篮20分钟，引体向上正手可以拉到嘴巴处，反手最多一次拉3个，没有进步。屈腿收腹30个，拉伸腿柔韧性。
晚上取快递，顺便健身器材处按摩腿＋引体向上＋踢毽子半小时，又下雨了。

今晨又减至101.9斤，腰围2尺05。
无论是减肥还是不减肥，都要养成天天称体重的习惯，对我这种起伏不定的人来说尤为重要。如果不称的话，体重默默的增加没有危机感。
昨天吃了一天黄晓明减脂餐的改造版，今天就又回来了，如果不是老姐让吃了点毛豆，还应该再降一点点。如果是增重了，第二天抓紧轻断食，在吃进去的还没有转化为脂肪之前，把它排出来或者消耗掉。
明天实行蛋断，趁热打铁把100这一关突破了。
练腰腿20分钟，壶铃300个。
最近看央视百家讲坛节目《杜甫这辈子》，就懂了为什么董宇辉的偶像是杜甫了。
晚饭后在院里踢毽子＋健身器材活动一小时。
做风火轮动作的时候有两个大姐也在身后跟着做，其实我也不熟练。又教了些其它动作，可以利用器材辅助锻炼。
引体向上正手终于可以拉一个了，反手仍然是3个，一口气3个已经耗尽体力了。