在杭州出差，跑了两次，分别是周一和周三出门跑的，感觉还好，正好住的地方离西湖不远，就到西湖边跑的。

跑一圈，早晨送儿子上课，没有时间，明天上午送他去定向越野，也没时间，所以晚上抽空跑跑。

见过好多大神每天都跑五六公里，五六公里跑了多少小时？

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定了6：00的闹钟，出门的时候已经6：30，跑了一圈。

昨天早晨没有跑步，因为前天晚上， 一个同学过来，两人坐了一会儿，睡得比较晚，今天早晨定了6：00闹钟，昨晚睡得也比较早，因为昨晚也觉得困，醒了一看，有点小雨，就在想，要不要跑呢，又回床上躺了一会儿，6：30起床了，想想还是跑吧，出门跑了一圈，从第2公里开始，变速跑，每公里的中间一段全速跑，跑200-300米，然后缓缓跑，交替这样，感觉速度比较快一点，倒数第二公里的时候，跟着一个跑友跑，他的速度比较快，最后一公里，我降速了，这种跑觉得还不错。全速跑的时候，喘气比较厉害。

下午出门跑了一圈，跑得比较慢，一是昨天喝了酒，头还不舒服，二是中午吃得似乎多了点，也不敢跑太快，穿得也多了点，应该穿短袖，套一件外套，跑的时候，把外套脱了，穿的时长袖，有点热，不过也还好坚持了下来。昨天做了40个健腹轮，145个俯卧撑。

6:00的时候，看外面雾很重，没有起床，6：30起床然后出门跑了一圈，跑不太动，体力不是很足，不过还是跑了下来。

本周在无锡培训，没有带跑步的衣服鞋子，回家后跑了一圈。

带儿子到上海看眼睛，下午回南京后，出门跑了一圈。

两天跑的，一次上传。刚做了45个健腹轮。