睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或不能正常工作的人不仅很快就会长大，而且他们的健康也会受到严重损害，因此，如果熬夜了，尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或更短时间的人在处理碳水化合物时会遇到身体新陈代谢的问题。

解决你的不愉快。爱情圆满，事业有成，有儿有女，吃好喝好，乐观开朗。就不会有失眠了，失眠是下等人的专属，人上人们是不会失眠的

都是放屁

很多精品贴都找不到了，希望大家都看看，个人感觉印象比较深，至少证明恢复是需要过程。

帮帮我吧我失眠10几年有好有坏好的时候能睡5.6个小时坏的时候一夜未睡昨晚一夜没睡快疯掉了

那些在抱怨的人，还不如多花点时间看看精品。每个人恢复情况虽不同，但最起码可以给你很多勇气。

我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

如果长期失眠，胃肠道就会处于高强度的工作之中，而且夜间基本不会进食，胃里的胃酸也会造成伤害，最终引发胃肠道疾病。

失眠一定要看中医，失眠的病因不一样，治法有10种药，不是一说失眠就吃什么药能好，不是通用的。我知道一个治失眠的中医就很会治疗，上次那个人失眠十几年了也是他20天就给治疗好了，症状单纯的很快恢复，身体差症状夹杂的需要先调养好身体

