坚持跑步五年后
同龄人的身体开始走下坡路，小毛病、大毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕，容貌甚至逆生长。身边的人看你的眼神都充满了羡慕嫉妒恨。
五年如一日的跑步对孩子也是最好的教育。你的孩子会以你为荣，他也会和你一样为了一个目标不言放弃。
而我已经跑步7年了，向着跑步10年进军了。

10月份跑步165公里，还算正常吧。

2021年11月跑了156公里，也还算不错吧。今天上午没有出去跑步，因为昨天酒喝多了，下午3点出门跑步，出门的时候，就想着要跑20公里的，在8公里的时候，有3个人追了上来，我跟着他们跑了4公里，他们的速度对我来说，还是快了点，一般都是在4分50秒左右一公里，最快的一公里，只跑了4分42秒，感觉跟不上，我就没有继续跟了，最后7公里多，我自己跑的，跑得慢一点，最后两公里左右，都要6分半钟一公里。也挺好的。

2021年，在运动方面，可能真的是年龄大了，总体感觉身体比较疲惫，没有往年那么精力充沛，跑步还是一如既往的在跑，但速度上不来，之前的跑步，在最后一段的时候，自己还能够冲一冲，现在一点冲劲都没有了，呵呵。从2015年到现在，7年时间，总共跑步12580公里，年均跑步1797公里，2019年跑步最多1972公里，2021年跑步1759公里，较2020年的1713公里有所增加。这两年跑步较少，一方面是自己有点力不从心的感觉，另一方面是疫情的原因，还有一方面是工作调动的原因。因为疫情，2021年全国的马拉松基本上都取消了，没有马拉松，自己的训练，还有最后的参赛，都受到了影响，而自己也并不是一个自律性很强的人，再加上年龄也大了，所以跑步自然就减少了。这几年跑步，经常跟一个同学一起约跑，之前感觉也挺好的，后来，有几个跑步挺快的人加了进来，他们跑得挺快，自己跟不上，所以有时候，就不太想一起跑了，因为跟着很吃力。从这上面，自己也想到了学习的问题，如果自己在学习上也一直吊尾巴，想想估计也不愿意学习了，呵呵。在锻炼方面，还有一个就是每天中午的力量锻炼。上班的每天中午，只要有时间，都会利用饭后的一段时间到一个健身广场上，做2组俯卧撑（每组20个），2组双杠臂屈伸（每组20个），2组单杠引体向上（每组10个）。感觉也不错。

2022年，前两个月跑步300公里。1月跑步还可以170公里，二月份过年，下雨，跑得不多，跑步130公里。今年以来，跑步跑得都很慢，可能是年龄大了，速度上不来了。上不来就上不来吧，反正，我也不在乎速度。天气暖和了，3月到5月，是跑步的好时候，后面热了。

一直在跑步，只是很少记录了。从7月底开始，身体一直不是很舒服，从7月30日开始头疼，7月31日跟老婆舅舅一直吃了个饭，酒喝得倒也不是很多。之前的7月28日、29日（周五）也是在外面吃的饭，28日酒喝得比较多，29日还好，没喝多少酒。8月3日到出差，也喝了点啤酒。8月6日，自己开始感冒，晚上咳嗽比较厉害，7日去医院开了点药，晚上咳嗽基本好了。

9月跑步163公里。

10月跑步152公里。今年的跑步，跑起来感觉比前些年累，不知道是不是年龄的原因。之前，出门至少10公里，也不觉得累。现在跑到8公里左右，就觉得有点累了。前些年，一出门至少10公里，而现在很多时候出门只想跑6-8公里，当然，其中也有时间不够的原因，也不想起得太早，因为晚上睡得比较晚。这个月的跑步就是这样的，除了几次跟朋友一起的长距离跑步外，平时跑得很少。后面看看，能不能有所改进吧。

这周跑步46公里，说是46公里，其实有好几公里是走走跑跑，因为实在是跑不动了。11月4日跑步8公里，5日约跑，环紫金山30公里，因为昨天跑了8公里，今天的30公里的后5公里，实在是跑不动了，基本上是走下来的。

这个帖子已经1年多没更了。不过跑步还在继续，没有停止，也不会停止的。2022年合计跑步1799公里，2023年合计跑步1393公里。截止目前，2024年跑步500公里，2月份过年，跑得少。自2015年以来，合计跑步16274公里。

