不知从何时胆子变得越来越小，什么都怕，不知怎样才能让自己强大起来。

楼主你好你的帖子很好很有正能量 我从去年3月份开始的刚开始的时候胸闷气短心慌全身没有力气走路都觉得两条腿没劲但是没有失眠刚开始也不知道是怎么了每天拿个手机百度 去了医院基本做了让全身检查没有任何问题 去年有过两次惊恐发作怕突然的挂掉 吃过一个星期的考拉帕罗西汀和两个月的中药 西药副作用大耐受不了后来就不吃了 在到今年吃了点谷维素 昨天下午突然的感觉上不来气手指头发凉感觉头上也会出冷汗 很害怕就怕突然的挂掉 真的很难熬

楼主你好，我有一个困惑想与你交流一下，我每天都是早晨起床和中午起床非常舒服，和正常人一模一样。只是中午和下午晚上非常不舒服。我总结了一下原因，我感觉是不是经过睡眠之后，大脑得到了充分的休息，所以身体非常舒服。而下午非常难受是不是自己抗争了一天的结果？并且，是不是按照书上的和楼主您的方法不去抗争，去接受。是不是也可以达到睡眠的效果，让大脑得到一定的休息，结果就是身体也非常舒服?希望得到楼主的解答，谢谢！

楼主，从发病到现在都一年了，还是一直有抑郁情绪，一直不能缓解。看周围的一切都是不顺眼，别人说话总觉得是挑剔自己。那种感觉很痛苦。

楼主你好，打扰你了，占用你宝贵的时间。我目前的状态是，有时候连续几天在焦虑或抑郁。好像焦虑抑郁透了接下来又会好几天什么症状都没有，然后接下来又开始焦虑，而且每次焦虑的情绪都不一样担心害怕的事也不一样，比如说几天前担心自己会不会疯掉，担心几天后好了。好了几天以后又进行下一次的焦虑，但这次不会担心疯了，担心自己会不会得抑郁症过几天又好了，好几天又下一次焦虑，担心会不会猝死，感觉自己随时都会猝死一样，最近几天就是这样的症状，好像时时刻刻都很紧张，感觉心脏随时都在怦怦跳的厉害，老担心心脏出问题猝死。有时候是莫名其妙的紧张害怕。回头看看所有的焦虑就是害怕自己突然死了和死有关系。

希望我这帖子里多一些正面的东西，已经开始恢复的朋友们，不妨把自己恢复的一些体会分享一下。

哪里有这本书

楼主你好，我看到或听到负面新闻，我的心一下子就慌了，怎样才能提高自信心。

楼主你好，你焦虑症的时候会心颤吗？今天晚上突然感觉心颤。

响应楼主的号召，我是一个正在恢复中的焦友。首先给正在焦虑中的朋友一些鼓励，朋友们你们要坚信它一定会好，我们一定会走出这个状态，所有的这些不过是神经衰弱，神经疲劳的症状而已，这个信念一直支撑着我，它像一股力量就在我身上，要相信人真的有内在力量，它不会时时刻刻出现，但他一定会在你需要的时候自然出现！交友们不要把症状当成症状，不要把问题当成问题，不要把一点点不舒服无限放大，要知道它们最终都会消失。我是一个两个孩子的妈妈，焦虑爆发的时候小孩子才几个月，我白天要上班，晚上要带孩子睡觉，可以说到现在我都没有好好睡觉过，一边要照顾孩子，一边是精神上的折磨，这个不用我说交友们都知道的这种感觉，可是我不一样好好的？而且是越来越好！我坚信我一定会走出这个状态！！我告诉自己所有一切一定会过去，我一定会越来越好！很庆幸自己没有自暴自弃，没有轻易放弃！虽然现在的我还没有完完全全康复，但是实话，它已经不太能影响到我，我只过好我的生活，其他的我交给时间，多长时间都没关系，一年不行两年，两年不行五年，五年不行十年，我接受它的恢复是很缓慢的过程，我坚信总有一天我会彻底走出来！然后其实它于我来讲可以说是我的救星，因为不瞒大家说之前的我抽烟，有很多年的烟龄，抽烟并没有什么，关键是我刚好在一个比较传统的家里，所以家人，老公，公公婆婆，孩子他们并不知道我抽烟，而其实我又讨厌这样的自己，这样的我不是我想要的，所以我一直都想戒烟，很想，可是又戒不掉，可以说这也是我焦虑爆发的主要原因之一，而它让我做回了我喜欢的自己！它于我而言也是心灵的洗涤剂，真的很奇妙，它让我的内心彻彻底底的洗涤了一遍，它让我承认了自己的性格弱点，让我面对了多年来有些内心一直不敢面对和承认的东西，这种过程是有痛苦，但是是值得的，不会再傻傻的把一些傻傻的事情放在心里，这种感觉很舒服！它让我接受了自己的缺点，不再自卑，不管别人爱不爱自己我都无条件爱自己！从始至终我没有怨恨过它，其实更多的是感谢它，因为我很喜欢现在的自己！交友们你们一定要坚强些，一定要坚信自己能走出来！带着它去过你自己的生活吧！它会让你越来越好。你们一定能找到自己康复的路线一直走下去！最后我要谢谢楼主，谢谢楼主这么长时间的耐心帮助，给了我们很大的力量。

我是一个10年资深焦虑症患者了，看过心理医生，吃过几年药，现在依然还在焦虑中，最近看了贴吧的焦虑症自愈经历，才开始明白什么是面对，接受，飘然，等待，现在正在努力改变中，但是我发现最近情况比之前还严重了，好一天坏一天，把我折磨的不得了，我是太急于治好焦虑症了，自己做的不好的时候就特别难受。

拒绝治疗吃药，排斥治疗，该怎么办

恢复的后期感觉脑子在一圈圈的转，身上的神经也在蠕动，是这种感觉吗，盼复。

楼主说的对，心态最重要，不管各种资料都是提倡回归生活，但是患者忘记以前的生活状态，有一点小小的不舒服，都给我们带来很大的影响。要是在没患病以前，我们都不会感觉到。

恢复中可以看《不与自己对抗，你就会更强大》