各种原因导致的失眠，中医中药煎汤，一星期见效三个星期治愈，失眠病因10种类型，治疗方法十几种

楼主，你失眠参加100天失眠训练营了吗？

知道了失眠无害，失眠就解决了
问：如何解决失眠？
答：失眠。
问：不明白。
答：主动去失眠，去体验失眠，去了解失眠，那么你将发现失眠无害；你知道了失眠无害，失眠就解决了。
问：我失眠十年了，也算体验失眠十年了，为什么我没发现失眠无害？我觉得失眠危害很大，失眠使我疲惫，使我皮肤老化，使我健康恶化，使我走进地狱。
答：因为你是浮躁的，浮躁的人无法客观地看清事物。你现在想想，你失眠时，你是怎样的状态？首先你是醒着的，其次你是恐惧的。但是你只看到自己是醒着的，却无视自己是恐惧的，你以为是醒着伤害你，却没发现实际是恐惧伤害你。你想想你白天也是醒着的，白天醒着和晚上醒着没有任何区别，白天醒着没有危害，那么晚上醒着就也没危害。那么危害如何产生的呢？是恐惧。你现在立刻想想你轻松时和恐惧时，你的身体是怎样的？你轻松时，你身体是放松的，是舒服的，这样的状态是没有危害的；你恐惧时，你身体是紧张的，是难受的。这样的状态是有危害的，这样的状态持续下去，你的身体就会生病。你所受的伤害都是你对失眠的恐惧造成。
问：如何消除对失眠的恐惧?
答：主动失眠。你主动去失眠，去体验失眠，去了解失眠，那么你就会发现失眠是纸老虎，只是看起来很可怕，实际上一点危害也没有。当你发现失眠没有危害时，你就再也不怕失眠了。
问：能说的更具体一点吗？
答：要消除对失眠的恐惧就必须让你实实在在地体验到——失眠无害。怎么才能让你自己实实在在体验到失眠无害呢？你做1天“主动失眠一夜”实验，你就会体验到“失眠无害”。
怎么做这个实验呢？
1.早晨5点起床。
2.白天不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可
躺一会儿，但不要太久。
3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
4.白天尽量少在家里待着，尽量出门活动和工作。
5.晚上22点上床，22点——23点随意坐1小时，坐着时，心中想想什么就想什么，怎么舒服就怎么坐；坐完后，告诉自己今晚坚决“主动失眠一夜，清醒躺一夜，绝不睡着一秒”，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，一切随意自在，但是绝不可睡着；瞌睡了，坚决打起精神，保持清醒，把睡眠扼杀在萌芽状态；就算后来非常瞌睡了，瞌睡得下一秒都能睡着时，依然要立即振作精神，保持清醒，拒绝睡着，绝不可在此时顺其自然地睡着，必须立即振作精神，保持清醒。你就这样一直努力保持清醒一夜；如果你不知不觉睡着了，那就睡着算了，但是在你清醒的时候，你必须坚决保持清醒，你的目标绝对一直是清醒。
6.第二天早晨5点起床。
你严格做完这个“主动失眠一夜”实验，那么你就会发现你第二天精神挺好，这就证明了失眠无害。
问：我不敢做这个实验，怕第二天精神不好，怎么办？
答：你主动失眠一夜，清醒躺一夜，第二天精神会挺好，和睡着了一夜效果差不多。过去很多失眠者最先也不敢做这个实验，但是后面他大胆一次，做一次实验后，发现恐惧是多余的，清醒躺一夜后第二天精神还不错。从此他们也就不怕失眠了，失眠也就解决了。做任何事都有风险，如果这点风险你就不敢承担，那你就不要解决失眠了。
问：我过去常常清醒躺一夜，为什么第二天疲惫不堪？
答：因为你焦虑。你过去目标是睡着，但是你没睡着，你的目标没有达成，所以你是焦虑的，你是焦虑地醒了一夜。因为焦虑会大量消耗人的能量，所以你第二天会疲惫不堪。而你做这个“主动失眠一夜”实验时，你的目标是醒着，你现在就是醒着的，你的目标已经达成，所以你没有焦虑，你是无焦虑地醒了一夜。因为没有焦虑大量消耗你的能量，所以你第二天精神不会差。
问：人主动失眠一夜也许没事，但是失眠一月，失眠一年，也许危害就显现了。
答：如果你决心主动失眠一夜，那么你就无法失眠一夜。人是无法失眠的，人是无法拒绝睡眠的。你连一夜都无法失眠，那就更不存在失眠一月，一年，十年了。
实际上，这个问题答案现在是不适合告诉你。因为告诉了你这个答案，那么你就不会坚决主动失眠一夜了，你会暗暗期盼睡着，你会暗暗想我什么时候能睡着呢？我为什么现在还没睡着呢？当你有了这样的期盼，那么你的目标就是睡着，你的目标和我要求的实验目标是相反的。你期盼睡着，那么你就会睡不着。这个实验就失败了。
如果我不告诉失眠者答案，你不告诉他安全的结果，你又不敢去做实验，因为失眠者都愚蠢又懦弱的，他连很小的风险都不敢承担。不敢冒险才是最大的危险，不怕死才不会死，
总之，你必须克制这种“希望睡着”欲望，坚决以“主动失眠一夜，清醒躺一夜”为真实目标。
做任何事都有风险，如果你连这点风险都不敢承担，那就不要解决失眠了。
问：既然做这个实验人会睡着，那么还是没有证明失眠无害，我还是害怕失眠？
答：这个实验，你仔细分析，你就知道这个实验已经证明了失眠无害。
在这个实验中，你会清醒躺一段时间，然后在自己拒绝睡着过程中，不知不觉睡着了，第二天精神挺好。你在清醒躺着这一段时间属于失眠状态，如果失眠有害，那么你第二天精神应该不太好，因为失眠会使你状态不好，但是你发现你第二天状态挺好，这就说明了，失眠是无害的，清醒躺着就是睡眠，失眠就是睡眠。
问：我现在彻底明白了失眠无害。我做这样一天实验，我的失眠就能彻底解决吗？
答：不能。你做这个实验确实可使你暂时相信了失眠无害，但是你被失眠困扰太久了，所以你信念中“失眠有害”的观念是根深蒂固的，它会随时卷土重来，那时候你就会惊慌失措，重新陷入失眠泥沼走不出来。你要彻底解决失眠，你就要在做完一次“主动失眠一夜”之后，乘胜追击，继续做这个实验一月，不断体验“失眠无害”，然后你的“失眠无害”信念就会非常坚定，没有什么可动摇。这时候，你算是你彻底解决了失眠。你不要担心实验会影响你生活和工作，因为这个实验会使你睡得好，精神好。
问：我相信做完一个月“主动失眠一夜”实验以后，我会坚信失眠无害，未来我失眠时，我不会再害怕，但我突然想到了一个问题，既然失眠无害，那么失眠这个词语不应该被创造出来，你觉得对吗？
答：是的。失眠无害，所以不必创造一个失眠概念出来，失眠这个词语被创造出来是个错误，是个祸根。失眠就是醒着，有“醒着”描述人晚上醒着状态就够了，完全不必创造一个词语——失眠。
问：为什么人类要创造一个失眠概念？
答：因为愚蠢。人类是愚蠢的，他不认识自己，也不认识世界，所以他们不可能创造任何正确的概念。然而，他们不知道自己愚蠢，他们以为自己认识自己，认识世界，所以他们自信满满地不停创造一些概念来指导自己，指导别人，希望自己和他人过得更好，但结果只是害人害己。
问: 你说的太深刻了，你是我见过世界上最懂失眠的人，为什么你那么了解失眠？你失眠吗？
答：我大致上不失眠。当然有时候也会睡不着，但是我不把这当失眠，我不认定这是失眠，我不用那些错误的失眠知识给自己贴失眠标签，我只是认为自己的睡眠来得迟而已，我一点不怕睡不着，所以我不受伤害。
我为什么这么了解失眠？
因为我要终结一切失眠，我早已决心一生只做一件事：研究睡眠。当你决心一生只做一件事时，那么你就很会很容易把这件事做到世界一流水平。
问:为什么世界上无数专家不告诉大家失眠无害，而是不断强调失眠的巨大危害？
答：你想想你过去为什么也会说错误的话？这里有两个可能的原因，一是你不知道自己在说错误的话；二是，你知道你说的话是错的，但你为了利益你就要坚持说错误的话。专家其实和你是一样的，但你以为专家和你不一样，你以为他说的每句话都是真理。

我现在不吃1/4的佐匹克隆就无法入睡，该怎么办

楼主 请问我每当快要有睡着的感觉的时候就会脑子和心突然一惊的感觉 然后就清醒了 这个怎么解决

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