瘦子健身，眼

继续加油！

这是麒麟臂吗在酒店健身房撸铁，第一次用固定器械，各种器械叫不出名字，反正好好折腾了一番，不敢造次，各做了4组，看来我是够闲的，只有我一个人跑来，soga

楼主你健身增肥有没有禁性欲啊？

请问增重是必须配合负重训练么 迫切想知道 徒手可以么

想问下每天的这些动作是单独动作做4组，还是每个动作做一次做4组。
再就是第四天的深蹲，做完4*25深蹲才用了20多分钟，做完这个做别的增加时间还是我做的不对？

楼主你好，增肥后有没有觉得精力会比从前旺盛？

大家有没有觉得能稳定体重不掉下去，都已经是万幸了目前早上已经不加餐，中午就吃点水果或者点心，宵夜也换成一个水果，反正防止饿肚子就是了，每天都在监视体重，没有出现下滑迹象，稳定即繁荣

早上吃生鸡蛋和牛奶，会有助于增肥吗？准备增肥，不知道怎么做

好久不来，账号都要重新登陆了过来捞一捞帖子，最近两个月成功控重145，变得有点懒了，有计划的负重锻炼几乎没有做了，偶尔两三天跳跳绳，拉拉拉力器，锻炼下手臂，吃的方面保持不饿肚子就行，夜宵现在很简单一个馒头或者水果，面条，9点前吃完，控制夜间高营养摄入吧，没有吃完的麦片和巧克力都快要过期了另外现在也不挑食了，重口味，辣的，垃圾食品类的，路边卤水摊，想吃就吃吧，毕竟增肥不是梯度修行，目的还是享受生活，当然如果还在增肥过程中，而且是有锻炼计划的，还是要注意一下饮食吧。
此外综合来看，虽然两个多月没有有计划锻炼，但是身材没有太大变样，大肚子没有出来，这也是增肥以来的万幸吧，不过说实在，对于手臂和肩膀，平时还是比较照顾的，俯卧撑和手臂训练要多维护一下，毕竟影响穿衣形象裤头33，不松不紧刚刚好
有人问为什么不做卷腹去脂，还是那句话，好不容易养起来的肉，不舍得吧，只要不是啤酒肚那种就行，留着还是有用的，备着过冬啊，而且本来骨架不大，肚子要减下去会显的腰细，就像瘦的时候被女孩子称“你这小身板”哎，所以不管它了。。。
你还在增肥当中吗，夏天过了，没那么燥热和烦闷了，相信秋天和冬天会是不错的增肥季节，干就完了

占楼 12月份再来评论

天啊，活教材！

最近工作太累，回到家基本懒得挪动了，不想思考，只是坐着发呆，才知道是男人累时不需要太多言语表达，只想放空自己一个人呆着抽根烟，才知道什么叫抽寂寞
由于工作原因，没胃口也没心情中间吃东西，就坡下驴，前两星期试着正餐之间饿了也不吃东西，忍着饿到没知觉了直到下一顿正餐，结果是真的会掉体重，最轻143.6，一天半斤不在话下啊，消耗大于摄入，没有能量补充就会消耗脂肪和糖原，这个星期补充又积极了，又吊回145，每天都在监控数据，目的为了达到某种平衡，寻找适合自己的饮食方式。
有个同事也是瘦子，这两月还暴瘦10斤，本来正餐吃的不多，中间还饿肚子，真不可取。
因此还在增肥阶段的朋友们，没事千万不要不要饿肚子，不求把肚子塞的满满的，最起码中间有东西接上能量的消耗。
目前中间加餐主要是一根香蕉，或者一个煎堆，或者小面包等，这点量相比增肥期间少太多了，记得初始中间加餐至少大块巧克力+饼干+水果，其中巧克力和饼干是少不了的，而且很多时候是不饿也要吃下去，因为信仰吧

喂，好久没见你更新了哦

重拾拉练，希望年前突破150，今天146.3，老铁们干就完事了