日期……星期……里程……时间
8.2……二……10.350……52:00
园区晨跑。本月第2次20公里

日期……星期……里程……时间
8.3……三……跑休。
刚过去的7月份高温，量大配速下降，体能明显透支。8月份调节量与度，跑二休一，养养双脚与身子。

日期……星期……里程……时间
8.4……四……10.50……52:10
园区晨跑。本月第3次30公里
这几天早晨都挺凉爽的，但还是汗多

日期……星期……里程……时间
8.5……五……10.30……51:18
东线晨跑。本月第4次40公里
晨阴。风凉。爽！

日期……星期……里程……时间
8.6……六……跑休。
早晨与小亿骑行24公里。

日期……星期……里程……时间
8.8……一……10.25……51:05【立秋】
东线晨跑。本月第6次60公里

日期……星期……里程……时间
8.9……二……跑休。七夕节

日期……星期……里程……时间
8.10……三……10.28……51:31
东线晨跑。本月第7次70公里
晨雨初歇，湿漉漉的路面，湿漉漉的心情，湿漉漉的跑步

日期……星期……里程……时间
8.11……四……10.42……51:07
西线晨跑。本月第8次80公里

日期……星期……里程……时间
8.12……五……休休更健康

日期……星期……里程……时间
8.13……六……16.00……1:22:30
东线＞西线晨跑。本月第9次96公里
星期想多跑点，可西河山边那大坡阻止了我的脚步，都不敢再跑敬老院了……

十公里就是破不了50吗？

日期……星期……里程……时间
8.14……日……10.50……51:18
园区晨跑。本月第10次106公里
天凉，仍止不住那汗如雨下不知怎么搞的，刚开跑几百米鞋带就散了。今早跑快了，有些喘。

日期……星期……里程……时间
8.15……一……跑休。
夜走园区5公里用时40’40’’。

日期……星期……里程……时间
8.16……二……10.56……51:46
园区晨跑。本月第11次116公里
前两天的晚间快走对晨跑有影响。快走双脚落点不同、着力点发力点也不同，早上起床脚板仍酸酸的。跑园区轻松些