日期……星期……里程……时间
5.27……五……跑休。

挺佩服的，不仅得到了健康，而且记录生活中一些小事（比单纯的记录距离好多了），等过些年头，回头来看，那已不再是汗水，而是满满的回忆。

日期……星期……里程……时间
5.28……六……24.00……2:05:04
四都晨跑。本月第20次累计280公里
之所以跑24，是想这个月跑量能进300。但线路是路步途中临时决定的，即想加量又想提速，真是作死的节奏。穿着从海宁买回来的无袖蓝球服，虽凉爽，起初还是有点不习惯。到隧道口前的8个多公里上坡好像比上次吃力，也许是没了激情的缘故。近洞口时遇两骑行者，一男的从身后超过我穿洞而去，我为他加油他为我点赞。一女的骑不动的样子，被我超过我亦为她叫好，她问我是否还要跑到洞的那边去，我说是的，她满脸流露出钦佩的表情。喜爱运动的我们都是如此，无论男女老幼，无论能力强弱，我们总是都能为对方加油鼓劲，相互赞赏有加，这就是运动带给我们的俢为，是运动教会我们如何去彼此珍惜。今晨隧道里只亮了单边单排灯光，洞中有些黑暗，而且很潮湿，跑在只有半米宽、高出行车道二十几公分的步行道上，因鞋底磨损光滑，我不敢放大步幅，只能以小碎步行进。穿行于近乎平坡的隧道中，又不能跑快，倒也舒服。出得洞口是下坡，上次再跑半公里许就达十一公里路程即回头，今日则继续往下跑，待咕咚和悦跑都传出十二公里报点时，刚好到塞下坑一桥和二桥（那边进隧道前两者时点一致，进入洞里后就报乱了，出得洞北差出了一百米左右），此刻双脚虽有继续往前往下跑的冲动，但心中明白回程爬坡的艰难和无补给的危险，还是克制住脚步就此回头。留着给以后有准备的日子吧，一定、来回跑个三十（不会变成吹牛吧）！回程的1.5公里坡道让我尝到了精疲力尽的滋味，到洞口时停下脚步拍了几张照片，不想多作停留，耽搁了一分多钟后即刻跑进山洞。进得洞中才知道原来今天的山风是从南洞口吹入直贯整个隧道，隧道自北往南略带平下缓坡，此刻整个身子放松下来，嗨得近乎想飞起来的感觉。出南洞口一直下坡，至最后的二公里才开始跑平路，虽掉速，但仍保持在5.0底线上。回到家爬上四楼阳台时，双脚小腿有种想抽筋的感觉。虽然身体疲累，但心灵仍在那一路峡谷优美的十里画廊中，满满的陶醉与自豪……

日期……星期……里程……时间
5.29……日……10.55……52:00
园区晨跑。本月第21次累计290公里
晨5:30醒来正巧天开始下雨，待雨止，路稍干后将近7:00开跑。下身发沉，昨日跑山还未完全恢复，有好几公里的配速掉到5'之外。今天本地的大神们都往磐安跑马去了，边跑边祝福他们跑出好成绩。加油！

日期……星期……里程……时间
5.30……一……跑休。

真厉害，我刚跑了111公里

日期……星期……里程……时间
6.1……三……10.50……50:40
园区晨跑。本月第1次累计10公里
穿着新鞋nike奔跑，有点不适应，虽尺码与李宁相同，好像偏紧的感觉。但耐克比较轻，包裹性好，就落地声音较大。

日期……星期……里程……时间
6.2……四……10.50……52:20
园区晨跑。本月第2次累计20公里
若大的园区东边雾霭蒙蒙下着毛毛细雨，西边晨风习习路面干爽，只正中间一路之隔却别有洞天。两脚踝处隐隐作痛，只因穿了新鞋的缘故。原因有三：一是新鞋鞋底偏厚，脚步落点容易出现偏差；二是自己双脚有点外翻，穿着新鞋等于正在自我校正；三是新鞋磨合期未放慢速度。怕伤着，今天把配速控制在五分，别为了那十来秒的速度而得不偿失。

日期……星期……里程……时间
6.3……五……雨……休。

日期……星期……里程……时间
6.4……六……30.50……2:38:00
四都晨跑。本月第3次累计50公里
夜雨止，路渐干，刚退役的李宁重上阵。起步即控制配速，北山大转盘至山脚路段飘起蒙蒙细雨。奔爬上4公里处的陡坡，进入峡谷公路，柏油路面还很潮湿，路边湿漉漉的渗出水渍。路上车子不多，整个山谷里云蒸雾绕，白色的云雾飘拂在漫山遍野翠绿的树稍之上，更显山道的空灵与寂静。有了前几次的经历，大至知道公里段点在哪，不会象上几次那样跑得盲目而无盼头。刚跑出家时打算象前次那样跑24公里，待跑到隧道洞口时感觉今天状态还行，心想不如来个30。自从去年在千岛湖自个儿跑了45公里后，就再也没有跑过真正的长线了，如能坚持下来，今儿是第二次。隧道内今天干燥的出奇，灯光也较明亮，跑着舒服。跑过2.3公里的隧道，出得洞口往武义方向的东西村，是5公里的下坡，此刻头顶天空渐云开日朗，山顶后方露出湛蓝的天。一路上很想停下脚步拍些如画的风景照片，但心知手机电量可能不够，只能忍痛割爱。下坡路上也担心回程是否跑得动，可开弓没有回头箭，只能硬着头皮继续往前跑。路上偶偶遇见的开车伺机和路人，见我孖身一人跑在这前不着村后不着店的山道上，也是奇了、怪了、醉了，投来好奇的目光。至东西村村口咕咚便传出15公里报时，但四周找不到有标志的景物，再往前二三百米见有个停靠站，虽上面的字迹已模糊不清，也只得掏出手机拍了张相片后打道回府。回程开始的近5公里上坡，因早晨出门空腹无水无补给，不敢拼刺而压低了速度，跑着比山那边坡道还要轻松，不知不觉间就回到了隧道口。至此往回跑是2个多公里的隧道、5公里多的下彼和2公里的平路，安全到家已无悬念。到西坌村口手机终于没电自动关机，咕咚和悦跑显示的距离都是27.3公里。到家后手机强制开机，隐约显示时间是8:02，开跑时咕咚显示为5:25，这样的话全程配速接近5'10"，自己也满意这成绩。自己给自己赞一个，继续、加油！（悦跑最后显示的是27公里的里程却是30.5公里的用时）

日期……星期……里程……时间【芒种】
6.5……日……10.51……52:12
园区晨跑。本月第4次累计60公里
放松跑。昨日跑过长线后右股沟和脚板背的小指根处有酸痛感。今天新鞋好像适应点了，就是落地声音太大。

日期……星期……里程……时间
6.6……一……跑休。
晚饭后环乡+绿道骑行23公里。昨晚园区赤膊骑了16公里。

日期……星期……里程……时间
6.7……二……10.40……50:36
西线晨跑。本月第5次累计70公里

日期……星期……里程……时间
6.8……三……10.30……50:30
东线晨跑。本月第6次累计80公里

日期……星期……里程……时间
6.9……四……10.50……51:12【端午节】
园区晨跑。本月第7次累计90公里
右膝内侧下端时有痛感，新鞋磨合期真心伤不起。今早GPS打不开，跑后吃过早餐搭顺车去杭州。