想请问一下楼主，我现在也在慢慢的调整自己去接受症状，但是怕自己做不到完全接受，所以还是忍不住去关注症状，有时候症状会无时无刻不闯入我的脑海，我总担心自己会分不清是现实还是虚拟，很痛苦，我想问问调整期这个正常吗？感觉自己的情况比原来还严重些。

我五年前得的，后来好了，没有吃药，现在怀孕38天，焦虑犯了，惊恐，腹泻，头疼，特别怕对胎儿不好，求帮助，谢谢

您好，我需要您的帮助

谢谢

楼主，我主要是不自主就肩膀紧张，然后脑袋紧，经常会脑袋自己放歌，注意力不集中。这种情况怎么处理？

楼主你好，我焦虑快三年了时好时坏，有时感觉快好了，症状又来了，就这样反反复复，弄得我一点信心都没有，就觉得这悲子都好不了了。你在康复的过程有没有反复发作，你用了多久痊愈的。

读了你的文章，好开心😃，感恩！

最近怎么样了，楼主没动静了？

楼主您好！我是去年做完乳腺癌手术以后得焦虑症的，至今已有7，8个月了，吃丁螺环酮片5个月没有任何作用，躯体症状多到数不清，现在不怎么关注症状，就是想请教您，为什么我现在总是感觉冷得要命，明明天气有30度，可是还是会突然觉得很冷，手脚冰凉，晚上睡觉要盖很厚的被子，这也是因为焦虑症引起的躯体症状吗？盼望您回复

楼主你好，请教个问题，我服药8个月了，之前做焦虑、抑郁量表，分数医生说挺好的，说把剩下的药吃完就可以停药了，现在也没有惊恐，紧张，坐立不安症状，睡眠也挺好的。但我感觉心肺的症状反而多了。
以前我跑马拉松的，焦虑症后一直慢跑，量也不多。但最近心肺症状多了，连续几次跑着跑着就突然心悸，大概30秒吧，然后又降回正常的心律指数。
问：这是正常的焦虑症症状反复现象吗？我是否还要坚持跑步？要改为散步，快走？苦恼中。。

楼主你好，我算是复发，我的症状是:1.失眠，2.白天紧张心跳加速，3.没有出现像其他人那样的头晕之类的症状。最开始是被室友吵醒n次沟通无果后气出来的，第二天就特别想补觉，结果每当要睡着时，我就想到了自己能睡了，心里一阵激动，结果睡不着了，一直这样重复着，后来通过《自救》这本书走了出来，我也换寝室了。然而，某天晚上被蚊子咬崩溃了，却依然使自己保持着前几天那种乐观的心态躺在床上却不能像前几天那样能好好睡觉，主要还是心跳降不下来 ，之后就一直失眠了，真的难受。我想问问楼主复发的话还能好吗，还有，如果坚持2，3天不睡觉不会猝死吗？之前看到好多新闻说打游戏几天几夜后猝死的

你好楼主想要请教你几个问题，1、当你症状来了浑身难受，开始焦躁的时候你是怎么做的？2、坚持了一段时间后会不会有突然感觉有崩溃的时候？3、这几种症状是不是会经常反反复复，时好时坏，按照森田疗法是不是说就算一切正常了也要随时做好接受症状的准备？4、我主要是一吃东西就胃堵、肚子胀痛还会拉肚子是不是越是这样就越要去吃东西克服这种心理阴影？5、总觉得自己期待恢复的心理比较急切（一方面来自于家庭的压力婆婆总是催着我快点要宝宝，其侧自己也太渴望拥有健康了）6、中药已经连续喝了三四个月了没看到一点效果，之前吃了抗抑郁药效果也不是很理想，后来因为副作用大又加上考虑打算以后要宝宝就停掉了，目前真的一点办法都没有呢 ，到底该怎么办啊？？

