连续第2天跑步，中午准备做几个健腹轮，发现腹肌有反应，做了几个，也不是很到位。最近俯卧撑没怎么做。

早晨起得比较迟，因为还要提醒儿子8:10及时出门，所以没跑整圈。做了40个健腹轮，昨天做了60个俯卧撑吧，长时间没做，胳膊感觉受不了。

加油，支持！

可以慢慢换成隔天10公里，有氧在一小时才更有效

跑了一圈，不过到3公里的时候，才开咕咚，前面忘记了，呵呵。

早晨没有跑步，本想跑的，后来想了一下，还是没有起床，多躺了一会儿。刚做了80个俯卧撑，一会儿看要不要再做40个，明天早晨可能也跑不了步，周四周五看看，要不要连续跑两天。

跑了一圈，后半程是一对夫妻，还是男女朋友追上我之后，我跟着他们跑的，5分20秒左右的配速。做了40个健腹轮。

虽然上午有个会，还是出门跑了一圈，跑之后，简单拉伸了一下。

昨天早晨有个会，跑了8公里，紧赶慢赶，才赶上开会。今天早晨也有个会，没有跑步，早晨也是骑车很快，赶到单位，摆席卡，材料，唉，天天都是会。中午做了40个健腹轮。

早晨上传了一张跑步的图片，结果被删贴，算了。以后也不想再上传东西了。真是，搞什么玩意。

以后不玩贴吧了。本想自己记录记录，现在觉得没什么意思了。

11月跑了122公里，12月跑了168公里。

上一次发言已经一个月了，一月份跑了70公里，每年的1月、2月，跑步的量都不多，原因主要是天气，一月份雾霾，重污染天气比较多，连着下雪的时候也较多，自己的支气管也犯了一次，那一周都没有跑步。2月份遇上春节，跑量也不会多。所以1月、2月跑量一般都比较少。