11.14晚上打坐半小时多后又再一次昏昏沉沉的了，想着睡会再起来打坐，结果听着喜马拉雅FM的南禅录影到凌晨三点了，起来打坐一小时，想着今天还有事，就倒头又睡到了六点。14号算累计修行2.5小时吧。

11.15早起很不想去练拳的，但还是坚持出门练拳去了，急匆匆的，水都没喝就出门了，观景台练拳五遍，太极行步一小时。算累计太极操修行两小时吧。

11.15下午打坐一个半小时，之后太极跑一小时。今天累计修行4.5小时。

11.16早起桩功一小时，中午在家练习打坐一小时，发现安静下来，就会昏昏沉沉的，看来想以打坐代替午休，还是功夫没到家。今天累计修行两小时。晚上值夜班加瞪眼班，好好修心就好。

11.17上午打坐一小时，下午桩功练拳两小时，晚上打坐两小时。最近打坐用的心思比较多，但还是熬腿为主。

11.18早上桩功一小时，今天白天事情比较多，晚上争取安下心打坐两小时。

11.18晚上熬腿打坐两小时。熬腿而已，外面太吵，入不了静。18号累计三小时。

11.19早起打坐一小时，聊胜于无。下午打坐两小时。晚上站桩加打坐共两小时。今天累计五小时。

11.20早起桩功一小时。晚上下班后在家打坐熬腿一小时。就早早睡去。今天累计两小时。

11.21今日早起金山公园观景台练拳太极行步两小时。

11.21下午太极跑一小时，今天累计修行三小时。11.22今天事情比较多，累计桩功修行一小时。

11.23今天累计桩功一小时，打坐熬腿一小时。共计两小时。

11.24下午在家站桩练拳，熬腿打坐累计三小时。最近感觉修行又颓废了，虽然有坚持。也许需要更多努力，才能走出这种颓废。

11.25早上偷懒了，没早起站桩。晚上陪家人逛公园完后打坐站桩熬腿两小时。需要勇猛精进，却又觉得这样能坚持就好。总之主要还是修行没能真正进入吧！

11.26早起金山公园练太极行拳两小时，今天换了个观景台练拳，之前的装修中。下午打坐站不住熬腿三小时，之后太极跑一小时，晚上计划再打坐一小时，今天累计七小时修行。努力中，虽然效果一般，但开心也好，安住于当下吧！