日期……星期……里程……时间
9.19……一……休。

日期……星期……里程……时间
9.21……三……10.50……49:58
西线晨跑。本月第15次150公里
将近一个月没往西线去了，连狗狗们都对我陌生起来，跟在身后吠个不停。麻洋塔村口路边那两排紫薇已开败，只剩下稀稀落落的几支第二季残花。天凉了，敬老院门口乘早凉的老人们也不见了踪影。田间茶园可采的鲜茶已不多，茶农们出工也晚了。麻洋塔到十八山头近两公里的路段还在做供水管道，上次晨跑时就已开始开挖，看样子没个把个还不能装好。一路上半条路面的水泥板面被挖，另半边供通行的路面上撒满泥土和沙子，跑过时踩在上面挺不舒服，猜想要到初冬才能完工。近期右脚踝侧压腿时有些痛感，好像有半个多月了；这两天左膝盖上楼梯时又有点隐隐作痛的感觉，是不是这个月速度加的太快了的缘故？

日期……星期……里程……时间【秋分】
9.22……四……10.50……49:19
园区晨跑。本月第16次160公里
过了中秋，不知觉间又到秋分了。跑过半程时以为今早能破自己以前的记录，结果还是差了那么一点点……

日期……星期……里程……时间
9.23……五……跑休。

日期……星期……里程……时间
9.24……六……10.30……50:29
东线晨跑。本月第17次170公里
今天开跑时就控制住速度，除了召山村边那段上坡的公路，平坡基本没喘。明日也放松跑，以备下星期外出疗养时能跑的更爽。

日期……星期……里程……时间
9.25……日……10.50……50:52
园区晨跑。本月第18次180公里

本人在奔向第一个1000公里，还差100

日期……星期……里程……时间
9.30……五……杭州跑休。
【本月第21次227公里】
【1-9月出勤182次，总里程2127公里】

我跑步的时候在想：
听见你说！朝阳起又落！
我感觉我胃不舒服。
我感觉我的鞋不舒服。
我感觉我浑身都不舒服！
晴雨难测！道路是脚步多！
对面那个踢足球的一群臭X不要把球踢过来啊！
你敢砸到我我就坐地上哭给你看！
我肝疼，要不今天不跑了吧。【图片】

日期……星期……里程……时间【国庆节】
10.1……六……21.18……1:45:23
钱塘江北岸晨跑。本月第1次21公里
晨6:00从下沙东海·柠檬郡出发，沿幸福南路、智格路到之江东路的钱塘江堤岸往城区方向去，一直到彭埠大桥折返。从出门起天空中一直飘着朦朦细雨，落在脸上和裸露的胳膊上，沁凉而舒畅。路上跑者也多，穿着各异，有较专业的、有随意的、更有赤膊上阵的。原打算跑个10公里就收工，可天公作美，沿江风景优美路况良好，又昨日休了一天，跑着跑着就跑多了，后来想想不如来个半马，最后一公里竟然岔气了。鞋子有些紧，两脚中趾头隐隐发痛。

日期……星期……里程……时间
10.2……日……13.15……1:07:05
钱塘江北岸晨跑。本月第2次34公里
往下沙方向至下沙大桥折返。路遇一本地路者，说我跑的这么快，肯定报了下月的杭马。回程有点跑不动，感觉还是昨日轻松。

日期……星期……里程……时间
10.3……一……跑休。
晨，迎着清风，同妻，沿江，行走8公里。

【插一楼】
日期……星期……里程……时间
10.3……一……10.48……51:43
钱塘江北岸夜跑。本月第3次44公里
原计划今天跑休，可下午妻大妹约我们明早去爬杭州的北高峰，于是晚饭后临时决定来次夜跑。夜晚的下沙段江堤漆黑漆黑的行人不多，就几个夜钓者和拥坐暗处的恋人们；九堡段却是灯火通明，步行、跑步和骑行等夜间锻炼的人陆驿不绝。

日期……星期……里程……时间
10.4……二……跑休。
一行五人爬杭州北高峰。回来经过断桥边，人山人海人人人吓人……

日期……星期……里程……时间
10.5……三……10.07……49:21
钱塘江北岸晨跑。本月第4次共计54公里
晴，天清气爽。晨跑往九堡方向，遇见小马处正好五公里，即折返，常规跑无压力，开启美好新一天……