8. 2018年11月23日，day8
早上5点：冥想56分钟
早上8点：冥想40分钟。
早上5点是很好的冥想的时间，很安静，所以比较有状态；早上8点是回公司之后，有点吵，经常被无意识杂念牵着走。

9. 2018年11月24日，day9
早上5点：冥想20分钟
昨晚回到家（夫人），没有时间与空间，5点起床躲在厕所里，只能坐在地面上，背靠在墙壁上，墙壁太凉了，感觉没办法专注，不到二十分钟就放弃了。

晚上十点，偷偷冥想33分钟。
仍是全被无意识杂念扯着走。不过实属正常，一步登天是不可能的！

10. 2018年11月25日，day10
早上5点：冥想23分钟
还是在洗手间里面席地而坐，外面的噪音很大，双脚发麻得厉害，完全没有状态！

说不得对于开启松果体有帮助 关注楼主

11. 2018年11月26日，day11
早上5点：冥想47分钟
早上8点：20分钟
以后平时5点不再冥想（之前这个时间是用来做起床伸展运动、做早餐与晨读，现在要恢复之前的习惯），争取早上8点回到公司后冥想40分钟（9点上班），上午与下午、晚上，如果有时间再抽一点时间。不能占用太多时间了。

下午：16点，冥想33分钟
我是意守小腹，这一次感觉鼻梁在向前突，虽然知道可能是意志力集中引起的鼻梁局部充血的状态，但不知道为什么集中念力在腹部，腹的怎么是鼻梁呢。所以这次冥想得很犹豫...

有没有特别的呼吸法？ 比如说 舌顶上颚 鼻子吸气 嘴巴吐气 呼吸之间想象自然界里的某种能量 姑且说是紫气 灵气什么的？

12. 2018年11月27日，day12
早上8点：冥想50分钟
继续看《修炼当下的力量》，有很大的感触。

13. 2018年11月28日，day13
早上8点：冥想50分钟
那些乱七八糟的想法与画面挺烦人的，不知从哪里就冒了出来。
时间过得真是快，将它当作一项日常的运动吧，就像每天要吃饭一样去做。

14. 2018年11月29日，day1
上午9点：42分钟。

15. 2018年11月30日，day15
上午9点：48分钟。
当无意识的念头、画面与思想出时，现在意识比较快就会觉察到了，然后自然回到腹部的关注上。今天将注意力放在脚痛的地方，对缓解疼痛有一定的效果。

16. 2018年12月1日，day16
凌晨2点：40分钟。
早上6点：47分钟。
2点时候突然醒来，再也睡不着，于是去做了一下冥想。

17. 2018年12月2日，day17
凌晨5点：60分钟。