有经常不自觉流鼻涕的朋友吗？

@jszzy5 看了楼主此贴三遍了，信念不足的时候就来充充电，平和了许多。学习楼主的方法，我表达下自己的见解认识。以作为看帖回报。
我的情况与部分朋友焦虑的情况应该一样是：初始事件（压力、情绪）触发了躯体化症状→躯体化症状诱发了对症状本身的关注、恐惧、焦虑→这种焦虑又导致了新的躯体化症状→新的症状再次引发躯体化本身的关注、恐惧、焦虑→再引发新的躯体化症状……无限恶性循环下去
打破循环链条：
1、西药路径：先控制身体神经递质失衡，消除躯体化症状，从而从躯体化上打断恶性循环的链条，使人不再产生焦虑、恐惧等情绪。但戒药后如果思维方式没有转变过来，会存在复发风险。
2、自我调整路径：改变想法、思维方式，之后对关注、恐惧、焦虑等情绪和想法的认知（控制方法如自救书中提到的，面对、接受、飘然）从而从情绪上打断恶性循环的链条，剩下的时间交给等待。
有因才有果，我个人认为想法情绪是因，递质失衡是果。所以我是从因来解决问题，没有走吃西药的路径，同时也感谢我的主治医生在我多次寻求吃药的时候，他都坚持让我自我调整为主，进行“放弃式治疗”。实际他的“放弃治疗”理念与之后我读的《自救》和吧主的思想8成以上是吻合的。所以我坚持的是自我调整西药作为简单辅助的方法。在此不是说西药治疗不好，而是说使用西药来稳定躯体化的同时，你要好好利用这段时间来改善思考习惯，控制自己野马般的思维。（本人属于好了伤疤第二天就忘了疼的那种，所以本人一旦躯体症状没有肯定会开始“作”的那种，所以果断采取自我调整方法）
治疗目的：关于目的我很理解很多人的心情，就是治愈恢复正常生活。做个比喻：假如潜水活动之前，我们会反复的确认氧气瓶、呼吸管、呼吸球、身体状况的，确认后再希望让教练帮忙确认一次。等所有保障前提都确定了，我们才可以继续去潜水。这就和我们纠结的一些情况是相似的。例子映射过来就是：假如我们正常工作生活之前，我们会反复确认自己的症状是否完全好了，是否会突发，是否身体条件允许种种，确认后再希望一个值得信赖的医生给我们状况进行确认背书。我们才可以慢慢接受去正常生活工作。但我更认同楼主的说法，我的看法是，如果想先痊愈再正常生活的话，本身关注点就是痊愈，就属于过度关注，这又会陷入关注→恐惧→新症状→新关注→新恐惧……循环当中。（更何况这本身就不是病，谈不上痊愈，就是一种情绪状态）所以我认为最好的方法就是打破恶性循环链条，你不能阻止新症状的产生（血压、心跳、惊恐、躯体等），那你就换个角度看问题，把关注、恐惧这两个步骤拿走（面对、接受、飘然），链条自然就瓦解了（耐心等待）。
简单介绍下自己情况，本人从2017年9月开始起症，11月才确诊广泛性焦虑（躯体化症状很多，中途把能查的科都查了），中途2018年3月-5月有两个月感觉痊愈，6月由于牙龈出血过度关注复发，至今2018年7月1日再次找到本帖子寻求平静~。医生话说：你把躯体化经历了个遍。很多症状我都有过，我最为关注和恐惧的就是不知道每一个新的症状要持续多久，也属于认知障碍吧。医生跟我说过，当你躯体化都走完一遍的时候，你也就对它没兴趣了，就那么回事，肾上腺素的能量就那么大。经历了就没什么大不了的了。
最后说下本人的配药：本人32岁，在小1年时间，基本都是以枸杞、山楂、麦冬等泡水喝为主调节脾虚（一般人思虑过重的人都脾虚，焦虑的我更虚呗- -#），中途出现躯体化症状时会吃一些西药，胃肠问题吃吃整肠生，神经性皮炎抹点艾洛松，期间心脏早搏吃了两片调节的西药，平时有非常重要的事情时候，为避免过度紧张，我会吃一片劳拉西泮。血压多数处于临界值，我都不管它因为医生说那是焦虑导致的（痊愈那两个月血压恢复正常证明医生说的没错）。
结论：我感谢楼主说的修心治疗，那本书也是看到本贴后来学习的。通过楼主和书中的内容，让我明白了医生给我开的“不作为”的药方。比起从前怀疑医生、各种方法的尝试，得到了一个新的方法。慢慢去改善自己，历经修行，方能实现美好人生。