来顶

已经坚持20天了，体重第一次突破120斤，感觉全身都是力量，这感觉真好

怎么肥的

这两天胸部有种撕裂的感觉，这是在生长吗？可能太久没撸，一撸就酸痛明显，三头也是，18公斤做完当场就见效了，太刺激

二头和背，干到累趴
弯举前两组17，后两组18，竖举17，3组拉力器；单臂哑铃划船21，反手杠铃划船34。
回来躺到8点半才撸，差点就不想撸了，真累的一天，舟居劳顿，最后还是意志战胜了懒惰，打开音乐拿上铁饼开撸就是。
当想放弃的时候，创造条件踏出第一步，就做到一半了，就跟刷牙样，不想刷的时候，就把牙膏挤在牙刷上，接下来还不刷吗。。。怎么得也不能浪费那点牙膏吧
不说了，还有一桶衣服要洗，谁让今晚就把它们泡好了。。。真犯贱。。。

哥们多高呀

请教下楼主，楼主觉得蛋白质对增肥作用大吗，我说的是增肥不是增肌。

楼主厉害

7月数据，增长2.6斤
这个月公务繁忙，作息锻炼不规律，150的目标只能留8月实现了，这个月也证明了体重可以稳住不轻易往下掉，要稳定增长体重，还得连续锻炼才行，断断续续权当锻炼筋骨了，达成150就不往上增了，周遭的小伙伴都说够了

100个下斜俯卧撑，25，20，20，17，16，2个，最后两个真的极限了
最近炸鸡汉堡可乐没少吃，解禁了，狠狠造，锻炼还是要坚持，不然肉会长成呼啦圈吧

楼主胸围臂围多少？

楼主，看了你的帖子一个小时了，我最近也在增重，方便加个微信不，向你请教

楼主我也想加你微信，榜样的力量很强大

楼主，请教一下，女的怎么在家锻炼好？也是哑铃俯卧撑深蹲这些吗

现在这个天气那么热不瘦都谢天谢地了