max30能发我一下链接嘛

热量缺口们，我感觉我又回到了12月的状态，看来状态也是分周期性的，四五月份状态特别差。我想变成大美女。

练了insanity，胸是再也回不去了。不过维度可以保持得很好。我15年跳的，16年生娃，17、18年偶尔刷一下。现在年纪大了 ，最近重头认真刷起，配合饮食，每天都很爽啊，大汗淋漓。今天开始第三周第一天。

其实我身材可以了，只是跳insanity成了习惯，而且，想拥有视频里Rachel,ashley她们那种身材

饿着肚子搞哑铃完全没力气，吃了个苹果补充能量

连续控制食欲导致昨晚弄T25极限循环提不起哑铃，浑身肌无力。今天早上除了喝粥还额外吃了个紫菜肉卷，中午也把一碗饭给吃完了，除了鸡肉香干和生菜还吃了几片猪肉，晚上部门聚餐，不过是吃客家菜，没啥油水。最近又瘦了点啊，肉眼可见身材又好了点。懒得拍照，没力气，丧

补一张晚上的图

昨晚聚餐，吃的稍微好点，今天一直想吃炒饭，想试的那家店去吃了，太难吃了，吃了几口放弃，还是去老地方吃炒粉吧，不得不说吃的多了点人真的舒服很多，虽然体重略回，但比起周四晚上虚脱真的值了

人是铁饭是钢，不能不吃就去弄insanity极限啊，铁娘子也受不了，今晚打卡极限增强间歇，现在全身倍有力气。

加了个什么健身群，要么是纯死男人练器械，要么就是还不如我练得多的，无聊透顶，退了退了

反正就是跟着第二个月视频练，中间遇上什么恢复啊，核心有氧平衡啊会从T25,Max 30里边节选自己喜欢的替代，也会做霍顿大叔的腹肌撕裂者，也会做林芊妤的瘦腿运动

另外，每天都严格控制饮食了，饿了喝牛奶吃桃子圣女果苹果，身材真的棒棒的了，是真的

关注了林芊妤，比周六野好太多，粤语听着舒服，喜欢她

今日打卡，T25的上半身阻力加Max 30有氧挑战

林芊妤瘦腿20分钟，我以为我跳得了T25,insanity及Max 30第一个月牛逼哄哄，结果做这个腿还是好累……买了两条，25,30磅的弹力带绑着做，我要美腿，翘臀