11.27早起桩功一小时，中午打坐熬腿一小时。今天累计两小时。11.28下午太极跑一小时，最近多事之秋，计划熬腿打坐两小时，希望相对能有静心。

11.29早起桩功一小时，晚上睡前拳一遍，打坐熬腿一小时。今天累计两小时。

11.30早上在嵩口老家溪边打拳一遍，聊胜于无，最近习惯外面练拳了，在家练拳反而静不下来。早上打坐一小时。
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11.30下班回家后，在家熬腿打坐累计三小时。今天累计修行四小时。

12.1早起桩功一小时。下午打坐两小时熬腿中。晚上打坐两小时，熬腿中。12.2早起桩功一小时，中午打坐熬腿一小时。12.3今天下午打坐熬腿练拳一遍，累计两小时。最近修行懈怠了，可能因为俗事太多，听说又要五个下监房班了，早上醒来发愁中，无明心分别心做怪了。希望好好修行，远离三毒。

12.3晚上打坐熬腿加练拳一遍，累计三小时。12.4早起桩功练拳打坐累计两小时。

12.5最近忙，晚上打坐一小时。12.6难得出门练拳了，早早起来打坐两小时，金山公园观景台太极行步练拳两小时。发现个更幽静的练拳地方，以后以此地练拳为主了。

12.6下午太极跑一小时，晚上熬腿打坐三小时。熬腿而已，没啥感觉，是否重新回到一门深入于桩功中呢？考虑中。

12.7早起桩功一小时，中午熬腿打坐一小时，打坐中似乎又睡着了。

12.8晚上坚持站桩打坐熬腿累计两小时。最近单位不断的变变变，让自己相当的浮躁，甚至想半放弃打坐修行。今天又突然发现放下一切的打坐感觉很好，切勿半途而废了。

12，9早起桩功一小时，下午熬腿打坐两小时。坐中决定既然认准这修行路，就开始努力下去，别再等等等了。

12.9晚上打坐熬腿一小时，最近处于浮躁中，分别心计较心爆盆，希望今天过后能以过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得之心来好好的安住于当下的每天修行自己的生活。别去在意计较班的多少，这世界的分别心的不公平，只是好好研究自己今天好好修行了没有。好好吃饭，好好睡觉，好好修行吧！

12.10早起桩功一小时，晚上打坐熬腿一小时。今天累计两小时。

12.11早上起的有点迟，到金山公园观景台练拳时快七点了，于是桩一小时，拳五遍，后几遍跟着广场舞的歌声打的，下次出来练拳争取在六点半前到观景台。

12.11下午太极跑一小时，晚上打坐熬腿两小时。