首先，我们应该区分什么是吃多什么是暴食什么是情绪化进食…
①搞清楚自己为什么会暴食的原因
压力太大？情感问题？情绪影响？
②通常会在那种情况下暴食
一个人？在家？和朋友逛街？
对自己暴食的行为做出一个总结。
为什么我们意识到自己的问题后却还是很难控制自己，还会一而再再而三地用暴饮暴食来折磨自己？

而我们为什么在意识到自己的问题后却依旧如此？👇
在不断的暴饮暴食中其实自尊心、自控力、意志力都在不断被消解，《自控力》中讲到，这种能力也如同肌肉般用进废退。可以说暴饮暴食的次数越多，越容易对自己失望从而纵容自己的行为，再下一次面对吃还是不吃的难题的时候自控力不战而败缴械投降

简单总结一下
1⃣调整自己的心态，放松心情
2⃣调整饮食结构
3⃣三餐规律
4⃣学会克制自己
5⃣转移注意力，培养自己的兴趣爱好

这么久，我想明白了一件事情……究竟如何才能戒掉暴食？之前搜遍了所有资料，因为不想如此浑浑噩噩的度过每一天，看了很多人的戒暴经历，也确实明白了知道了很多方法，可是实际自己面对这些问题时，大脑那一瞬间仿佛不受控制。只知道我想吃我要吃等等。
方法知道的再多，可又有什么用？一边暴另一边想着戒，举个不恰当的例子，吸食毒品一边吸毒一边戒赌（不恰当！如有任何，我会改正词）可能成功吗？
所以，戒暴的最大问题是自己，或者说自己的控制力，意志力。因为身体是自己的，大脑也是自己的，你只有自己控制自己才能够慢慢的成功，而其他几乎都是辅助。

我不知道我说的方法有没有人看懂😣感觉说的乱七八糟的，看来半夜还是要好好睡觉，不然都不知道自己在嘟嘟什么

早上好啊！
早餐：面包片🍞和蒙牛优益c
感觉不太饿，早上不太喜欢吃煮鸡蛋，那个味道怪怪的，而且我吃了就容易打嗝一股鸡蛋的味道

我觉得自己最近高热量吃到炸

午餐：凉面
晚餐：不太饿没吃……老妈公司最近忙十点多回来，从车上抱了个西瓜……一碗西瓜🙃大晚上的吃瓜真的好吗
话说每次吃完西瓜就会不停的喝水，感觉超级渴，预感明天是个水肿人了

对了，我想说，如果想要戒掉暴食，并且自己心态很不好，真的不要用薄荷……因为你不停的计算热量，越算心态越爆炸，这样对戒暴没有好处的

晚好ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!
汇报今天的饮食🍎
早餐：鸡蛋饼 牛奶
午餐：小炒（吃了一半）➕奶茶🙃
晚餐：略（不太饿）

晚好ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!
汇报今天的饮食🍎
早餐：鸡蛋饼 牛奶
午餐：小炒（吃了一半）➕奶茶🙃
晚餐：略（不太饿）

晚好🍃
开始汇报饮食～
早餐：面包 养乐多
午餐：鸡蛋饼 土豆丝 番茄汤
（全麦粉➕蛋➕葱花——少油）
晚餐：西瓜……🙄

那个小姐姐，宝宝是不是要出生啦

其实，每个节食减肥到最后的暴食无法控制自己对食物产生欲望的女孩，都是克制、放肆、自卑、自弃，尤其是无法被身边的人理解时，心累的那种感觉无法表达。被食物操控了人生