上周，周一到周五早晨，都没有起床跑步。因为上上周那个周日跑得有点多了，跑了34公里，主要是还有很多坡路。到了周三、周四自己想跑步的时候，早晨都有点下雨，包括周五早晨。周五晚上9点出门跑了一圈，玄武湖人还挺多的，包括跑步的人也挺多的。周日下午2点多钟，自己也出门跑了一下，沿着玄武湖跑了三圈，合计跑了约29公里。因为南京马拉松将于下月中旬举办，所以最近都在拉30公里及以上的长距离，让身体适应一下，否则到时跑到一半，身体就可能适应不了。周末的时候，学习的效率不是很高。不知道是不是年龄大了，现在感觉，稍微难一点的事情，自己都有点打退堂鼓。后面好好调整一下自己的精神状态吧。

11月17日参加了南京马拉松。今年的南马备战其实不是很充分，主要原因是南京今年太热，热的时间太长。往年的时候，9月份就比较凉快了，就开始备战南马了，9月、10月各跑200公里左右，到了马拉松的时候，备战相对就比较充分了。而今年9月份，跑了不到150公里，10月份跑了200公里，然后就参加了南京马拉松。在11月3日，参加了一个半程马拉松比赛，11月10日自己跑了一个半程马拉松的距离。马拉松前的一周，我一直在外面出差，没有跑步。跑步这么多年，我对于跑步装备也不是很重视。跑鞋还算比较专业，但很少买专业的跑步袜子。有一年买了一双，还是新袜子，我就穿着去跑马拉松，跑到接近10公里的时候，就感觉有点磨脚底，后来也坚持跑完了，脚底磨了一个泡。那双袜子，后面也不知道放什么地方了，也没怎么穿过。这次也是，穿了一双平常穿的袜子，也不是新袜子。然后也是跑到接近10公里的时候，感觉有点磨右脚底，慢慢地就磨起了一个泡，不过，也还能坚持，虽然不舒服，也不疼。到40公里的时候，泡磨破了，也没感觉到疼。可能鞋带也系太紧了，到快跑完的时候，感觉右脚脖子有点疼。最后净成绩3小时57分，也算是安全完赛了吧。前两天，到李宁专卖店买了三双跑步袜，100元三双，今天早晨穿着跑了8公里，感觉还可以。从南京马拉松结束后，今天是第一次跑步。昨天早晨本来准备跑步的，但外面的风呼呼地吹，想想就没出门。跑完南马后，身体确实很疲惫，还是备战没准备好。除了右脚底一个大泡外，两个小脚趾上也是泡，左脚趾上还是个血泡。现在脚上的泡倒是基本上都好了。

2025年南京半程马拉松。前几天，天气还行，最高温度还有十来度。而从昨天开始，就开始降温，而且还伴随大风。而我自己，可能是因为前些天连续三天喝酒，再加上可能受了点凉，从周五开始，肚子一直发胀，而从周六（昨天）上午开始有点拉肚子。昨天吃了一次还是两次黄莲素，下午没拉，我以为已经好了，所以晚上就没吃药。结果今天早晨又拉了一次。带着这样的身体，我还是如约参加了比赛。昨天快晚上的时候，其实还下了一会儿小雨。因为天气预报说今天风很大，温度低，而且跑步是在江边，所以我专门去买了长袖运动上衣和运动长裤，开始只买了护袖和护腿，后来还是不放心，换成了长衣长裤。跑步的时候，风真的很大。当然，很多人还是穿的短袖短裤。我觉得我穿长衣长裤还是对的，不过风还是太大了，有几段路，顶风跑，呼吸都困难。再加上身体并没有处于最佳状态，前半程还勉强都维持在5分钟以内，而后面几公里，速度明显下降，最后成绩1小时48分钟，比去年慢了三分钟。对这个成绩，我觉得还是挺满意的。一个教训就是不能连续喝酒。现在跑步还是不规律，所以成绩也上不去，呵呵。

昨天晚上，早早就睡了。一是中午的时候，只是趴在桌上眯了十来分钟。二是老婆要用电脑。所以，9点半点洗漱，十点就睡了。定了早晨5：40的闹钟，结果没到5：40就醒了，一看也差不多，就没继续睡。起床洗漱，然后出门，跑了一圈玄武湖。温度挺适合跑步的，跑步的人也挺多。反正是慢慢晃，也没什么速度上的追求。觉得跑不动的时候，就慢一点。在某个点上，超过了一个小伙，应该比我年轻，然后，他就跟着我跑，我也没加速，也没降速，就按自己的速度跑，一直跑到玄武湖，小伙一直跟着的。其实，我也经常这样跟着别人跑，一般也不打算跟前面的人搭话。所以，我也没慢下来，就按自己的节奏跑就行了。