改变 第100天
2019年5月24日
户外跑步10公里
今日废话:昨天的气温突然飙升到38度，今早的天气也并不凉爽，刚跑了没有两公里已经大汗淋漓。控制着自己的节奏，尽量每一公里的配速上下浮动不超10秒。跑的很舒服，心情也很舒服，加油每一天。

这贴吧有毛病 动不动就吞楼

直接补卡 昨天和今天的
改变第102天、103天
户外跑步：15公里、10公里

改变 第104天
2019年5月28日
户外跑步10公里
今日废话:压着150的心率跑 最终10公里下来平均心率147，跑的十分轻盈。公园里早起锻炼的人越来越多了，跑步的更是多了不少，一切锻炼身体吧。最后，愿我们都有一个美好的明天！加油！

改变 第105天
2019年5月29日
户外跑步10公里
今日废话:昨天得心率差最大减脂5点儿，今天依旧控心率调速度。基本每公里比昨天快个十多秒，10公里下来，平均心率也正好是152。依旧是跑到四五公里的时候人就多了起来，等十公里跑完拉伸做一半的时候，一小半儿人已经离开。加油吧每个人，加油吧每一天！

改变 第106天
2019年5月30日
户外跑步11公里
今日废话:昨晚少加了一小会儿班，完事儿直接奔球场打了两个小时篮球，10点钟回来，全身异常疲惫，投篮命中率也惨不忍睹。今早醒来完成了自己五月份得最后一次跑步，月跑量也到了270公里，是自己自二月底跑步以来，月跑量最多的一次了。明天休息，六月暂定跑量200公里。今天就是这些啦，加油！

改变 第109天 第110天
2019年06月03日
今日废话：时间进入了6月，忘了打卡，今天来补卡了。

改变 第111天
2019年06月04日
户外跑步13公里
今日废话：今天的状态出奇的差，6分的配速心率竟然居高不下。全程累的无法形容，像跑崩了一样。明天跑修了，休一天暂做调整。今天就是这样，加油！！！

改变 第113天
2019年06月06日
户外跑步12公里
今日废话：天气预报今天有雷阵雨，出门得时候已经开始掉点儿了。到了公园没跑几圈，雨便消失的没有影踪。可能是上天眷顾，12公里跑完，开始拉伸时，小雨才又来。总之整个过程轻松无比，加油，加油加油。

改变 第114天
2019年06月07日
户外跑步12公里
今日废话：端午节假期第一天，而我还要继续上班。继续自己的晨跑，刚巧今天也是高考首日，自己高考的场景如今还历历在目，专业已是9前年的事情了。今天很简单，祝大家端午安康，祝所有的考生超常发挥，金榜题名！

改变 第115天
2019年06月08日
户外跑步11公里
今日废话：昨天重搬了一次家，原来到跑步的公园步行也就三五分钟，搬完之后今早测试了一下走路过去最低也得15分钟啦，这一段时间的晨跑都是定的5点10分的闹钟，然后墨迹一会起床到公园也5点半了，简单热身十多分钟+跑步1小时左右+拉伸20多分钟，再次回去吃早餐、洗澡也就小8点了。这下途中的距离来回又多了20分钟，更不能墨迹了。今天上半天班吧，加油喽~

改变 第117天
2019年06月10日
户外跑步11公里
今日废话：4公里半后，一个大哥主动跟着我跑了起来。绕圈的同时简单的聊了一些，大哥说眼熟我挺久了，基本来锻炼的时候总能看到我。哈哈，心里还是莫名的高兴的，一步小心跑步这件事已经坚持下来了，越来越爱跑步，也越来越爱这种生活。看着身体慢慢的开始紧致，感觉一切又慢慢美好起来，加油吧！！！

改变 第118天 、改变119天
2019年06月11日、6月12日
户外跑步两个11公
今日废话：这两天比较忙，忘了贴吧打卡，今天补上，明天休跑一天啦。

改变 第121天
2019年06月14日
户外跑步10公里
今日废话：可能是由于天热的原因，心率又开始高了起来，但全程跑的相当舒服没有一丝疲惫感。往后的天气要越来越热了，加油吧！

改变 第122天
2019年06月15日
户外跑步10公里
今日废话：许是天气的原因，今天公园的人比原来多了不少，相较昨日的闷热，今天凉爽的温度也让自己稍微提了一丁点儿速度，依旧跑的很舒服，结束时的大汗淋漓是每天早上最爽的时间，加油！