睡前157.4，这回应该稳当155，练后加餐重要，第二天三餐更重要，吃好更要吃饱，足够营养才能满足练后所需，特别是搞腿过后，尽管大腿各个方位摸起来都是刺痛的

周末增肥套餐

早晨裸重155.7，80公斤就在眼前了

闷热的天气又回来了，离开风扇就汗如雨下，还特别容易犯困，还以为秋老虎即将送爽

小伙伴们得空可以看看这位大神的帖子，简单易懂技术贴http://tieba.baidu.com/p/2559598706?share=9105&fr=share&see_lz=0&sfc=copy&client_type=2&client_version=11.1.8.0&st=1598254322&unique=5E2CF8A4278E00EEABB45380E92402E9

160斤完美身材

我100斤 超级瘦 想到120 胳膊太细 竹竿

我老是早上起来恶心呕吐，虚热冒汗，昨晚买了盒吃今天早上起来还不错哦

楼主 看了你帖子一个小时 我175 97斤 27岁 有希望吗？

九月冲，160过中秋，继续拉练，今天开始又一个周期，今晚120斤负重深蹲145个，做完不是想拉就是想吐，这是深蹲的恩赐吗，真就拉了，还是一样很想喝果汁类冰水，啃了一根喜之郎草莓冰棒，大罐冰水，一个小时差不多缓过来了。
两个土豆，两个鸡蛋，一个牛奶，加上晚饭吃剩的一点瘦肉
一样接下来天气不要太狂热

怎么增肥啊太难了

睡前157.4

加餐，一口水一口馒头咽下去，不是因为它好吃，而是因为它有用，增肥期会让肚子时刻保持微饱状态，不给空腹任何机会，虽然不饿不大想吃，但吃完还是满足感满满的

我真的佩服你了