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回复：打卡贴，从秋天开始

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第180天，11月3日，杭州
首马完赛
IP属地:上海来自Android客户端227楼2019-11-06 07:54
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    第181天，11月6日，浦东滨江
    70分钟有氧跑
    IP属地:上海来自Android客户端228楼2019-11-06 21:41
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      第182天，11月9日，世纪公园
      158心率巡航跑了个半马
      IP属地:上海来自Android客户端229楼2019-11-09 21:08
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        第183天，11月16日，迪拜
        30分钟跑步机
        出差到迪拜，早上先跑个步倒下时差
        IP属地:上海来自Android客户端230楼2019-11-17 04:01
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          第184天，11月24日，杨浦半程马拉松
          刚出了一次精疲力尽的差回来，时差还没倒好，近十天没有训练，竟然意外地PB了
          IP属地:上海来自Android客户端231楼2019-11-24 09:48
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            第185天，12月1日，千岛湖半程马拉松
            1:48:39完赛，比教练给的目标还差了39秒，但已经是个不容易的PB了
            IP属地:上海来自Android客户端232楼2019-12-01 10:18
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              第186天，12月4日，源深体育馆
              40分钟有氧慢
              IP属地:上海来自Android客户端233楼2019-12-04 20:58
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                第187天，12月5日，源深体育馆
                50分钟渐加速跑，2'25"每圈起，1'50"每圈结束
                IP属地:上海来自Android客户端234楼2019-12-05 22:32
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                  第188天，12月7日，浦东滨江
                  周末15公里慢跑
                  IP属地:上海来自Android客户端235楼2019-12-08 21:09
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                    第189天，12月10日，世纪公园
                    10公里跑
                    IP属地:上海来自Android客户端236楼2019-12-10 23:29
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                      第190天，12月12日，源深体育馆
                      60分钟跑
                      IP属地:上海来自Android客户端237楼2019-12-12 21:35
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                        第191天，12月14日，浦东滨江
                        2小时LSD
                        IP属地:上海来自Android客户端239楼2019-12-14 23:36
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                          第192天，12月16日，源深体育馆
                          50分钟渐加速跑＋20分钟协调性&腿部力量训练
                          IP属地:上海来自Android客户端240楼2019-12-16 21:34
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                            第193天，12月18日，源深体育馆
                            下雨，改在看台上跑，30分钟跑＋30分钟平衡&腿部力量训练
                            IP属地:上海来自Android客户端242楼2019-12-18 22:10
                            收起回复
                              第194天，12月22日，浦东滨江
                              周末20公里LSD
                              IP属地:上海来自Android客户端243楼2019-12-22 13:18
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