蚊子姐姐，我又来了，我还是入睡困难，十点躺到十二点多才睡着，易醒，睡一两个小时就醒了，多梦，睡着就是梦，不知道你之前有没有这样的时间段，这样我持续了十来天了还是没有进度，也吃了十天的中药了，感觉没有改变

蚊子姐姐，不知道你吃中药多久见效的？你有过晚上睡一两个小时醒一次的吗？我持续了十几天了，不知道还要多久才能改善

我要是像你一样有老公婆婆的关爱和支持。我也能好。可惜我孤身一人，无依无靠啊

我也曾经两三年严重失眠，刚开始几个月最严重每晚基本躺着到天亮，顶多睡两小时左右，后面偶尔能睡四小时左右，但持续性失眠还是持续了接近三年，现在也已经完全恢复。
首先，我们要知道导致持续性失眠的根本原因是什么。原因就是我们对失眠的恐惧以及对睡眠问题过度关注，人为的在控制睡眠，反而睡不着了。由于对失眠的恐惧以及过度关注，导致形成了对失眠的预先恐惧，也就是每天还没到睡觉的时候，就在害怕失眠了，这种担心就会让自己内心紧张、焦虑，大脑兴奋，从而适得其反睡不着了。这样很容易陷入恶性循环，越睡不着就越想尽快解决失眠问题，从而关注更多，失眠问题就这么固着下来。
所以，第一步是需要心态和部分认知的调整。我们要明白，睡眠是人生理系统的一部分，它是顺其自然、与生俱来的，就好像大自然，它自己有自己一套运行规律，我们不用去管他，也会自动运转。但也就像大自然，如果我们去认为干预，反而就让它变得不自然了，本来是与生俱来从来没担心过得问题，现在变得好像不会、做不到了。所以我们要认识到，调整失眠问题，首先要调整自己的心态，让我们的睡眠重新回到原来自然而然的状态。
心态就是，睡觉的时候，不用管什么时候睡着以及今天能否睡着，只是躺在那，就当休息。我们能做的就是躺在床上，选择一个舒服的姿势，尽量关闭大脑。至于什么时候能睡着，这是我们不能控制的，反正不管了，大不了今天一晚睡不着，也躺着，当休息了。

蚊子姐姐，你有吃灵芝孢子粉吗？效果好不好呀

蚊子，我和你的情况一样一样的，戒断安眠药花了三天不睡的代价，之后每天平均估计真只有2小时的睡眠，能不能得到你的一点指点？万分感谢

弄点失眠熏香

建议楼主晚上睡觉前泡泡脚，现在工作压力颇大，前段时间我喝了美人闺玫瑰胶原蛋白肽植物饮品效果还挺好的对改善睡眠很好，楼主两种方式都可以试试

蚊子姐，每天坚持练 八段锦 两小时可以治疗失眠。我想把八段锦原版视频发给你。

失眠的人建议 每天读三遍 四种决定清净明诲 心经 金刚经 。然后每天练八段锦两小时。每天喝南瓜山药枸杞红豆炒黄的薏米一起煮粥。

从以前心跳一分钟90到100次。变成现在心跳一分钟75次。眼睛近视度数也恢复了一点点。八段锦好好练吧

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楼主，我是入睡困难怎么调整，前段时间睡的挺好的，这两天又入睡困难了，昨晚一夜都没有睡，躺在床上 心慌 烦躁，平静不了怎么办。反反复复好几个月。