改变 第196天
2019年8月28日
户外跑步16公里
今日废话：北平的秋真是异常舒爽，昨天晚上的温度灰常适宜。稍微多跑了跑，后面风越来越大于是果断停跑。今天晚上休跑喽~
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第197天
2019年8月29日
户外跑步10公里
今日废话：本来打算昨天晚上跑休，奈何一时没想通还是下楼来了十公里。接下来的两天是要都休息啦，说什么也不跑喽，哈哈~
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

多重了现在？

改变 第200天
2019年9月1日
户外跑步22公里
今日废话：8月最后两天选择了休息，其中一天没闲住去健身房游了游泳，昨天周日也是9月的第一天，去奥森跑了一个半马，8月再见，9月你好。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第202天
2019年9月3日
户外跑步13公里
今日废话：前天看男篮和波兰的比赛所以休跑，昨天跑了13公里出汗的感觉不要太好。今天小组赛最后一场，所以今天晚上休跑继续看比赛啦，一定要赢委内瑞拉一定啊，上一场太可惜了，如果这场再输小组出线无望，东京奥运会的参赛资格也就渺茫了~加油吧！
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第204天
2019年9月5日
户外跑步11公里
今日废话：果然还是输了，意料之外又情理之中。生活中的很多事情其实都是如此，看似机会无限，看似前途光明可能突然就彻底崩溃，彻底消失。珍惜所有，加油！
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第205天
2019年9月6日
户外跑步10公里
今日废话：昨天看了男篮排位赛打韩国，虽然赢了却很难高兴起来，比赛只有最后一分钟有点东西，不管怎么说也算一场胜利吧。看完比赛急匆匆下楼来了有个10公里，回来洗漱完一时睡意全无，差不多两点多种才进入梦乡，早上睁眼已经十一点中，好久没睡过这样的懒觉了，这也打乱了今天上班的计划，但还有些问题没有处理完，只能再上半天班儿了，加油。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第208天（2019.09.09）
2019年9月7日、2019年9月8日
户外跑步10公里、3公里
今日废话：很简单补一个上周六的跑步卡，还有昨天晚上3公里的冲刺卡。为了男篮，一切从头开始。今天晚上休跑了，公司有活动。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第210天（2019.09.11）
2019年9月10日
户外跑步15
今日废话：昨天教师节，北京的天气也格外凉爽。晚上的温度更是舒服，背心儿裤衩儿十五公里，太享受了~
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第211天（2019.09.12）
跑步日期：2019.09.11
跑步里程：户外10公里
今日废话：昨天晚上本来计划跑12公里，奈何天公不做美，淅淅沥沥的小雨渐渐大了起来，坚持到第十公里果断放弃，健康跑步，小心感冒。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第212天（2019.09.13）
跑步日期：2019.09.12
跑步里程：户外12公里
今日废话：今天中秋，愿每一位朋友中秋快乐，愉快的享受三天的小长假。我还要继续上一天班，苦苦苦！昨天晚上楼下跑了12公里，前面一直压着530左右的节奏跑，地十公里开始进入500以内，最后一公里直接全力冲刺进入400以内。跑完又是一身臭汗，太幸福！加油~
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第215天（2019.09.16）
跑步日期：2019.09.14
跑步里程：户外20公里
今日废话：中秋三天小长假，自己歇了后两天，过节完全就是吃吃吃喝喝喝的节奏啊。每逢佳节胖三斤，完全就是真理啊哈哈。前天跑了20公里，分了两次上午一个10公里，下午一个10公里。昨天休跑不过打了一下午篮球，也是各种酸爽。都说减肥是迈开腿，管住嘴。迈开腿自己绝对可以做到，但是这嘴是真不太好管住哈哈。尽力吧，谁让它们不是五五分呢，三分练，七分吃………加油！！！
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第217天（2019.09.18）
跑步日期：2019.09.17
跑步里程：户外10公里
今日废话：周日打了一下午篮球浑身酸疼，周一晚上部门聚餐没时间跑步也权当跑休缓解了。昨天晚上恢复跑，配速慢，心率低，加油喽~
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第219天（2019.09.20）
跑步日期：2019.09.19
跑步里程：户外10公里
今日废话：周一加班太晚了，很累没跑。昨天晚上必须得动一动。这几日北京的一早一晚都格外的凉爽，跑起来也十分舒服。绕圈跑一路下来陆陆续续也能碰到不少跑步锻炼的，为了更健康加油！！！
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话

改变 第222天（2019.09.23）
跑步日期：2019.09.21
跑步里程：户外21公里
今日废话：一时兴起跑个半马，周六晚上跑完，周日和多年未见的同学一聚，吃吃喝喝腐败了一天，感觉一下胖三斤哈哈。今天周一晚上看看是不是去跑一跑。
今天就这样，下次打卡再见，如果还有下次的话