每天低脂 正常偏高碳水化合物 的进食在增肌的同时需不需要担心同时长胖。 如果在体脂不高的情况下想练有氧 应该怎么安排更合理

楼主问下练肌肉是不是就不能长高了

俯卧撑能和跳绳结合一起练吗

楼主，我没时间跑步天天运动1个小时，能减肥吗？晚上能吃肉吗？我做俯卧撑做了两年多了，感觉做了没效果，连肌肉都没半点反应！是不是遇到瓶颈了？

142，那些人最容易中暑？
不同人群的耐热能力不一样，下面我讲一下中暑的易感人群。有这么几类人，高温天气运动，特别容易中暑。老年人、儿童、男性、肥胖人群。
老年人调节体温能力差，主要是这么几个原因：1，温度感受器灵敏度降低。2，汗腺功能降低，排汗能力差。3，老年人口渴机制迟钝，容易补液不足。4，皮肤血管舒张能力变差，散热效率低。
儿童主要指青春期之前的儿童。小孩的皮肤汗腺数目高于成年人，但排汗量却很成人差不多。儿童汗液成分跟成年人也不同。所以，儿童更易中暑，在热环境下运动要降低强度。
男女差别方面，过去的研究认为，男人耐热能力比女人强，现在发现，这种研究方法有缺陷，没有校准男女的需氧能力。实际上，女性耐热能力不逊于男性，甚至比男性要强。
排汗量，女性不如男性。而且女性在运动初期，排汗比较晚。但在同样耗氧量和训练强度下，女性对热的耐受能力不比男性差。这主要是因为，女性主要依靠循环机制散热，男性主要依靠蒸发冷却散热。而且，女性运动时排汗量低，有助于运动时避免脱水，和丢失过量盐分。
另外，女性的“体表面积与体重比值”相对较高，这也是有利于散热的一个特征。
体脂水平跟耐热能力关系密切，体脂过高，不利于散热。这主要是因为脂肪的比热高于肌肉，所以隔热性较好，不利于热传导。体脂过多还增加了身体的负荷，有点类似于给身体增加了负重。有研究报告，肥胖青年发生致命中暑的机会是体成分合理者的3.5倍。

楼主，为何我每次练完肌肉都疼三四天，以前不是这样子的，是不是进入瓶颈期了，现在虽然每次练完疼，但是力气不见长

蛋白粉怕买假怎么办

143，健美爱好者吃辅酶Q10有没有必要？
辅酶Q10属于非必需的，脂溶性营养素。动物性食物里含量较多，植物性食物中，比如花生和豆油中也有一些。辅酶Q10在体内主要存在于心肌和骨骼肌的线粒体内，参与线粒体有氧代谢生成能量的过程。
辅酶Q10还被认为是一种抗氧化剂，有助于防止DNA和细胞膜损伤。
基于辅酶Q10的功能，它主要的作用是治疗某些心血管疾病和心脏病。比如缺血性心脏病患者，血浆辅酶Q10一般较低，通过补充可以提高他们的运动能力。
辅酶Q10因为跟线粒体有氧代谢产生能量的过程有关，所以有些人认为它有助于提高有氧运动能力。但这方面的试验，只有极少数支持它有提高运动能力的作用，大多数实验发现，它对有氧能力和对抗运动中产生的脂质过氧化没有作用。
反而有些研究认为，补充辅酶Q10，对高强度运动训练者还可能产生有害作用。比如可能增加细胞氧化损伤，增加自由基产生。当然，这是一种潜在的有害作用，也有研究认为，补充辅酶Q10没有明显的副作用。
所以，运动人群补充辅酶Q10还需要谨慎，在更多研究结论得到确定之前，最好不要使用。

蛋白粉不能用沸水冲的原因，好像是说变性以后不易消化。

蛋白粉我做好了基础饮食 因为我晚上十点才训练完。之后喝蛋白粉行不行的 每天只喝一次

蛋白粉。

楼主节食减肥该注意什么？

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减肌肉是不是最难的，要运动先消耗糖类接着脂肪最后才是肌肉供能？

请问新人'吃那种蛋白粉好点