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18. 2018年12月3日，day18
凌晨5点：20分钟。
早上8点：50分钟。
今天很累！扰心的事很多，从冥想中可以找到一丝安静，但现实的问题需要积极面对。

日常大脑总是出现乱七八糟的声音，搞得整个人好像精神分裂一样，苦恼至极！希望借助冥想，消除这些声音，还我大脑清静！

19. 2018年12月4日，day19
上午8点：41分钟。

20. 2018年12月5日，day20
上午5点：57分钟

21. 2018年12月6日，day21
上午5点：30分钟
第一阶段冥想：观一点：关注当下的一点（腹部、呼吸），成为观察者的临在，形成习惯；
第二阶段冥想：观思想、情绪：认识与接纳小我，成为观察者的临在的临在，即无我；
第三阶段日常：融无我于日常。
对我看来，这些都是通过大量的练习，固化神经元组织连接，形成习惯，比如习惯于安于当下；当克服小我，体验到与本体的瞬间连接后，便通过大量的练习，固化这种连接，将超然变成了一种习惯了。一种技能的形成，是肌肉组织或神经元组织形成某种模式的固化。

22. 2018年12月7日，day22
上午5点：55分钟

23. 2018年12月8日，day23
上午5点：51分钟，断开后，突然又想，之后继续了21分钟

24. 2018年12月9日，day24
上午5点：60分钟

25. 2018年12月10日，day25
上午5点：44分钟

26. 2018年12月11日，day26
上午5点：46分钟

27. 2018年12月12日，day27
上午5点：51分钟
双12快乐！

28. 2018年12月13日，day28
上午5点：34分钟
今天早上有点累，一半就中止了。

29. 2018年12月14日，day29
上午5点：55分钟

30.2018年12月15日，30
晚上9点：25我分钟
今天几乎没有任何个人时间与空间