你也奔五了？那就更厉害了。 你所言极是，我们纯业余的，锻炼就是为了更健康。那些专业长跑运动员，都是透支性命。35岁后可能就一身病，再大些可能心脏病。 跑得太多或太快，就不是在健身了，而是在伤身。
一直有很多跑友说我长跑天赋那么好，怎不去跑马拉松。 我傻啊。 我每天都跑，但分三次，累计5公里多些。基本上一直是5分30到6分的配速。还有，每天走路上下班，一天走四趟，加上晚饭后走3公里，一天累计走5公里左右

9月跑步。9月跑步138公里，与原计划的160公里，差20公里左右。自己已经习惯了差不多隔天跑，现在一次跑20公里左右很少。昨天，同学打电话，问我今天有没有报名参加什么一个跑步活动，说是早晨4点左右就要起床，想想自己似乎没有报名，再说4点，我也起不来啊，呵呵。后面，天气凉快了，看能不能多跑点吧，今年到目前1246公里，1800公里的计划，估计是完不成了，当然，这也与今年的疫情有一定的关系。

突然想起自己的这个帖子，有近一年没有更新了。这一年，我还在跑步，只是没有更新这个帖子而已。2020年，跑了1700多公里。2021年，因为这事那事的，跑得少一点，但还在坚持，只是不像以前那样了。现在工作挺忙的，所以跑步的时间也不是很多。前一段时间，身体上面还有些不舒服，比如胯部疼痛，胸部背部疼痛之类的，医生说是因为坐办公室的原因。

因为单位忙，也因为疫情等这样那样的原因，这两年跑量有所下降。可能跟年龄也有关系吧。前一段时间，真的跑不动。勉强去跑了，但速度比较慢。距离方面也因为时间的原因，原来出门至少10公里，现在很多时候，出门跑7公里，特别是早晨。因为疫情的原因，有段时间玄武湖不开门，在外围跑，一般就跑7公里左右，如果围着玄武湖，一圈就是10公里。但早晨为了上班，就只好跑一段就往回返，控制在7公里左右。唉，这就是人生。并不想什么飞黄腾达，但一些纪律还是要遵守的啊，生不由己啊。9月份到现在，跑了71公里，最长距离10公里，最短7公里，而8月份也仅117公里，基本上都是7-8公里，8月份正是南京疫情的时候。7月份127公里。呵呵。原来每月平均150公里，现在130公里都达不到。

坚持跑步五年后
同龄人的身体开始走下坡路，小毛病、大毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕，容貌甚至逆生长。身边的人看你的眼神都充满了羡慕嫉妒恨。
五年如一日的跑步对孩子也是最好的教育。你的孩子会以你为荣，他也会和你一样为了一个目标不言放弃。
而我已经跑步7年了，向着跑步10年进军了。

10月份跑步165公里，还算正常吧。

2021年11月跑了156公里，也还算不错吧。今天上午没有出去跑步，因为昨天酒喝多了，下午3点出门跑步，出门的时候，就想着要跑20公里的，在8公里的时候，有3个人追了上来，我跟着他们跑了4公里，他们的速度对我来说，还是快了点，一般都是在4分50秒左右一公里，最快的一公里，只跑了4分42秒，感觉跟不上，我就没有继续跟了，最后7公里多，我自己跑的，跑得慢一点，最后两公里左右，都要6分半钟一公里。也挺好的。

2021年，在运动方面，可能真的是年龄大了，总体感觉身体比较疲惫，没有往年那么精力充沛，跑步还是一如既往的在跑，但速度上不来，之前的跑步，在最后一段的时候，自己还能够冲一冲，现在一点冲劲都没有了，呵呵。从2015年到现在，7年时间，总共跑步12580公里，年均跑步1797公里，2019年跑步最多1972公里，2021年跑步1759公里，较2020年的1713公里有所增加。这两年跑步较少，一方面是自己有点力不从心的感觉，另一方面是疫情的原因，还有一方面是工作调动的原因。因为疫情，2021年全国的马拉松基本上都取消了，没有马拉松，自己的训练，还有最后的参赛，都受到了影响，而自己也并不是一个自律性很强的人，再加上年龄也大了，所以跑步自然就减少了。这几年跑步，经常跟一个同学一起约跑，之前感觉也挺好的，后来，有几个跑步挺快的人加了进来，他们跑得挺快，自己跟不上，所以有时候，就不太想一起跑了，因为跟着很吃力。从这上面，自己也想到了学习的问题，如果自己在学习上也一直吊尾巴，想想估计也不愿意学习了，呵呵。在锻炼方面，还有一个就是每天中午的力量锻炼。上班的每天中午，只要有时间，都会利用饭后的一段时间到一个健身广场上，做2组俯卧撑（每组20个），2组双杠臂屈伸（每组20个），2组单杠引体向上（每组10个）。感觉也不错。

坚持不懈必有回响！

2022年，前两个月跑步300公里。1月跑步还可以170公里，二月份过年，下雨，跑得不多，跑步130公里。今年以来，跑步跑得都很慢，可能是年龄大了，速度上不来了。上不来就上不来吧，反正，我也不在乎速度。天气暖和了，3月到5月，是跑步的好时候，后面热了。

3月份跑了178公里，感觉还不错。前3个月合计跑了483公里，平均每月160公里，还是不错的。这两天，天气不冷不热的，早晨起床跑了20公里，速度挺慢的。今天出门的时候，就想着跑2圈来着，跑完一圈之后，觉得感觉还行，所以又跑了一圈。今年以来，觉得速度下降了很多，看来还是年龄大了。慢慢跑吧。一天一天往前走吧，说不定什么时候，跑量也下降了，其实也无所谓，等年纪再大点，说不定，每次出门跑个5公里就行了，只要保持体力，保持健康就行，谁知道呢。

一直在跑步，只是很少记录了。从7月底开始，身体一直不是很舒服，从7月30日开始头疼，7月31日跟老婆舅舅一直吃了个饭，酒喝得倒也不是很多。之前的7月28日、29日（周五）也是在外面吃的饭，28日酒喝得比较多，29日还好，没喝多少酒。8月3日到出差，也喝了点啤酒。8月6日，自己开始感冒，晚上咳嗽比较厉害，7日去医院开了点药，晚上咳嗽基本好了。

9月跑步163公里。

从14年开始到现在也是8年过去了。佩服楼主的坚持！加油哦

10月跑步152公里。今年的跑步，跑起来感觉比前些年累，不知道是不是年龄的原因。之前，出门至少10公里，也不觉得累。现在跑到8公里左右，就觉得有点累了。前些年，一出门至少10公里，而现在很多时候出门只想跑6-8公里，当然，其中也有时间不够的原因，也不想起得太早，因为晚上睡得比较晚。这个月的跑步就是这样的，除了几次跟朋友一起的长距离跑步外，平时跑得很少。后面看看，能不能有所改进吧。