10-18
上午和路西浩沙，纯洁白，我胸他背。
卧推(力量感觉不好，60做组)，上斜卧推，平板哑铃卧推，绳索夹胸，绳索下压正反手。

上午和二狗路西浩沙。纯洁白，练肩。
推肩时总觉得左肩酸，可能有炎症。
坐姿哑铃推肩，中束绳索飞鸟，站姿哑铃飞鸟，哑铃前举，绳索俯身单手飞鸟，哑铃坐姿俯身飞鸟。

堕落日

上午浩沙，美队，二狗练胸，泰泰练胸，我因为左手肘微疼(啥都没干，上周感觉有点不舒服没在意)临时决定练背。那位黑哥哥又在。
引体 高位下拉 坐姿划船 哑铃弯举 绳索弯举

这星期没练成希望下周手肘好了

10-29
在老舅新家给姥姥过生日。以后这种饭局难逃喝白酒啊=_=

下午和路西泰泰去浩沙。气温骤降。得裹严实点~
纯洁白。我练胸。他俩背。卧推=_=杠铃上斜，哑铃上斜，绳索夹胸，绳索下压，绳索俯身臂屈伸

在家

11-5
为蕊桑庆生。去紫光用券换了三张奇异博士影票，然后大姐请吃酸奶冰激凌和烤肉，随后观影，电影很赞！之后回山姨家吃晚饭和大蛋糕。并且，909末班车是八点半发车，八点四十出的门，在车站等来909，估计是最后一趟。
火影龙珠游戏里手气也是非常的好

下午自己去浩沙练背。纯洁白。
引体。高位下拉。(部分器械转移到楼下瑜伽房了)坐姿划船。单手俯身哑铃划船。站姿哑铃弯举。仰卧哑铃弯举。绳索弯举。
洗澡水受装修影响时凉时热，今天换了两次龙头

上午和二狗路西 泰泰(更衣室会面)去浩沙。穿美队，练腿。
深蹲(80 90 90 80) 蹬腿 股四腿举 股二腿举

上午和二狗路西去浩沙。穿毒液。练胸。
卧推(二狗给护80)，上斜卧推，上斜哑铃卧推，绳索夹胸，绳索俯身臂屈伸，绳索下压