有点不太想动弹，磨叽到现在才换好衣服，唉开干吧

其实Max 30 还好，搞不下去时弄弄简化版

看到一个戴发带的小哥哥，老帅了，内心砰砰砰，明天我也把发带绑上，青春活力。

连着弄了好几天哑铃，俯卧撑也做得有点多，臂力好太多了，但肩膀有点酸了，今晚弄增强式有氧和疯狂腹肌好了，极限系列还是不能天天弄，得隔天穿插

一瓶新来的水一场运动下来喝了一半，没办法，口渴

今日打卡，Max流汗，和T25极限循环

手臂还是没那么多力气，最近都在解锁max 30,看了下Max 30的Max系列，俯卧撑依旧是难题，又不想膝盖跪在地上，总感觉训练大打折扣，我的锁骨和小手臂真的是趴地上趴出来的然后练完熊哥的一节赶紧去搞名媛私教操的下半身塑形，超级有效果，大腿瘦了快3CM，小腿瘦了快1.5

该死，忘了自己是女生，未来几天不能练insanity系列了，搞搞四十分钟名媛私教操算了

今日打卡印度郑多燕……看情况弄下半身塑形和腹肌吧~

疯狂腹肌那十多分钟垫子上的竟然被我弄出瘦腿的效果可能动作不标准，管他呢，只要瘦了就好

今日打卡，纯有氧和完整版疯狂腹肌，来自生理期依然运动的汉娜娜

今日打卡，pump it up 04，原计划来一节极限的，被恐吓到了~那我就搞轻松的吧

结束，轻松的很

昨天乖乖休息了，今日，核心有氧和平衡吧，再来个名媛私教操里的下半身塑形。喜欢吃夏威夷果，我知道热量高，最近都没忌口，晚上甚至有吃面哦……身材线条有点棒，不是我自恋……

来买个锅