怎么都没见各位前辈回复呢？~

清净大哥，我也是从墓道老师那咨询的，现在我很长时间我的睡眠一直都维持在67个小时，但每天睡觉前我都是暗示自己不要多想这样入睡，我觉得这样是逃避不是真实的自己，所以我现在睡觉的时候都是让自己随便去想，我总是爱盯着自己的睡眠，然后我就让自己盯着，然后思维游离快睡着了又盯着，反复反复着就睡着了，但是比暗示自己不要多想入睡的要慢多了，白天心情不好，您觉得我这样做对不对

你需要学会专心的做每件事情。
对很多失眠的人来说，专心做事非常困难，然而你必须要学习如何专注。如果你很昏沉，可以试着做一些伸展运动、晒太阳来振奋自己，让自己在接下来的一段时间可以专心工作或学习；如果你总是想到睡眠、总是很焦虑，就尝试观察它们，利用它们来提醒自己要专心做事。告诉自己越专心，就能越早的摆脱失眠的困扰。
把生活中的每件事情都当作练习，去专心去做每件事，每天晚上可以反省自己过得一整天，是不是这样做到了，不断观察和反省自己。一旦你的专注度提高，对过去和未来的担忧就会减少，睡眠自然会得到改善。

我失眠
越来越晚，凌晨2点到凌晨四点，到清晨六点。
而且睡眠没有任何改善。

我发现一个现象，不去注重失眠，反而睡得很好。一旦去关注它，强迫去睡，反而睡不着。深有体会，出去旅游，玩了几天，基本一挨枕头就到天明。我也觉得，不要过分关注它，专心于白天的事情，失眠真的很快就好了。

我睡前总是容易心跳加快，然后人马上就精神起来了，我知道这是因为人紧张而分泌了肾上腺激素，可是没办法控制，该死的心跳。

我个人给失眠的唯一定义就是“入睡困难”，其它诸如多梦易醒、早醒，我都觉得可以调整，完全没有心理压力。
所以，当我开始遇到入睡困难时，感觉到非常害怕。和每一个吧友的经历一样，害怕自己永远不能自己入睡了，于是我越想越紧张，神经绷的快要断了。。。结果我越发的睡不着。
经过了很久，我才弄明白，如果我不那么害怕，最多就是多躺一会儿，后面肯定能睡着的，根本是自己吓自己。

接上条，
有了这个认识，睡前我会做分散注意力的活动，或者听歌或者听收音机，声音小小放着。最有效的就是听英语，我是个英语渣，一张碟放不完，肯定睡着
后来，又总结出睡前看言情小说，呵呵，这个可能比较适合女生，看完后浮想联翩，不再关注自己有没有睡着，反而不知不觉中很快睡去。
即使一时睡不着，也不会彻夜不眠了。
这是很重要的，因为彻夜会特别打击人的信心。而你平静下来，至少在后半夜能睡着。
经过这样一年多的调整，神经不再紧张，得到了修复，入睡自然加快。

对于睡前脑袋里乱轰轰、思虑纷纷的，我个人觉得还是体质上出了点问题，中医说的心肾不交、心脾两虚。我当初就是这么开始入睡困难的，体质很差。。
各位吧友要注意自己的身体。
相信睡眠是人的本能，放下恐惧。当年有个前辈告诉我，如果你不恐惧，静静躺够八小时，白天也不会很累。我照做了，确实如此。
这样慢慢调整自己的心情，神经放松下来，入睡就会慢慢好起来。

对于失眠初期，连续几天无法入睡、恐惧到极点的朋友们，个人建议可以用安眠药来调整两天，给身体一个休息的机会。
前提是，你必须了解安眠药是做什么的，而不是带着恐惧之心去服用。如果一边吃一边害怕安眠药，那效果会大打折扣，并且加重了对于失眠的恐惧。

各位前辈 大德好！很高兴能够来到这么有爱的贴吧 感恩您们！我是jun人 失眠已经有两三个月了 最开始只是偶尔失眠 到后来就是连续的 我是属于那种入睡困难型的 一开始睡不着觉就会听到心跳 越跳越快 反而更加睡不着了 去医院西医说是焦虑 直接开了安眠药和戴力新 上网查过药物属性后我对西药是很排斥的 于是从调节心态下手 懂一点佛教 知道那是自己的宿业障 心里就轻松一点 有段时间睡眠已经好多了 只是容易早醒和半夜惊喜 这几天又是夜岗又是临近期末 又开始入睡困难了 又去找中医开药 刚吃第一天 入睡困难还是存在 还是我自己的功夫下的不够 心里把睡眠看得太重要了 看完上述前辈所说的话 受益匪浅 感恩您们！

看到您现在比过去已经有很大的好转，这是好现象，平时多看看精品贴，增加对睡眠知识的了解和领悟，您会越来越好！

我现在知道我的失眠就是心里问题！因为有时在十分疲劳，有人陪伴着在旁边看电视，我睡觉就能睡着，而且睡得非常好！自己正式睡觉的时候就没有安全感！心里负担很大，担心自己变成慢性失眠，担心这样下去拖累家人，无法照顾孩子，和老人！我现在有时甚至会想如果以后总这样我这的还不如……,大家知道我的意思！觉得自己好懦弱！我今天又在想我要好好的照顾他们，能让他们多感到一天的幸福就是一天，但我每天都背负着失眠的这个包袱放不下！就想赶紧好，一想到如果以后总这样，我即使不会疯掉也会抑郁！真的希望哪位前辈给我几句点播的话能让我放下心里的包袱！无限的痛苦中…!跪求指点

失眠10个月了，容易入睡，1到2个小时醒来一次，每晚要醒来5到6次，多梦，有时候会彻夜失眠，每次醒来都很焦虑，吃中药吃了半年也没用，很痛苦。。。

各位前辈，我失眠一个多月，刚开始吃了两粒安眠药，后来没吃了，靠自己恢复，从睡一个多小时到三四个小时，然后又彻夜不眠一个晚上，但是第二天又能入睡。反复几次后的十几天没有再彻夜无眠过，因为当时内心也比较平静，最好能睡7个小时，最差也能4个小时。但是问题来了，我这几天思维里老是跑出来人为什么要睡觉这种想法，一直烦着我，不想都不行，明明知道是本能，还放不下，已经连续两天只睡半个小时了，即使下半夜不想，也不能入睡。大家能帮帮我吗，我是怎么了。