不知道是不是因为昨天的饭菜还有一些零食吃的太咸了，不停的想喝水，然后肿得像个皮球。其实怎么说，很介意自己这样，但是又在努力让自己不要太过在意，因为在意了有可能就会自暴自弃，导致下一次的暴饮暴食继续的反复循环。尝试让自己不在意，告诉自己就是这一次吃多了，慢慢消化以后要少吃不能一次吃的底朝天，给自己一定的信心，也许慢慢就会有所好转。

有小宝贝说自己现在有暴饮暴食的倾向，那我就分享一下我自己在正常的时候会怎么做吧（我是懒的打字，但是语音害怕听得不清楚，恩……治治我的懒毛病）
1⃣在一定量上摄入一些碳水，举个例子，一天吃小半碗米饭，那么我现在一天吃一碗米饭（总之就是在适当的多摄入一些碳水）
2⃣不去尝试或者是摄入容易让自己暴食的食物。举个例子，比如说我容易无法控制的是饼干和面包，前者我会选择不吃因为一吃我就停不下来，买了一大包我开了一条就算脑子里不停的告诉自己吃一块，手也会不听使唤的吃完一条然后魔怔的开了整个一大包之后就会觉得罪恶感满满就越吃越多了。后者，因为真的特别的喜欢乃至偶尔还会去做，我就会选择早上去吃，对，只有早上吃。（因为太喜欢控制一定的量，一大块我会切开分装，一次吃一定的量，这样能满足自己的胃也能控制自己不会因为太想而引起暴饮暴食）
3⃣心理暗示，如果我今天暴饮暴食了，那么我肯定会难受，胃胀，半夜反酸有可能会导致食物反流而且第二天会浮肿。如果我采取了不当的方式去消化或者……会伤嗓子还会烂牙而且也会浮肿总之有害无利。就是这样不断的联想后果，控制自己不去暴饮暴食。
4⃣如果真的无法控制，好，那么现在我就会去超市，走到我想要吃的东西面前，看看之后联想我吃了会开心吗之类的（最好别，如果自我控制力不强反而会爆）
5⃣不要自己一个人呆着

还有很多方法吧，一时想到的只有这些。因为我也在戒暴状态所以呢，别喷我啦，大家一起来分享自己的经验或者每天的饮食吧，(ง •̀_•́)ง

午餐：焯水西兰花和鸡胸肉

晚上好啊
晚饭，自己动手派（有没有觉得自己做完饭就不想吃了……）还有南瓜粥

不知道怎么说，在父母眼里我就说门背后的霸王，以后的啃老族，现在什么都不会一天到晚的闲着没事，真的就是从早说到晚，我要怎么做才是对的？

放宽心态，可能老爸老妈太累了，毕竟在外面工作之类的压力大，放宽心，不要暴食，因为这样解决不了任何

可能不算为什么或者如何吧，父母养育了我，将我扶养长大，不论如何地位高低或者家庭怎样，并没有打骂我或者给我一个不好的环境，所以有时我会抱怨但是并不是我我父母就是什么不好的人。晚上好，亲们

图②是臭豆腐……

其实，如果自己有暴食的欲望了，可以采取分心的方法，比如叫上朋友逛街，或者是打扫一下房间之类的，有时也可以让自己打消暴食的念头

有没有一起想要戒掉暴饮暴食的小伙伴呢？可以一起记录，相互鼓励！

其实稍微饿一些也是挺舒服的，因为胃不处于完全饱和的状态，稍微有些饥饿感，不会撑的难受同时我会有一种可能会完全消化完（瘦一点点的错觉）

早安刚刚遛🐶回来
早餐：图2⃣是水果放了点果酱

晚到的午安。
午餐：凉皮，八宝辣子夹馍（点错了！不太能吃辣而且还上火了只能吃一点）
现在在家，在我发这一条记录的前几秒差点要暴食了。就是超级想吃肉松面包带巨多沙拉酱的那种还有趣多多软式甜饼还有奥利奥之类的（心好累，已经加入购物车了但是忍住）忍住，不能这样做，因为吃完了你第二天会肿成猪而且心情也会极差！感觉一个人的时候真的特别容易暴食，控制住自己，加油(ง •̀_•́)ง