改变 第124天
2019年06月17日
户外跑步10公里
今日废话：今天早上天气依然凉爽无比，5点20短袖出门竟还有一丝凉意。到了公园简单做完热身便开跑了。前5公里速度稍慢，等身体完全放开后，后5公里提了一点速度，还是两个字：舒服！

改变 第125天
2019年06月18日
户外跑步10公里
今日废话：早上醒来刷新闻看到四川宜宾地震的消息，又想起了当年在重庆上大学是，经历的雅安地震，愿灾难少一些。

改变 第126天
2019年06月19日
户外跑步10公里
今日废话：虽然天气不是很热，但清晨的空气中却多了一丝闷、压的感觉。10公里跑完，只有四个字最贴切：汗如雨下。另外，今早跑步的人好了很多，是很多……不出意外明天跑休，加油啦~

改变 第128天
2019年06月21日
户外跑步10公里
今日废话：早晨起来依然闷热，昨晚睡眠很差，一点半才入睡，加起来也就睡了三个半小时，细细想来最近一段时间好像睡眠都不是很好，日均大概4.6个小时左右，得好好调整一番，加油！！！

改变 第129天
2019年06月22日
户外跑步12公里
今日废话：今天周六,下午部门组织外出团建,但步还是要跑的,12公里跑完又是汗如雨下,这种感觉太爽了,明天继续.加油咯~

改变 第130天 131天
2019年06月23日 6月24日
户外跑步17公里、10公里
今日废话：昨天休息 早上不用着急忙慌的去上班 所以放慢速度慢摇了17公里，今天早上继续慢摇10公里 异常的轻松 真的是上瘾 就是这些啦 加油！

改变 第132天
2019年06月25日
户外跑步10公里
今日废话：今天生日，先祝自己生快。早上起床到公园做了简单的热身，继续低心率慢跑，跑完依旧浑身舒服。明天要跑休啦，不过度，不超量，就要刚刚好。加油！！！

改变 第134天
2019年06月27日
户外跑步10公里
今日废话：早上起床天气格外凉爽，没有一丝夏天的感觉，这样的天气跑步也是格外舒服。一直压着150的心率跑的，10公里下来除了享受还是享受。

这样应该会瘦得很快

减多少了？

改变 第135天
2019年06月28日
户外跑步10公里
今日废话：相较昨日的凉爽，今天的空气多了一丝压抑的感觉。到公园简单热身后天空就开始淅沥的小雨，整个10公里基本是伴随着小雨跑下来的。依旧压着150的心率跑，最后显示平均心率151。明天周六，后天周日，也是这个月的最后两天，由于事情较多，这两天就决定休跑啦，下次打卡7月见吧，加油。

改变 第138天
2019年07月01日
户外跑步10公里
今日废话：今天是个特别的日子，祝祖国越来越好。而我在今天却格外挣扎。昨天晚上打了两个小时的篮球，回来的路上喝了两瓶冰水，晚上又开一宿空调，果不其然肚子开始抗议，短短几个小时上了三次厕所。早上的10公里跑的异常疲惫、挣扎、难受。有太多的瞬间想过停下来，放弃吧，不愿多说，最后希望明天能恢复八成体力。

改变 第139天
2019年07月02日
户外跑步10公里
今日废话：体力恢复了8成左右，但依然全身酸疼。今天的心率依旧很高，跑的并不轻松。这样的状态得调整几天，7月第一周，慢慢来，加油！

改变 第140天
2019年07月03日
户外跑步10公里
今日废话：就四个字，咕咚疯了！

改变 第141天
2019年07月04日
户外跑步10公里
今日废话：身体还没完全恢复到百分百，虽比几天前好了很多，但相较之前还是有明显吃力的感觉。心率是最直观的数据，今天跑的并不轻松。加油！